Siapa yang tidak ingin terus-menerus merasa segar kembali, produktif, dan jatuh cinta dengan tubuh tempat mereka berada? Itulah janji biohacking , disiplin ilmu berbasis yang bertujuan untuk membuat latihan Anda seefisien mungkin. saya mengunjungi Tingkatkan Lab , pusat olahraga dengan lokasi di Beverly Hills dan Santa Monica, tempat Anda seharusnya mendapatkan lebih banyak waktu dan tenaga.
Didirikan oleh Dave Asprey, pengusaha Silicon Valley yang awalnya mendapatkan ketenaran sebagai pencipta kegilaan kesehatan Kopi anti peluru , Upgrade Labs menggunakan konsep yang disebut sebagai dosis efektif minimum (MED), yang melibatkan pencarian dosis terkecil yang diperlukan untuk menghasilkan hasil yang ideal. Dengan menggunakan peralatan futuristik lab, saya dapat mencapai hasil fisiologis yang sama sambil menghabiskan lebih sedikit waktu di gym. Lebih banyak waktu untuk menikmati Netflix? Hitung aku.
TERKAIT: Penyembuhan Energi Telah Secara Resmi Mencapai Arus Utama dan Kami Di Sini untuk Itu
Zeke RuelasLatihan
Pertama, saya bertemu pelatih saya, yang mengambil berat badan saya (teguk) bukan menggunakan timbangan tetapi mesin InBody, semacam alat elektronik yang Anda pijak sambil memegang pegangan tangan sehingga mesin dapat memompa arus listrik ke seluruh tubuh Anda. Saya tidak merasakan aliran listrik, tetapi saya sedikit terkejut ketika pembacaan biometrik saya kembali dengan saran bahwa saya kehilangan tujuh pon. Ahem.
Selanjutnya, saya beralih ke latihan. Pertama, saya duduk di atas sepeda aneh yang bentuknya mirip dengan sepeda Peloton. Latihan saya hanya memakan waktu sembilan menit, di mana suara wanita yang menenangkan dan beraksen Inggris (yang saya harap bisa saya pekerjakan untuk membaca cerita pengantar tidur) membimbing saya melalui latihan melalui headphone. Suara itu dengan tenang menjelaskan bahwa saya mengayuh pada masa primitif dan kemudian tiba-tiba… seekor harimau mengejar saya. Corny, ya, tapi itu memotivasi saya untuk sprint. Perlawanan itu sangat berat, tetapi untuk waktu yang singkat, itu benar-benar dapat dikendalikan.
minyak daun kari untuk rambut
Total waktu: 9 menit
Selanjutnya, saya duduk di bangku yang tampak seperti bangku standar, kecuali tidak ada beban, hanya dayung untuk ditekan. Saya menggunakannya untuk melakukan chest press, row dan leg press. Saya masing-masing hanya melakukan enam repetisi, tetapi tidak mungkin saya dapat menangani lebih banyak lagi—mesin ini benar-benar menyesuaikan bobot momen demi momen sesuai dengan apa yang dapat Anda tangani dan melacak jumlah maksimum Anda. Tidak seperti mesin gym pada umumnya, yang memiliki hambatan hanya dalam satu arah, mesin ini direkayasa sehingga Anda harus mendorong melawan hambatan dalam keduanya arah.
Total waktu: 5 menit
Akhirnya, saya melakukan seri HIIT dingin, di mana saya duduk di atas apa yang tampak seperti sepeda incumbent dan meletakkan kaki telanjang saya di atas panel logam datar. Pelatih memasang manset kompresi di kedua lengan saya dan di sekitar paha saya. Saya bersandar pada bantalan kompresi dingin yang awalnya—seperti yang diharapkan—sangat dingin, dan mulai mendorong dan menarik pedal kaki dan lengan. Saya berganti periode bergerak dengan kecepatan tetap dengan sprint 15 hingga 30 detik yang terputus-putus. Setengah jalan, paha saya terbakar, yang masuk akal karena latihan singkat ini seharusnya setara dengan tiga jam latihan intens. Tapi hei, jika Tiffany Haddish bertahan dengan senyuman...
