Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Muesli Atau Oat: Mana Yang Lebih Baik Untuk Menurunkan Berat Badan? | BoldskyApa yang kamu makan untuk sarapan pagi? Apakah itu oat atau muesli? Muesli dan oat sama-sama dianggap sebagai menu sarapan yang sehat, tetapi tahukah Anda manfaat nutrisinya dan mana yang baik untuk Anda? Pada artikel ini, kami akan mengungkap mana yang lebih baik, oat atau muesli?
Ketika muesli pertama kali diperkenalkan ke dunia, biasanya muesli adalah sereal kering yang terbuat dari gandum utuh panggang, buah-buahan, kacang-kacangan, dan serpihan gandum.
Tapi sekarang, Anda akan menemukan banyak versi muesli ini yang mencakup muesli segar, muesli bebas gluten, muesli panggang atau muesli yang belum dipanggang. Di sisi lain, gandum dibuat dari tanah atau biji rumput gandum yang digulung.
Apa Manfaat Gizi Muesli?
1. Muesli memiliki jumlah gula dan kalori yang lebih sedikit.
2. Muesli kaya akan serat dan biji-bijian yang membantu mengatur sistem pencernaan dan juga membantu mengontrol berat badan.
3. Penambahan kacang-kacangan di dalamnya memberikan sumber antioksidan, protein, dan asam lemak omega 3 yang sangat baik.
4. Susu yang menyertai muesli menambah sumber protein juga.
Apa yang Membuat Muesli Tidak Sehat?
Ya, ada muesli yang dikategorikan tidak sehat khususnya yang sarat dengan tambahan gula, karbohidrat dan lemak, serta kalori yang tidak perlu. Dan ketika kemasan dan slogan meneriakkan kesehatan yang lebih besar yang diberikan muesli, Anda yakin itu sehat.
Meskipun muesli mengandung gandum, kacang-kacangan, dan buah-buahan kering yang meningkatkan kandungan protein dan antioksidannya, bahan-bahan ini dipanggang dengan minyak sehingga membuatnya tinggi transfat dan mengandung banyak gula.
Di bawah ini adalah faktor-faktor yang dapat membuat muesli sehat:
- Bahan-bahannya harus belum dipanggang.
- Ini harus merupakan campuran lemak sehat.
- Indeks glikemik rendah.
- Rendah lemak jenuh.
- Buah kering terbatas (yang terlalu tinggi gula).
Apa Perbedaan Antara Muesli dan Granola?
Muesli dan granola adalah dua sereal berbahan dasar oat yang sebenarnya berbeda. Keduanya kaya akan protein, karbohidrat, dan lemak. Perbedaan utama antara keduanya adalah muesli tidak dipanggang dan granola dipanggang.
Artinya, granola memiliki pemanis alami seperti madu dan minyak yang membantu oat menempel dalam tandan. Dan muesli adalah campuran longgar yang dimiliki dengan susu atau alternatif produk olahan susu lainnya.
Muesli pertama kali dikembangkan oleh seorang dokter Swiss yang pada awalnya dibuat dengan menggabungkan gandum mentah yang digulung dengan almond dalam jumlah yang sama, sedikit jus lemon, sedikit susu kental manis dan apel yang baru diparut.
Dan muesli yang kita konsumsi saat ini terdiri dari gandum mentah, buah-buahan kering, kacang-kacangan dan biji-bijian dan dicampur dengan susu.
Granola mengandung kacang-kacangan, biji-bijian, oat dan buah kering. Itu juga bisa dibuat dari barley, gandum hitam atau biji-bijian lain yang sesuai. Granola diaduk dengan minyak kanola, mentega atau lemak, dimaniskan dengan madu dan dipanggang untuk membentuk kelompok. Ini sering disajikan dengan yogurt atau susu.
Muesli atau Granola Atau Oat Untuk Menurunkan Berat Badan?
Intinya untuk menurunkan berat badan adalah menghitung kalori dan memperhatikan porsi Anda. Hanya & frac12 semangkuk muesli memiliki 144 hingga 250 kalori, tergantung pada merek dan campuran bahan-bahannya. Jika susu atau jus jeruk ditambahkan ke dalamnya, Anda akan menambahkan masing-masing 100 atau 112 kalori.
1 mangkuk muesli mengandung 289 kalori, 8 gram protein, 4 gram lemak, 1 gram lemak jenuh, 2 gram lemak tak jenuh tunggal, 1 gram lemak tak jenuh ganda, 66 gram karbohidrat, 26 gram gula dan 6 gram serat. .
Muesli memiliki vitamin dan mineral penting seperti vitamin B6, niasin, vitamin E, riboflavin, tiamin, folat, vitamin B12, zat besi, magnesium, asam pantotenat, kalium, fosfor, tembaga, selenium, mangan dan seng.
Oat memiliki komposisi nutrisi yang seimbang . 30 gram oat memiliki 117 kalori, 66 persen karbohidrat, 17 persen protein, 11 persen serat, dan 7 persen lemak. Mereka rendah kalori dan lemak, yang membuatnya menjadi makanan penurun berat badan yang sempurna.
Resep Muesli Untuk Menurunkan Berat Badan
- Dalam mangkuk, gabungkan oat, dedak gandum, cranberry, aprikot, dan almond.
- Tambahkan madu, yogurt dan susu. Aduk rata.
- Tutup mangkuk dengan bungkus plastik dan dinginkan selama 1-2 jam sampai dingin.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang yang Anda cintai.
BACA JUGA: Apa itu Gangguan Psikotik Bersama? Apakah Ini Alasan Kematian Burari?
