Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Sonam Kapoor Diet plan: Inilah yang membuatnya tetap bugar dan cantik | BoldskyFashion diva Sonam Kapoor akan menikah dengan kekasih lamanya Anand Ahuja pada 8 Mei 2018. Sonam Kapoor, fashionista Bollywood, mengejutkan semua orang dengan pernyataan fesyennya yang berani. Tapi, tahukah Anda bahwa aktris mungil ini pernah memiliki berat badan 86 kilogram?
Sebagai seorang remaja, berat badan Sonam bertambah, dia didiagnosis menderita diabetes tipe-1 pada usia 17 tahun, menderita PCOD dan setiap masalah berat badan yang mungkin dia alami. Tapi, dia berhasil menurunkan berat badan itu dengan mengikuti rencana diet dan olahraga yang ketat. Ini adalah saat ketika dia memulai debutnya dalam film Sanjay Leela Bhansali 'Saawariya'.
Dia memuji ibunya karena membantunya mengikuti gaya hidup disiplin, yang pada gilirannya membuka jalan untuk menyingkirkan kelebihan berat badan dan mempertahankan tubuh ramping, kencang dan langsing.
Mari kita lihat rencana diet penurunan berat badan dan latihan penurunan berat badan Sonam Kapoor.
Rencana Diet Sonam Kapoor
Sosok kurus Sonam adalah hasil dari diet ketatnya agar tetap bugar dan sehat. Aktris bertubuh mungil ini adalah seorang pecinta kuliner tetapi tidak percaya pada diet. Dia lebih suka menjalani diet tinggi protein dan rendah karbohidrat serta makan 5 kali sehari. Dia menghindari semua makanan cepat saji tapi dia suka makan coklat. Dia memilih gula alami daripada gula rafinasi dan tidak membiarkan dirinya kelaparan terlalu lama. Jika dia merasa lapar, dia mengemil kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Dia juga minum banyak air agar tetap terhidrasi dengan baik.
Ini dia bagan diet penurunan berat badannya:
- Sarapan - Oatmeal dan semangkuk buah-buahan yang sehat.
- Kudapan Pasca-Latihan / Kudapan Pertengahan Pagi - Roti cokelat, putih telur, dan protein kocok dengan jus.
- Makan siang - Dal, sabzi, satu roti ragi, sepotong ayam panggang atau ikan dan salad.
- Evening Snack - Kerupuk berserat tinggi dengan potongan ayam atau putih telur.
- Makan malam - Sepotong ayam atau ikan, sup dan salad.
Selain rencana diet ini, ia selalu membawa apel, sandwich atau kacang-kacangan buatan sendiri dan buah-buahan kering untuk memuaskan rasa laparnya tanpa menumpuk kalori berlebih saat bepergian.
Bagaimana Bagan Diet Penurunan Berat Badan Ini Bekerja Untuk Sonam Kapoor?
Sonam memulai harinya dengan segelas air hangat, air jeruk nipis, dan madu. Ramuan ini merangsang pergerakan usus, membantu mengeluarkan racun dan meningkatkan metabolisme. Makan oatmeal berserat tinggi dan buah-buahan sehat untuk sarapan akan memberi tubuh nutrisi dan memfasilitasi kulit dan rambut yang baik. Dal, sabzi dan ayam / ikan untuk makan siang adalah sumber protein yang bagus yang membantu membangun massa otot tanpa lemak.
selebriti bentuk wajah berlian
Untuk makan malam, sup, salad ayam / ikan, dan sayuran panggang mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat makanan. Ini memberikan energi, meningkatkan fungsi sel dan mendukung metabolisme dan pencernaan.
Minuman penurun berat badan Sonam Kapoor terdiri dari air kelapa, jus buah segar, dan jus mentimun.
Latihan Penurunan Berat Badan Sonam Kapoor
Sonam, diva yang mempesona, meminta bantuan pelatih dan ahli diet untuk menurunkan berat badan dan menjadi bugar. Dia memastikan untuk berolahraga setidaknya satu jam setiap hari untuk menjaga dirinya tetap bugar dan langsing.
Ini dia rezim latihannya:
- Miringkan kepala - 1 set 10 repetisi.
- Rotasi leher - 1 set 10 repetisi.
- Memutar lengan - 1 set 10 repetisi.
- Rotasi bahu - 1 set 10 repetisi.
- Twist tubuh bagian atas - 1 set 20 repetisi.
- Side crunches - 2 set 10 repetisi.
- Jogging.
- Burpees - 1 set 10 repetisi.
- Jumping jacks - 2 set 30 repetisi.
- Menekuk lutut ke depan - 1 set 10 repetisi.
- Cardio - 60 menit.
- Latihan beban - 30 menit.
- Pilates - 30-45 menit.
- Power yoga - 60 menit.
- Olahraga - 60 menit.
- Berenang - 30-45 menit.
- Meditasi - 30 menit.
- Menari - 60 menit.
Sonam Kapoor suka menari dan melakukan kathak dua kali seminggu. Dia melakukan latihan renang, kardio, dan kekuatan yang membantunya membakar kalori dan mempertahankan tubuh yang kencang. Untuk memecahkan monoton latihan, dia melakukan power yoga dan aerial yoga.
Bagaimana Rencana Diet Penurunan Berat Badan Sonam Kapoor Membantu Anda?
Meskipun Sonam Kapoor telah menjadi vegan, dia mengikuti pola makan bergizi seimbang, yang akan berhasil bagi kebanyakan wanita. Anda dapat menyesuaikan diet sesuai dengan rutinitas Anda, tinggi badan, berat badan, tipe tubuh, dll. Bagan diet penurunan berat badannya sangat efektif dan akan memberikan hasil dengan cepat.
Tip Penurunan Berat Badan Sonam Kapoor
1. Makan makanan bergizi rendah kalori.
2. Jaga agar diri Anda tetap terhidrasi.
3. Hindari mengkonsumsi gula dan garam berlebih.
4. Jangan minum jus kemasan.
5. Berolahraga secara teratur.
6. Lakukan hari curang seminggu sekali.
7. Jika Anda ingin yang manis-manis, minumlah sepotong cokelat hitam.
toner terbaik untuk kulit berminyak
8. Belilah sayuran segar, buah-buahan, ikan, jamur, telur, tahu, dll.
9. Tidur 8 jam.
10. Hindari ngemil larut malam.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang yang Anda cintai.
BACA JUGA: Bagaimana Mengukur Diri Saat Mencoba Menurunkan Berat Badan
