Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Yoga: Bagaimana melakukan Sudarshan Kriya | Lakukan Sudarshan Kriya dengan cara ini, pelajari manfaat luar biasa. BoldskySudarshan Kriya adalah teknik pernapasan ritmis yang ampuh. Ini adalah proses tanpa usaha yang membantu menghilangkan stres dan menghilangkan hal-hal negatif dengan menarik Anda ke dalam keadaan meditasi yang mendalam. 'Su' berarti tepat, dan 'darshan' berarti penglihatan. Dalam ilmu yoga 'Kriya' berarti menyucikan tubuh. Ketiganya digabungkan bersama 'Sudarshan Kriya' berarti 'visi yang tepat dengan memurnikan tindakan.' Ini adalah latihan pernapasan unik yang melibatkan pola pernapasan siklis. Nafas berkisar dari lambat dan menenangkan hingga yang cepat dan merangsang. Anda mengendalikan nafas Anda di kriya ini.
atasan jeans putih
Ini meningkatkan fungsi otak, hormon, kekebalan dan sistem kardiovaskular. Tidak hanya itu, kriya juga secara signifikan mengurangi stres, depresi, dan kecemasan. Selain itu, ini meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Teknik ini memiliki efek menguntungkan pada hubungan pikiran-tubuh Anda.
Ketika faktor-faktor seperti pencemaran lingkungan, kebiasaan makan yang buruk, dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak membuat kita tidak nyaman, Sudarshan Kriya menjadi jalan keluar bagi warga untuk menjalani hidup yang lebih baik.
Teknik
Sudarshan Kriya bisa dipraktekkan kapan saja sepanjang hari. Seseorang harus menghindari melakukannya segera setelah makan. Seluruh proses hanya membutuhkan waktu sekitar 45 menit. Ada empat teknik yaitu Ujjayi, Bhastrika, Om Chant dan Kriya.
1. Ujjayi, dengan kata lain, adalah nafas kemenangan. Ini adalah proses pernapasan yang lambat. Di sini Anda harus menarik dan membuang napas dengan santai. Durasi menghirup dan menghembuskan nafas harus dijaga tetap sama. Di Ujjayi seseorang perlu bernafas secara sadar. Anda bisa menyentuh tenggorokan jika ingin merasakan napas.
Dalam teknik ini, kira-kira 2-4 napas harus diambil per menit. Ujjayi membantu Anda tenang dan juga membuat Anda waspada. Napas lambat mengajari Anda cara mengendalikan napas. Ini juga memungkinkan Anda untuk memperluasnya ke hitungan yang tepat.
2. Bhastrika, dengan kata lain, adalah embusan nafas. Bhastrika memiliki efek unik yaitu merangsang tubuh diikuti dengan ketenangan. Terutama gaya pernafasan yang pendek dan cepat. Seseorang harus menghirup dan menghembuskan udara dengan cepat dan kuat di Bhastrika. Setidaknya 30 napas harus dilakukan per menit. Durasi pernafasan harus dua kali lipat dari waktu menghirup.
3. Dalam Om Chant, suara murni dari 'Om,' yang merupakan dasar dari semua kehidupan, diucapkan. Kata 'Om' dibagi menjadi tiga bagian - A-U-M jika diucapkan dengan keras. Nyanyian Om membantu Anda terhubung ke asal mula alam semesta. Ini juga membantu Anda mencapai tujuan hidup.
Om bergegas ke dalam nafasmu dan menopang hidup. Seseorang harus menjaga keheningan segera setelah mengucapkan dua Om. Prosesnya membantu Anda mencapai kebahagiaan di mana Anda dapat mengalami Yang Tertinggi.
4. Kriya juga disebut sebagai nafas yang memurnikan. Kriya adalah bentuk pernapasan tingkat lanjut. Di sini seseorang harus bernapas dalam siklus yang lambat, sedang, dan cepat. Nafas harus bersiklus dan berirama. Dalam proses ini, seseorang harus memastikan bahwa durasi napas yang dihirup harus dua kali lipat dari durasi napas yang dihembuskan. Langkah ini membantu dalam membersihkan visi Anda dan memurnikan diri Anda.
Manfaat Sudarshan Kriya
Berbagai manfaat seperti kesehatan fisik, mental, psikologis dan spiritual dapat diperoleh dari Sudarshan Kriya. Seseorang juga dapat mengimprovisasi hubungan interpersonal mereka dan membangun ikatan kegembiraan, harmoni, dan cinta melalui Sudarshan Kriya.
shampo lidah buaya rambut rontok
Kriya membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Ini meningkatkan tingkat energi dan membantu memperkuat sistem kekebalan. Tingkat kolesterol berkurang. Seseorang belajar untuk menghadapi situasi yang menantang dengan cara yang lebih baik. Ini meningkatkan kualitas tidur. Fungsi otak ditingkatkan dengan kriya ini sehingga meningkatkan kreativitas Anda. Ini memberi kemudahan kecemasan dan mengurangi stres.
Sudarshan Kriya bekerja sangat baik untuk gangguan stres pasca-trauma dan depresi. Seseorang dapat mencapai kedamaian batin dan rileks sepenuhnya melalui kriya ini. Ini akan membuat Anda sadar akan diri sendiri dan lingkungan Anda. Last but not least, ada baiknya Anda dalam membangun kepercayaan diri yang mengajari Anda untuk lebih sabar dalam hidup.
Beberapa studi dan penelitian telah dilakukan di masa lalu untuk mengetahui efek samping dari Sudarshan Kriya. Studi dari organisasi pendidikan internasional telah membuktikan bahwa Sudarshan Kriya tidak memiliki efek samping. Bahkan, mereka telah mendokumentasikan gaya pengajaran dan keefektifannya dalam berbagai format.
Beberapa Tips Untuk Memulai
Sudarshan Kriya harus dipelajari hanya dari guru atau guru yoga bersertifikat. Ada guru yoga ahli yang bisa membimbing Anda dengan baik. Hal ini dapat memberikan keajaiban bagi Anda jika dipelajari dari seorang profesional. Ini bisa menjadi tidak efektif dan bahkan mungkin berbahaya jika dicoba sendiri.
bekas luka di wajah karena jerawat
Konsultasikan dengan dokter atau instruktur yoga Anda untuk memastikan bahwa Anda secara fisik dan mental memenuhi syarat untuk melakukan Sudarshan Kriya. Wanita hamil harus menjadikannya sebagai bagian dari aktivitas sehari-hari. Korban penyalahgunaan alkohol dan narkoba juga terlihat mendapatkan hasil yang baik dengan mempraktikkan bentuk yoga ini.
Jadi jika Anda mencari solusi untuk mengatasi stres dan ingin merasa lebih baik, tampil lebih baik, hidup lebih baik maka solusi untuk semua ini adalah bernapas dengan baik dengan Sudarshan Kriya, metode dari ilmu yoga kuno India.
