Buah Kiwi: Manfaat Kesehatan Gizi, Risiko & Cara Makan

Nama Terbaik Untuk Anak -Anak

Lantai:

Tanggal Lahir:

Mengirim

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs

Just In

• 5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
• 
• 6 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
• 8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
• 11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Jangan Lewatkan

• Berita Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
• Olahraga IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
• Keuangan Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
• Teknologi Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
• Film Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
• Mobil Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
• pendidikan Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
• Perjalanan 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April

Pernahkah Anda mendengar tentang buah yang bernama kiwi? Buah kiwi adalah buah beri yang lezat, yang dibawa dari Cina ke Selandia Baru pada awal abad ke-20.

manfaat telur untuk rambut

Buah kiwi memiliki daging berwarna hijau cerah di bagian dalam dan kulit berwarna cokelat di bagian luar. Ini memiliki rasa yang menyegarkan dan tekstur yang lembut dan lembut.

Buah kiwi memiliki beberapa manfaat kesehatan dan akan kita bahas di artikel.

Nilai Gizi Buah Kiwi

100 g buah kiwi mengandung energi 61 kkal dan juga mengandung

• 1,35 g protein
• 0,68 g lemak
• 14,86 g karbohidrat
• 2,7 g serat
• 8,78 gram gula pasir
• 41 mg kalsium
• 0,24 mg zat besi
• 311 mg kalium
• 93,2 mg vitamin C.
• 68 IU vitamin A
• 37,8 mcg vitamin K.

Manfaat Kesehatan Buah Kiwi

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Buah kiwi kaya vitamin C dan kalium yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi setiap hari mengurangi kemungkinan stres oksidatif yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk penyakit jantung ^[1] .

2. Membantu pencernaan

Buah kiwi mengandung enzim proteolitik yang disebut aktinidin yang dikenal dengan sifat pelarutan proteinnya. Kiwi juga mengandung serat yang membantu pencernaan. Sebuah penelitian menemukan bahwa ekstrak kiwi dapat meningkatkan pencernaan dan mencegah masalah pencernaan ^[dua] .

3. Melindungi mata

Buah kiwi adalah sumber fitokimia yang baik, yang membantu mencegah degenerasi makula. Vitamin A dan fitokimia yang ada dalam buah kiwi melindungi mata dari katarak dan gangguan penglihatan, sehingga dapat menjaga kesehatan mata.

4. Memperkuat sistem kekebalan

Kehadiran vitamin C dalam buah kiwi membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menangkal penyakit. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Canadian Journal of Physiology and Pharmacology menunjukkan bahwa buah kiwi memperkuat kekebalan dan mengurangi kemungkinan penyakit seperti flu atau flu. ^[3] .

film romantis yang bagus untuk ditonton

5. Meningkatkan kualitas tidur

Sebuah penelitian yang dipublikasikan di Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition mengungkap bahwa buah kiwi mengandung antioksidan yang terbukti bermanfaat untuk gangguan tidur seperti insomnia. ^[4] .

6. Menurunkan tekanan darah

Buah kiwi merupakan buah yang sangat baik dalam mengatur tekanan darah. Menurut sebuah studi tahun 2014, zat bioaktif dalam 3 kiwi per hari dapat membantu menurunkan tekanan darah lebih dari 1 apel per hari. ^[5] . Tekanan darah rendah mengurangi risiko stroke dan serangan jantung.

7. Membantu mengobati asma

Orang dengan asma harus makan buah kiwi karena memiliki efek menguntungkan pada fungsi paru-paru, menurut sebuah penelitian. ^[6] . Buah yang kaya vitamin C seperti kiwi dapat membantu mengurangi mengi pada anak yang menderita asma.

8. Mengurangi risiko pembekuan darah

Kiwi dapat mengurangi risiko penggumpalan darah, menurut sebuah penelitian dari Universitas Oslo. Para peneliti juga menemukan bahwa mengonsumsi dua hingga tiga kiwi per hari dapat menurunkan risiko pembekuan darah ^[7] .

Pembekuan darah dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, atau merusak organ tubuh lainnya.

