Jadi Anda akhirnya mendapatkan pijatan (yang sudah lama tertunda) yang telah Anda pikirkan selama berbulan-bulan. Anda masuk, siap untuk bersantai, dan wanita bersuara beludru di meja depan bertanya: 'Jenis perawatan apa yang Anda inginkan?' sebelum memberi Anda menu pilihan yang panjang yang semuanya terdengar lebih indah daripada yang berikutnya. Isyarat kepanikan dan kelelahan keputusan.
multani mitti untuk bekas jerawat
Meskipun ada banyak jenis pijatan yang tersedia, demi kesederhanaan, mari kita bahas dua teknik paling umum yang akan Anda temui: Pijat Swedia dan pijat jaringan dalam. Tidak yakin yang mana? Kami akan memandu Anda melalui perbedaan utama di antara keduanya sehingga Anda dapat menemukan perawatan yang paling Anda sukai.
Apa itu Pijat Swedia?
Sejarah
Baiklah, mari kita mulai dengan menjernihkan kesalahpahaman yang paling umum: Pijat Swedia berhasil bukan , sebenarnya, berasal dari Swedia. Tanpa masuk ke penuh pelajaran sejarah di sini, ada beberapa kebingungan tentang siapa yang benar-benar menemukan teknik ini: Pehr Henrik Ling, seorang praktisi senam medis Swedia yang sebagian besar dikreditkan sebagai 'bapak pijat Swedia,' atau Johann Georg Mezger, seorang praktisi Belanda yang, menurut Majalah Pijat , adalah orang yang sebenarnya bertanggung jawab untuk menyusun teknik dan menciptakan istilah yang digunakan selama perawatan seperti yang kita kenal sekarang. Fakta menyenangkan lainnya: Di luar AS, ini disebut sebagai 'pijatan klasik', berbeda dengan bahasa Swedia. (Cobalah menarik fakta menyenangkan itu selama jeda percakapan berikutnya di pesta makan malam.) Pokoknya , kembali ke pijat itu sendiri.
Keuntungan-keuntungan
Pijat Swedia (atau klasik) adalah perawatan yang paling banyak diminta di banyak spa dan klinik karena mengatasi berbagai masalah bagi kebanyakan orang (misalnya, kekakuan yang Anda rasakan di leher karena membungkuk di depan layar komputer sepanjang hari atau keseluruhan sesak dan kecemasan yang Anda rasakan dari, um, menjadi orang dewasa yang hidup dan bernafas pada tahun 2019). Tujuan akhir dari pijat Swedia adalah untuk merilekskan seluruh tubuh dengan meningkatkan sirkulasi darah dan oksigen, sekaligus mengurangi racun atau ketegangan otot.
Stroke
Ada lima pukulan dasar yang digunakan di seluruh pijat Swedia: effleurage (panjang, sapuan meluncur), petrissage (menguleni otot), gesekan (gerakan menggosok melingkar), tapotement (mengetuk cepat) dan getaran (mengguncang otot-otot tertentu dengan cepat). Meskipun tekanan dapat disesuaikan dengan keinginan Anda, secara umum, pijat Swedia menggunakan sentuhan yang lebih ringan dan sering dipasangkan dengan beberapa peregangan lembut dan aromaterapi.
Garis bawah
Jika Anda belum pernah dipijat sebelumnya, Anda merasa gugup untuk melakukannya, atau Anda hanya mencari waktu untuk bersantai dan melepas lelah (sebagai lawan dari keinginan untuk mengatasi kekusutan yang membandel atau area ketidaknyamanan tertentu yang mengganggu. Anda), kami akan merekomendasikan pijat Swedia.
Apa itu Pijat Jaringan Dalam?
Keuntungan-keuntungan
OK, sekarang pijat jaringan dalam. Sesuai namanya, jenis pijatan ini masuk lebih dalam ke lapisan otot dan jaringan ikat Anda (alias fasia). Seperti yang mungkin bisa Anda tebak dari deskripsi saja, ini bukan jenis perawatan yang mungkin membuat Anda tertidur.