Total waktu: 15 menit
Tepat ketika saya merasa tidak tahan lagi, itu adalah waktu pemulihan. Aku berbaring di atas meja dengan bantalan kompresi dingin yang sama di atasnya. Sementara pendinginan menenangkan kaki saya yang terbakar, panel lampu LED inframerah — yang menurut saya membantu mengatasi peradangan — melayang di atas wajah saya. Dengan mata terpejam, saya membayangkan saya berada di kolam mengapung dengan sinar matahari yang hangat menyinari wajah saya.
Total waktu: 10 menit
Zeke RuelasPeras Besar
Saya belajar bahwa peradangan adalah respons alami dan protektif tubuh Anda setelah berolahraga, yang bukan hal yang buruk. Namun, sebagai VP pengalaman dan pemrograman Upgrade Labs, Amanda McVey, menjelaskan kepada saya, ini kronis peradangan yang dapat menyebabkan hal-hal seperti penambahan berat badan, kabut otak dan pembengkakan. Salah satu penjaga terhadap peradangan kronis adalah pijat. Untuk pemulihan pasca-latihan, saya berbaring dan pelatih saya mengenakan ritsleting saya ke dalam apa yang tampak seperti celana ski empuk pria yang sangat tinggi. Selama sekitar sepuluh menit, celana ini menekan tubuh saya, naik dari bawah ke atas sebelum dilepaskan. Rasanya seperti mengenakan manset tekanan darah di seluruh tubuh bagian bawah saya dan anehnya membuat rileks.
Pada saat yang sama, sebuah tabung dengan uap air ditempatkan di bawah hidung saya untuk membantu perbaikan sel. Tidak ada banyak aroma untuk itu, jadi saya menghirup dalam-dalam, bahkan jika saya tidak sepenuhnya memahami sains di balik mengapa ini jauh lebih baik daripada air minum rata-rata.
Total waktu: 10 menit
Zeke RuelasTangki Apung Tanpa Air
Sekarang ke pod raksasa yang berputar sekitar sepuluh kali per menit untuk mensimulasikan sensasi mengambang, tidak perlu air. Mungkinkah ini alat untuk membawa saya ke keadaan Zen yang diinginkan yang tidak pernah dapat saya capai melalui meditasi normal? (Dan tidak membawa kembali kenangan perjalanan karnaval Gravitron yang dulu membuatku mual saat kecil?)
Pelatih saya meletakkan selimut berbobot di atas tubuh saya saat saya berbaring di dalam pod. Dia kemudian memakaikan kacamata pada saya (yang memancarkan cahaya terang yang berbeda) dan headphone (yang memainkan suara menenangkan dari tetesan air dan kicau burung). Saya diberitahu untuk menutup mata saya ketika penutup polong menutup saya.
Saya tidak merasa seperti berputar tetapi, seperti namanya, mengambang. Pikiran saya, yang selalu berpacu satu mil per menit, berjuang untuk fokus pada apa pun kecuali banyak rangkaian cahaya yang mengganggu saya ketika saya melihat berbagai semburan warna dan desain. (Seperti yang saya bayangkan perjalanan asam mungkin terlihat.) Saya mengalami sensasi menenangkan yang mendalam, dan pada satu titik saya melihat bola mata saya bergerak dengan penuh semangat, seperti apa yang terjadi (tetapi Anda biasanya tidak menyadarinya) selama tidur REM. Saya memiliki beberapa penglihatan seperti mimpi tetapi sangat sadar bahwa saya tidak sedang bermimpi. Aneh, kan? Tapi seperti akhir dari pijatan yang sangat bagus, ketika pod berhenti dan setengah jam saya selesai, saya santai dan bingung untuk menyelesaikannya.