9. Mencegah batu ginjal

Buah kiwi adalah sumber potasium yang baik yang dikaitkan dengan penurunan pembentukan batu ginjal, penurunan risiko stroke, pelestarian kepadatan mineral tulang dan perlindungan terhadap hilangnya massa otot.

dimana untuk membeli gliserin untuk wajah

10. Memberikan kulit yang sehat

Kiwi adalah sumber vitamin C yang sangat baik, antioksidan yang larut dalam air yang melindungi kulit dari kerusakan berbahaya yang disebabkan oleh sinar matahari, polusi, dan asap. Buah kiwi menunda penuaan dan meningkatkan tekstur kulit secara keseluruhan.

Risiko Kesehatan Buah Kiwi

Buah kiwi adalah alergen makanan yang umum dan telah diketahui menyebabkan reaksi alergi pada orang-orang tertentu ^[8] . Gejalanya berupa ruam kulit, mulut gatal, bibir, dan lidah, serta muntah.

Cara Menambahkan Kiwi ke Dalam Diet Anda

• Anda bisa membuat koktail buah dengan mencampurkan kiwi, mangga, nanas, dan stroberi.
• Konsumsi irisan kiwi beku sebagai camilan atau makanan penutup.
• Anda bisa membuat salad buah kiwi dan menaburkan sedikit madu di atasnya untuk menambah rasa manis.
• Siapkan smoothie hijau dengan bayam, kiwi, apel, dan pir.

Anda juga bisa mencoba resep jus kiwi semangka ini dan kiwi bakar dengan resep buah-buahan segar dan es krim vanilla.

1. [1]Collins, B. H., Horská, A., Hotten, P. M., Riddoch, C., & Collins, A. R. (2001). Buah Kiwi melindungi dari kerusakan DNA oksidatif dalam sel manusia dan in vitro. Nutrisi dan kanker, 39 (1), 148-153.
2. [dua]Kaur, L., Rutherfurd, S. M., Moughan, P. J., Drummond, L., & Boland, M. J. (2010). Aktinidin meningkatkan pencernaan protein lambung seperti yang dinilai menggunakan model pencernaan lambung in vitro. Jurnal kimia pertanian dan pangan, 58 (8), 5068-5073.
3. [3]Stonehouse, W., Gammon, C. S., Beck, K. L., Conlon, C. A., von Hurst, P. R., & Kruger, R. (2012). Buah Kiwi: resep harian kami untuk kesehatan. Jurnal fisiologi dan farmakologi Kanada, 91 (6), 442-447.
4. [4]Lin, H.H., Tsai, P. S., Fang, S.C., & Liu, J. F. (2011). Pengaruh konsumsi buah Kiwi terhadap kualitas tidur pada orang dewasa dengan masalah tidur. Jurnal nutrisi klinis Asia Pasifik, 20 (2), 169-174.
5. [5]Svendsen, M., Tonstad, S., Heggen, E., Pedersen, T. R., Seljeflot, I., Bøhn, S. K., ... & Klemsdal, T.O. (2015). Pengaruh konsumsi buah Kiwi pada tekanan darah pada subjek dengan tekanan darah cukup tinggi: Sebuah studi acak terkontrol. Tekanan darah, 24 (1), 48-54.
6. [6]Grup Kolaborasi Forastiere, F., Pistelli, R., Sestini, P., Fortes, C., Renzoni, E., Rusconi, F., ... & SIDRIA. (2000). Konsumsi buah segar kaya vitamin C dan gejala mengi pada anak-anak.Thorax, 55 (4), 283-288.
7. [7]Duttaroy, A. K., & Jørgensen, A. (2004). Pengaruh konsumsi buah kiwi pada agregasi trombosit dan lipid plasma pada sukarelawan manusia yang sehat. Trombosit, 15 (5), 287-292.
8. [8]Lucas, J. S. A., Grimshaw, K. E., Collins, K. W. J. O., Warner, J. O., & Hourihane, J. O. B. (2004). Buah kiwi adalah alergen yang signifikan dan dikaitkan dengan pola reaktivitas yang berbeda pada anak-anak dan orang dewasa. Alergi Klinis & Eksperimental, 34 (7), 1115-1121.

Horoskop Anda Untuk Besok

Untuk Mengetahui

Kirimkan Saya Melalui Email Tunjukkan Di Situs