Kehamilan datang dengan daftar panjang yang harus dan tidak boleh dilakukan, termasuk apa yang harus dimakan dan apa yang tidak boleh. Meskipun itu berarti mengucapkan selamat tinggal pada beberapa buah favorit Anda, untungnya mangga bukan salah satunya. Faktanya, raja buah-buahan dikemas dengan nutrisi penting yang baik untuk perkembangan bayi Anda.
Manfaat: Mangga mengandung zat besi (baik untuk hemoglobin), Vitamin A (memperbaiki penglihatan), Vitamin C (meningkatkan kekebalan dan memerangi radikal bebas), potasium (menyeimbangkan cairan), serat (melawan gangguan pencernaan) dan masih banyak lagi. Ini juga memiliki kandungan gula yang lebih tinggi dibandingkan dengan buah-buahan lainnya, yang membuatnya menjadi pengganti yang sehat untuk kue dan kue kering ketika Anda memiliki keinginan yang manis. Menjadi tinggi kalori, itu juga membuat camilan yang baik selama trimester ketiga Anda ketika tubuh Anda membutuhkan lebih banyak energi.
Risiko: Sementara mangga sendiri aman selama kehamilan, yang membuatnya berisiko adalah bahan kimia seperti scalcium carbide yang digunakan untuk mematangkannya. Anda juga harus menghindari buah jika Anda memiliki, atau berisiko terkena diabetes gestasional. Jika tidak dikonsumsi dalam jumlah sedang, itu juga dapat menyebabkan diare, yang pada gilirannya menyebabkan dehidrasi.
Cara mengkonsumsi: Selain membeli buah selama musim, pastikan juga untuk mencucinya hingga bersih untuk membilas bahan kimia. Kupas kulitnya dan jangan makan dagingnya langsung dari kulitnya. Jika memungkinkan, belilah yang mentah, yang nantinya bisa Anda masak di rumah sehingga bebas bahan kimia. Juga cuci tangan, pisau, dan apa pun yang bersentuhan dengan mangga dengan benar. Saat membuat smoothie, jus, atau makanan penutup, berhati-hatilah dengan tambahan gula.
Foto: 123 GAMBAR BEBAS ROYALTI
Anda juga dapat membaca di Cara bepergian dengan aman selama kehamilan.
