Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- BSNL Menghapus Biaya Instalasi Dari Koneksi Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kampanye baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Tiga nelayan dikhawatirkan tewas saat kapal bertabrakan dengan perahu di lepas pantai Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Apakah ada terlalu banyak stres dalam hidup Anda yang menyebabkan kecemasan dan menurunkan energi Anda? Maka Anda harus mencoba teknik pijat diri Shiatsu Jepang untuk menghilangkan rasa sakit dan relaksasi. Teknik-teknik ini akan membantu meningkatkan relaksasi tubuh dan mengurangi rasa sakit.
Jadi, apakah Shiatsu itu? Ini adalah jenis bodywork Jepang yang memerlukan penerapan tekanan nyaman dengan jari untuk meregangkan, mengetuk, meremas, dan menekan titik tubuh tertentu.
Tekanan jari memiliki efek yang sangat kuat pada jaringan ikat yang berada tepat di bawah kulit Anda. Jaringan ikat ini membuat lapisan pelindung di setiap sendi, pembuluh darah, otot, tulang dan saraf termasuk sumsum tulang belakang dan otak. Karena sirkulasi darah yang buruk, jaringan ikat bisa menjadi tersumbat. Jika Anda mulai melakukan teknik pijat diri Shiatsu, Anda akan langsung merasa diremajakan dan rileks.
Tidak seperti teknik gerak tubuh lainnya, Shiatsu dapat dilakukan sendiri dengan mudah dengan hasil yang efektif. Berikut panduan sederhana untuk pemula.
Teknik Relaksasi 1 - Pegang kaki kanan di kedua telapak tangan sambil menekan telapak kaki menggunakan kedua ibu jari.
Teknik Relaksasi 2 - Berlututlah di lantai sedemikian rupa sehingga kaki Anda diletakkan di bawah bokong Anda. Jangkau tangan Anda ke arah kaki dan letakkan satu ibu jari di titik tengah setiap telapak kaki.
Bagaimana cara kerjanya: Kedua teknik ini mengendurkan saraf di kaki, meningkatkan keseimbangan kaki, dan membuka persendian yang kaku. Anda bisa melakukan kedua latihan ini dua kali sehari.
Teknik Aliran Energi 1 - Pegang kaki kanan di kedua telapak tangan di dekat jari kaki dan pisahkan setiap jari kaki menggunakan ibu jari dan telunjuk kedua tangan. Dimulai dengan jempol kaki, letakkan kedua jari Anda di bagian bawah jempol kaki sebagai penyangga, dan pijat bagian atas jempol kaki dengan kedua jempol ke atas.
Lakukan teknik ini pada setiap jari kaki sebanyak 5 hingga 10 kali.
Teknik Aliran Energi 2 - Letakkan tangan Anda dengan kuat di dada. Berikan tekanan dan pijat dada Anda, usap jari-jari Anda ke atas dan ke bawah selama 10 menit.
Bagaimana cara kerjanya: Latihan terapeutik ini mendorong aliran energi terapeutik dari dada ke seluruh tubuh dengan gerakan ke bawah. Anda bisa melakukan latihan ini dua kali sehari.
Teknik Pengurangan Kecemasan 1 - Gunakan ibu jari di tangan kanan untuk menekan bagian tengah telapak tangan kiri Anda, tekan area tersebut selama 30 hingga 60 detik.
Tarik semua jari tangan kiri Anda dengan bantuan tangan kanan untuk meregangkannya. Lepaskan setelah 5 detik.
Usap kuat-kuat bagian dalam seluruh telapak tangan kiri Anda dengan ibu jari kanan selama 30 hingga 60 detik.
Terakhir, balikkan tangan Anda dan pijat bagian atas pergelangan tangan Anda dengan gerakan melingkar selama 30 hingga 60 detik.
Ganti tangan Anda dan ulangi latihan yang sama.
bayi bermain dengan payudara
Bagaimana cara kerjanya: Melakukan latihan ini akan mengurangi kecemasan. Lakukan dua kali sehari.
Teknik Pengurangan Stres - Letakkan kedua tangan di atas kepala, letakkan jari di kulit kepala dan ibu jari di pelipis.
Berikan tekanan lembut ke pelipis Anda, putar ibu jari Anda dalam gerakan melingkar sambil menarik napas dalam-dalam selama 5 hingga 10 menit.
Bagaimana cara kerjanya: Latihan ini akan membebaskan Anda dari sakit kepala stres dan migrain. Lakukan dua kali sehari.
Selain teknik pijat diri dalam video tersebut, ada teknik Shiatsu tambahan lainnya yang bisa Anda ikuti.
Shiatsu Untuk Sakit Punggung Bawah
Teknik Kurangi Nyeri Punggung - Berbaring telentang, tekuk kaki agar telapak kaki bisa menyentuh lantai. Tutup mata Anda dan tarik napas dalam-dalam selama 4 menit.
Perlahan, angkat lutut kanan Anda, pegang dengan kedua tangan dan dekatkan ke dada Anda.
Ganti kaki dan ulangi latihan ini.
Latihan ini akan mengurangi nyeri punggung bawah dan Anda akan mendapatkan hasil terbaik jika dilakukan dua kali sehari.
Teknik Sakit Kepala Sinus - Letakkan jari telunjuk Anda di tulang pipi dan tekan serta putar jari Anda dalam gerakan melingkar selama 5 hingga 10 menit.
Dengan cara yang sama, letakkan jari telunjuk Anda di dahi tepat di tempat alis Anda mulai dan putar jari Anda dalam gerakan melingkar selama 5 hingga 10 menit.
Lakukan latihan ini dua kali sehari.
Bagaimana cara kerjanya: Nyeri sinus biasanya terjadi di sekitar pipi dan di dahi dan sulit menahan rasa sakit.
Teknik pijat Shiatsu ini akan meredakan hidung tersumbat dengan merangsang titik-titik yang tersumbat.
Bagikan artikel ini!
BACA JUGA: Bagaimana Cara Menghilangkan Lilin Dari Apel Secara Alami?