Total waktu: 30 menit
Zeke RuelasKrioterapi
Mengenakan bra olahraga dan celana pendek, saya mengenakan kaus kaki tinggi, sarung tangan, penutup telinga, dan masker di mulut saya sebelum melangkah ke dalam bejana dingin seukuran bilik telepon (Anda tahu, hal-hal yang biasa disebut kakek nenek Anda lainnya dari). Pelatih saya mengizinkan saya untuk memilih lagu selama tiga menit yang akan saya habiskan dalam perangkat penyiksaan negatif 250 derajat. Saya memilih DMX's X Gonna Give it to Ya, tentu saja.
Mereka mengatakan kepada saya cryotherapy menipu tubuh Anda untuk berpikir bahwa Anda sedang sekarat, yang tampaknya merupakan hal yang baik? Setelah beberapa detik, saya merasakan kesemutan di seluruh bagian tubuh saya yang terbuka. Seperti yang saya pikirkan, Bukankah ini alasan saya meninggalkan Pantai Timur? pelatih mengirim radio untuk mengatakan bahwa saya sudah setengah jalan. Setelah dengan canggung melompat ke DMX selama satu setengah menit berikutnya, ketika pintu itu terbuka, saya merasa menang. Cryotherapy seharusnya melepaskan endorfin perasaan-baik dan saya harus mengatakan, setelah selesai, saya telah melakukan merasa gembira. Entah itu karena hormon atau fakta bahwa saya tidak lagi setengah telanjang dan membeku, saya tidak bisa mengatakannya secara pasti.
Total waktu: 3 menit
Zeke RuelasTempat Tidur Ringan
Setelah itu, saya beralih ke sesuatu yang disebut REDcharger. Ini adalah metode pemulihan yang sempurna untuk mengikuti cryotherapy, karena melibatkan menempatkan tubuh Anda pada sesuatu yang hangat. Saya berbaring telanjang, telentang, di atas panel datar dengan lampu LED di bawahnya. Selama sepuluh menit pertama, saya memiliki panel merah itu (dari pengalaman HIIT pasca-dingin saya) di wajah saya lagi. Ini tampaknya baik tidak hanya untuk pemulihan tetapi juga kecantikan: Ini membantu produksi kolagen, yang berarti memperkuat rambut dan kulit Anda. (Dua karyawan di sana memberi tahu saya bagaimana lampu LED sangat membantu mengatasi eksim mereka.) Setelah sepuluh menit, seperti babi yang dipanggang di atas ludah, saya membalikkan badan dan membenamkan wajah ke sandaran wajah. Saya harus mengatakan bahwa saya adalah penggemar semua ini berbaring sebagai bagian dari latihan saya.
Total waktu: 20 menit
Saya meninggalkan Lab Peningkatan dengan perasaan santai dan terpesona oleh semua perangkat berbasis teknologi yang mereka miliki. Saya tidak berkeringat seperti biasanya setelah berolahraga, tetapi hari berikutnya saya benar-benar sakit. Dan malam itu? Saya tidur seperti bayi besar yang diretas secara biologis.
Jika Anda tertarik untuk mengadakan sesi kebugaran futuristik Anda sendiri, Anda harus menghabiskan waktu sekitar satu jam di Upgrade Labs untuk mendapatkan pengalaman penuh. Itu tidak murah. Rata-rata satu sesi adalah 0—dan biaya keanggotaan naik dari sana. Tapi hei, jika Anda meretas otak Anda untuk berpikir lebih jernih, mungkin Anda akan mampu membelinya setelah Anda memiliki ide jutaan dolar berikutnya? Either way, ada baiknya mendapatkan konsultasi gratis, karena tempat ini seperti Disneyland untuk geek yang terobsesi dengan data yang terobsesi dengan kebugaran. Ternyata, saya salah satunya.
Total waktu: 1 jam 32 menit
nama bayi unik unik
TERKAIT: Latihan Setengah Jam (atau Kurang) Sedang Terjadi—dan Kami Penggemar Cepat
