Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Navratri 2020 telah dimulai dan ini adalah waktu di mana orang-orang berpuasa dan berpesta selama sembilan hari festival. Mereka yang memilih untuk berpuasa biasanya mengikuti rencana diet tertentu dan menjauhkan diri dari makanan tertentu. Dan ada bagian lain dari orang yang memilih untuk berpesta dengan makanan yang lezat.
Navratri juga disebut Durga Puja di negara bagian timur laut juga ketika orang menjalankan puasa. Selama festival yang menguntungkan selama sembilan hari ini, berikut adalah beberapa hal yang harus dan tidak boleh dilakukan jika Anda berencana untuk menikmati beberapa makanan lezat selama Navratri.
Apa yang Harus Makan Selama Navratri
1. Makan camilan sehat
Merasa lapar pada saat-saat ganjil selama puasa adalah hal biasa dan selama waktu ini Anda harus menghindari beralih ke camilan tidak sehat, perilaku ini dapat mengakibatkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Pilih camilan sehat sebagai gantinya. Coba tambahkan makhanas (Kacang rubah), kacang panggang atau sabudana ke dalam makanan Anda karena kaya akan vitamin dan mineral dan akan memberi Anda energi yang sangat dibutuhkan selama festival [1] , [dua] .
2. Konsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah-buahan dikemas dengan serat dan mengonsumsinya akan membuat perut Anda kenyang selama berpuasa. Pengaruh serat makanan terhadap rasa kenyang tidak hanya disebabkan oleh lamanya waktu makanan berada di dalam perut, tetapi juga kecepatan konsumsi makanan tersebut. Sungguh mengejutkan bagaimana rasa juga bisa berpengaruh pada perasaan kenyang. Sertakan labu, tomat, mentimun, wortel, kembang kol, buncis, bayam, jeruk, dan pepaya mentah dalam makanan Anda.
3. Minum banyak air
Selama masa puasa, orang sering lupa minum cairan dalam jumlah yang cukup juga. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi selama musim ini karena dehidrasi dapat mengubah fungsi tubuh normal Anda dan membuat Anda merasa kehabisan tenaga. Air biasa, air infus buah, air kelapa, jus buah segar semuanya dapat berfungsi sebagai solusi rehidrasi yang sangat baik.
4. Salad
Makan salad selama puasa Navratri adalah cara lain untuk menjaga tubuh Anda tetap kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Anda bisa membuat resep salad sehat seperti salad sabudana, salad bit atau salad buah. Mengkonsumsinya dapat memberi Anda dorongan mikronutrien yang sangat dibutuhkan selama puasa.
5. Sup
Sup dapat menjadi sumber nutrisi yang sangat baik dan dapat membantu mengisi kembali sebagian elektrolit yang hilang selama periode puasa [3] . Makanlah sup kaldu sayur, sup labu, sup bayam, dan sup wortel.
6. Produk susu
Produk susu seperti dadih, paneer, mentega, ghee, susu, khoya dan susu kental dapat digunakan untuk membuat resep seperti sabudana kheer, singhara ka halwa, laddoo kelapa, dll. Makanan ini juga dapat membantu pencernaan.
Apa yang Tidak Makan Selama Navratri
1. Makanan dengan kadar gula tinggi
Kurangi konsumsi gula olahan yang mengganggu kestabilan glukosa darah dan meningkatkan nafsu makan. Sebaliknya, pilih makanan yang mengandung gula alami seperti bit, ubi jalar dan buah-buahan karena makanan ini dapat memuaskan keinginan gula Anda tanpa memiliki efek negatif pada kesehatan metabolisme Anda. [4] .
2. Makanan sampah
Jika Anda adalah salah satu dari orang-orang yang tidak berpuasa selama Navratri dan berpikir untuk memakan junk food. Pikirkan lagi! Makanan cepat saji seperti pizza, burger, dan kue kering cenderung padat kalori dan tidak padat nutrisi. Ini bisa menyebabkan penambahan berat badan.
3. Makanan yang digoreng
Hindari makan terlalu banyak gorengan selama Navratri karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan sakit perut. Makanan yang digoreng seperti keripik kentang, kentang goreng, pakoda, dan samosa harus dihindari. Bisa diganti dengan kudapan ringan seperti kacang atau buncis yang dipanggang kering dan asin.
Karthika ThirugnanamAhli Gizi Klinis dan Ahli GiziMS, RDN (AS) Tahu lebih banyak
