Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Sharad Pawar akan keluar dari rumah sakit dalam 2 hari
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Setiap tahun, Hari Teh Internasional dirayakan dan tahun ini dirayakan pada tanggal 15 Desember, menurut Persatuan Bangsa-Bangsa (PBB). Hari Teh Internasional bertujuan untuk meningkatkan kesadaran akan sejarah panjang serta signifikansi budaya dan ekonomi teh di seluruh dunia.
Di beberapa negara penghasil teh, seperti India, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonesia, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malaysia, Uganda dan Tanzania, Hari Teh Internasional diperingati pada tanggal 15 Desember - resolusi yang dimulai pada tahun 2005.
Teh hijau yang dibuat dari tanaman Camellia sinensis telah populer di kalangan massa selama beberapa dekade karena manfaat kesehatannya yang sangat besar, baik itu penurunan berat badan, pembengkakan atau kembung.
Teh mengandung campuran senyawa polifenol seperti flavanol, flavonoid dan asam fenolik, yang merupakan antioksidan khusus yang sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Sejumlah penelitian mendukung efek positif teh hijau bagi kesehatan seseorang.
Salah satu manfaat paling populer dari teh hijau adalah membantu menurunkan berat badan yang sehat - yang merupakan salah satu alasan utama popularitasnya. Kapan sebaiknya kita memilih untuk minum teh hijau? Biasanya, orang lebih suka minum secangkir teh hangat di pagi hari. Tapi, Anda akan terkejut mengetahui bahwa ada beberapa manfaat minum teh hijau sebelum tidur juga.
kutipan hari pertama sekolah untuk siswa
Untuk memulai hari yang energik, teh hijau sebelum tidur, yang diminum pada malam sebelumnya, bisa menjadi pilihan yang sangat baik. Apa yang Anda makan dan minum sebelum tidur berdampak serius pada kesehatan Anda. Minum teh hijau sebelum tidur pasti menguntungkan, karena sarat dengan beberapa manfaat kesehatan. Simak poin-poin berikut untuk mengetahui lebih banyak tentang manfaat kesehatan ini.
1. Meningkatkan Kualitas Tidur Anda
Menyeruput teh hijau sebelum tidur dapat membantu Anda mengatasi masalah terkait tidur seperti insomnia. Senyawa L-theanine dalam teh hijau, asam amino membantu Anda rileks dan mengurangi kecemasan. Ini pada gilirannya akan meningkatkan kualitas tidur Anda [1] .
Menurut sebuah survei, ditegaskan bahwa minum secangkir teh hijau satu jam sebelum waktu tidur Anda dapat membantu Anda tertidur dan bangun dengan perasaan segar. [dua] .
2. Membuat Anda Rileks
Inilah salah satu manfaat terpenting minum teh hijau sebelum tidur [3] . Kafein dalam teh ini meningkatkan fungsi otak Anda. Selain itu, asam amino, L-theanine, memberi Anda kelegaan yang baik dari kecemasan dan membuat Anda merasa rileks dan tenang [4] .
3. Meningkatkan Metabolisme Anda
Beberapa penelitian medis telah membuktikan bahwa tidur nyenyak tanpa gangguan dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda [5] [6] . Minum teh hijau dapat membantu Anda meningkatkan metabolisme, yang pada gilirannya dapat membantu meningkatkan siklus tidur yang sehat [7] .
4. Mengurangi Resiko Flu
Sambil mencari manfaat minum teh hijau sebelum tidur, hal ini penting dilakukan. Selama pergantian musim, Anda lebih sering terkena demam virus. Polifenol dalam teh hijau mencegah serangan virus dan menjauhkan Anda dari flu. Mengonsumsinya di malam hari dapat menurunkan risiko flu hingga 75 persen [8] .
5. Menghilangkan Racun Dari Tubuh Anda
Minum teh hijau di malam hari merangsang buang air besar Anda di pagi hari dan membantu membuang semua limbah alami dari tubuh. Penumpukan limbah berarti lebih banyak pelepasan toksin, yang merupakan penyebab beberapa penyakit [9] . Minumlah teh hijau setelah makan malam dan pastikan Anda tidak minum apa pun setelah itu sampai pagi.
6. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular Anda
Apalagi saat diminum di malam hari, teh hijau dikatakan bisa membantu menurunkan kemungkinan terkena penyakit jantung [9] . Sesuai temuan studi yang dilakukan di Universitas Harvard, terbukti bahwa teh hijau sebelum tidur dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular secara signifikan. [10] . Penelitian juga menunjukkan bahwa teh ini juga dapat menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida [sebelas] .
7. Meningkatkan Kesehatan Gigi Anda
Bau mulut di pagi hari bukanlah hal yang belum pernah kita dengar. Di malam hari, mulut Anda akan dipenuhi oleh bakteri inflamasi dan berbahaya, yang menyebabkan menghirup udara yang tidak terlalu segar di pagi hari. Untuk menghindarinya dan untuk meningkatkan kesehatan gigi Anda, minumlah secangkir teh hijau di malam hari [12] .
Senyawa yang disebut katekin dan antioksidan dalam teh hijau mencegah pertumbuhan bakteri berbahaya di mulut Anda.
8. Membakar Lemak
Minum teh hijau sebelum tidur dapat mempercepat metabolisme Anda, yang bila dikombinasikan dengan jumlah tidur yang cukup dapat meningkatkan metabolisme Anda secara keseluruhan (beberapa penelitian mengatakan itu meningkat 4 persen). Ini, pada gilirannya, meningkatkan sifat termogenik dalam teh hijau, yang mendorong pembakaran lemak [13] .
Namun, Waspadai Kandungan Kafeinnya
Minum teh hijau pada malam hari juga memiliki beberapa kelemahan, yaitu kandungan kafein pada teh dapat mengganggu siklus tidur seseorang sehingga membuat Anda sulit untuk tertidur. Beberapa penelitian menegaskan bahwa, agar minuman tidak mengganggu tidur Anda, pastikan Anda tidak minum lebih dari satu cangkir [14] .
Kapan Waktu Terbaik Minum Teh Hijau Sebelum Tidur?
Minum secangkir teh hijau tepat sebelum waktu tidur Anda hanyalah pemborosan. Satu jam sebelum waktu tidur adalah waktu yang ideal untuk minum teh hijau, karena ini memungkinkan Anda mengosongkan kandung kemih dan membiarkan minuman mengendap di tubuh Anda sebelum Anda menutup mata.
Di Catatan Akhir…
Minum teh hijau sebelum tidur dapat memberi Anda banyak manfaat kesehatan yang luar biasa - baik secara mental maupun fisik. Namun, perhatikan kuantitas dan waktu konsumsinya. Anda juga dapat mencoba teh lavender, teh Valerian, teh Chaga, atau teh kamomil untuk meningkatkan kualitas tidur.
Susan JenniferFisioterapisMagister Fisioterapi Tahu lebih banyak
