Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
-
Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana! -
Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti -
Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini 
Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana! 
Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti 
Horoskop Harian: 13 April 2021 Jangan Lewatkan
-
Dengan persetujuan darurat, India memperluas keranjang vaksin untuk penggunaan rumah tangga -
Bhuvneshwar Kumar memilih ICC Player of the Month untuk Maret 2021 -
Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya -
Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan -
iQOO 7, iQOO 7 Legend India Meluncurkan Fitur yang Diharapkan Secara Tidak Sengaja Dikonfirmasi -
Saham Dengan Hasil Dividen Tinggi Mungkin Bukan Pilihan Yang Tepat: Inilah Alasannya -
Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan -
10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Kesehatan Nutrisi Nutrisi oi-Neha Ghosh Oleh Neha Ghosh pada 11 Juni 2018 Telur, telur | Manfaat Kesehatan | Itulah sebabnya, katakanlah, makan telur setiap hari. BoldskyStudi terbaru menunjukkan manfaat makan 2 butir telur sehari. Ternyata alasannya adalah telur menawarkan nutrisi yang kaya untuk mendapatkan protein dan nutrisi penting lainnya. Kuning telur berukuran sedang mengandung antara 185 dan 215 mg kolesterol.
Jika kadar kolesterol LDL (jahat) Anda lebih dari 100 mg, atau jika Anda telah didiagnosis dengan penyakit jantung, Anda sebaiknya hanya mengonsumsi 200 mg kolesterol sehari. Dua telur besar akan memberi tubuh Anda 13 gram protein, 9,5 gram lemak, 56 mg kalsium, dan 1,8 mg zat besi.
Tidak hanya telur ayam yang merupakan sumber protein yang sangat baik, telur bebek dan angsa juga menyehatkan. Tahukah Anda bahwa putih telur memiliki nilai gizi yang berbeda dengan telur lainnya?
film paling romantis sedunia
Mari baca terus untuk mengetahui apakah boleh makan 2 butir telur sehari.
1. Otak Berada Di Bawah Perlindungan Kolin
2. Vitamin D Membantu Penyerapan Kalsium
3. Penglihatan Yang Baik
4. Risiko Penyakit Jantung Berkurang
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
6. Meningkatkan Kualitas Kulit Anda
7. Resiko Kanker Menurun
8. Meningkatkan Kesuburan
1. Otak Berada Di Bawah Perlindungan Kolin
Fosfolipid meningkatkan komunikasi normal sel otak yang terdiri dari kolin. Kolin adalah vitamin yang terbukti secara klinis sebagai bahan pembangun otak yang paling penting.
Makan 2 butir telur sehari akan memberi tubuh Anda nutrisi yang cukup. Kekurangan vitamin kolin menyebabkan kehilangan ingatan dan kelupaan.
2. Vitamin D Membantu Penyerapan Kalsium
Apa yang lebih Anda sukai? Makan telur rebus atau mengonsumsi suplemen minyak ikan? Anda akan memilih telur rebus, bukan? Telur kaya akan vitamin D dan vitamin ini membantu penyerapan kalsium dan memperkuat tulang dan gigi Anda.
Bagaimana vitamin D membantu penyerapan kalsium? Vitamin D memfasilitasi penyerapan kalsium oleh usus dan merangsang penyerapan ion fosfat dan magnesium.
3. Penglihatan Yang Baik
Penelitian baru menemukan bahwa telur ayam mengandung lutein tinggi dan zat ini bertanggung jawab untuk penglihatan yang jernih dan tajam. Lutein disebut vitamin karotenoid yang membantu mencegah penyakit mata termasuk katarak dan degenerasi makula terkait usia.
minyak zaitun murni untuk wajah
Kekurangan lutein dapat menyebabkan kerusakan pada jaringan mata dan penglihatan memburuk secara permanen.
4. Risiko Penyakit Jantung Berkurang
Penelitian baru menunjukkan bahwa kolesterol dalam telur seimbang dengan fosfatida, yang tidak membahayakan kesehatan. Ini juga menghentikan produksi kolesterol tubuh sendiri dan asam lemak omega 3 yang ada dalam telur membantu mengurangi kadar trigliserida, sehingga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
minyak kadi patta untuk rambut
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Menurut para ilmuwan, menggabungkan diet rendah kalori dengan telur untuk sarapan akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Jenis sarapan ini akan membuat perut Anda kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama sehingga mencegah Anda makan berlebihan.
6. Meningkatkan Kualitas Kulit Anda
Makan 2 butir telur sehari akan membuat kulit Anda cantik dan bercahaya. Kehadiran biotin, vitamin B12, dan protein bergizi yang dapat dicerna dalam telur akan berkontribusi pada penguatan rambut dan kulit.
Fosfolipid yang terkandung dalam telur akan mendorong pembuangan racun di hati.
7. Resiko Kanker Menurun
Makan dua butir telur sehari akan menurunkan risiko kanker. Menurut sebuah penelitian, seorang wanita yang pola makan hariannya mencakup telur, risiko terkena kanker payudara menurun hingga 18 persen.
Ini karena nutrisi penting yang disebut kolin yang ditemukan dalam telur yang dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara sebesar 24 persen.
8. Meningkatkan Kesuburan
Vitamin B yang ditemukan dalam telur membantu pembentukan hormon seks. Asam folat, juga dikenal sebagai vitamin B9, membantu pembentukan sel darah merah dan membentuk tabung saraf janin. Ini mengurangi kemungkinan anak menderita keterbelakangan mental.
Inilah mengapa penting bagi wanita untuk memiliki sel telur saat merencanakan kehamilan. Satu butir telur ayam mengandung 7,0 mcg vitamin B9.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang-orang terdekat Anda.
BACA JUGA: Hari Donor Darah Dunia 2018: Jus Wortel-Apel-Delima Untuk Hemoglobin Dan Menurunkan Berat Badan