Meskipun beberapa teknik yang digunakan selama pijatan jaringan dalam mirip dengan pijatan Swedia, gerakannya umumnya lebih lambat, dan tekanannya sedikit lebih kuat dan lebih terkonsentrasi pada area mana pun di mana Anda mungkin merasakan ketegangan atau nyeri kronis. 'Kami menggunakan pijat atau terapi manual untuk banyak cedera ortopedi. Beberapa area tertentu di mana pijat dapat bermanfaat adalah dalam pengobatan nyeri leher dan herniasi diskus serviks, dan jika ada nyeri punggung dan herniasi lumbal,' kata Kellen Scantlebury, DPT, CSCS dan CEO Klub Fit NY . Terapis pijat Anda akan menggunakan tangan, ujung jari, buku-buku jari, lengan bawah dan siku untuk mencapai lapisan otot dan jaringan yang lebih dalam.
Tingkat Sakit
Kami tahu apa yang Anda pikirkan: Apakah itu menyakitkan? Kebanyakan orang menggambarkan perasaan tidak nyaman selama perawatan, meskipun Anda harus berbicara jika itu terlalu menyakitkan untuk Anda. 'Pijat dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada kebaikan ketika orang tidak tahu apa yang mereka lakukan. Saya tahu semua orang suka dipijat dari wanita di salon kuku tapi itu mungkin alasan Anda lebih kesakitan. Setiap kali Anda dipijat, Anda ingin memastikan bahwa orang tersebut memiliki pemahaman yang baik tentang anatomi manusia dan bagaimana otot, tulang, dan jaringan lunak bekerja bersama,' Scantlebury memperingatkan. Selain itu, kami menemukan bahwa menarik napas dalam-dalam—terutama saat terapis Anda menangani area yang menjadi perhatian tersebut—dapat membantu meringankan ketidaknyamanan.
Efek Samping
Hal lain yang perlu diperhatikan: Setelah pijat jaringan dalam, Anda mungkin merasa sedikit sakit selama satu atau dua hari sesudahnya. Ini karena asam laktat yang dilepaskan selama perawatan (itulah sebabnya sebagian besar terapis akan merekomendasikan Anda minum banyak air untuk membantu mengeluarkan semuanya dari jaringan Anda). Sekali lagi, jika Anda merasakan kekakuan awal setelah pijatan jaringan dalam, itu sangat normal. Teruslah menghirup H2O itu dan itu akan berlalu dalam beberapa hari berikutnya.
Garis bawah
Jika Anda mengalami nyeri otot kronis, sedang memulihkan diri dari olahraga berat atau pelatihan atau rehabilitasi setelah cedera, Anda mungkin ingin mempertimbangkan pijat jaringan dalam. 'Saya biasanya menggunakan teknik pijat untuk cedera yang lebih akut agar jaringan rileks dan bergerak seperti yang dimaksudkan untuk bergerak,' jelas Scantlebury. Namun, jika Anda rentan terhadap pembekuan darah, baru saja pulih dari operasi, memiliki kondisi medis seperti osteoporosis atau radang sendi, atau sedang hamil, tanyakan kepada dokter Anda terlebih dahulu untuk melihat apa yang mereka rekomendasikan. 'Mendapatkan evaluasi yang tepat dapat membantu Anda memutuskan apakah pijat adalah bagian yang tepat dari rencana perawatan untuk Anda,' kata Scantlebury.
Jadi, haruskah saya mendapatkan pijatan Swedia atau pijat jaringan dalam?
Kedua pijatan tersebut memiliki manfaat masing-masing, tetapi jika Anda masih bingung ingin memilih yang mana, pikirkan apa yang Anda inginkan dari pijatan tersebut. Apakah Anda memiliki rasa sakit yang mengganggu atau area tertentu yang telah mengganggu Anda untuk sementara waktu? Pijat jaringan dalam bisa lebih membantu di sini. Apakah Anda hanya merasa sedikit kaku atau lelah dan membutuhkan perhatian dan kasih sayang secara keseluruhan dalam hidup Anda? Kami merekomendasikan pergi dengan pijat Swedia.
Dan apa pun perawatan yang Anda pilih, pastikan Anda mengomunikasikan kebutuhan Anda dengan jelas kepada terapis pijat Anda. Dia dapat bekerja dengan Anda untuk menyesuaikan pengalaman yang memberi Anda hasil terbaik. Sekarang jika Anda membutuhkan kami, kami akan berada di meja pijat, mengobrol dengan beberapa Enya.
TERKAIT: Semua yang Perlu Anda Ketahui Tentang Mendapatkan Pijat Olahraga
persiapan air mawar
