Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Sharad Pawar akan keluar dari rumah sakit dalam 2 hari
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Sebagian besar dari kita pasti tahu tentang Nyonya Shilpa Shetty, bukan? Selebritas Bollywood panas yang mendesis, yang telah berhasil memiliki sosok yang hebat dan kencang, bahkan di usia 40! Terlebih lagi, dia juga seorang ibu!
Shilpa Shetty, selain mendapatkan popularitas karena kemampuan aktingnya yang segar di film-film India, juga terkenal karena sosoknya yang seksi dan rutinitas yoga.
Seperti yang kita semua tahu, sebagian besar selebritas dan orang yang bugar mengikuti aturan kebugaran dan diet ketat yang mereka patuhi setiap hari.
Tubuh yang bugar tidak mudah dicapai dan bahkan jika seseorang berhasil mendapatkan tubuh yang bugar, bagian perawatannya bisa jadi sulit, karena seseorang harus berolahraga setiap hari untuk menjaga kebugaran.
Jadi, ketika kita melihat halaman media sosial Shilpa Shetty, kita dapat menyaksikan fakta bahwa dia berlatih yoga dengan ketat setiap hari dan dia berhutang pada tubuh indahnya untuk berbagai asana yoga!
Shilpa bahkan telah menulis buku tentang yoga, yang bisa dirujuk orang! Sementara itu, ketahui juga manfaat berlatih yoga terus menerus selama setahun. Klik disini.
kutipan cinta hari valentine
Sebagian besar dari kita, bahkan jika kita dilahirkan dengan sosok yang baik, mungkin mulai kehilangan sosok kita seiring bertambahnya usia dan mungkin menambah berat badan, terutama jika kita telah melahirkan anak.
Jadi, jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang menarik dan bugar seperti Shilpa Shetty, lihat cara yoga-nya!
1. Padahastasana Untuk Perut Datar
- Asana ini bertujuan untuk mengurangi lemak perut dan mengencangkan otot perut Anda.
- Berdiri tegak, dengan kedua kaki menyatu.
- Sekarang, tekuk tubuh Anda perlahan, sehingga kepala Anda menyentuh paha Anda dan mencoba meraih kaki Anda dengan tangan, sebanyak yang Anda bisa.
2. Virabhadrasana Untuk Meningkatkan Stamina
- Asana ini bertujuan agar Anda mendapatkan lebih banyak stamina, dengan meningkatkan laju metabolisme Anda, sehingga Anda memiliki energi yang cukup untuk aktivitas fisik.
- Berdiri tegak, dengan kedua kaki menyatu.
- Sekarang, bawa kaki kiri ke belakang dan tekuk lutut kanan ke depan, sehingga paha kanan sejajar dengan lantai.
- Selanjutnya, angkat kedua lengan Anda ke atas, sehingga bisep Anda menyentuh telinga Anda.
- Ulangi latihan dengan menukar posisi kaki.
- Orang dengan penyakit jantung harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mempraktikkan asana ini.
3. Vyagrasana Untuk Penguatan Otot
- Asana ini bertujuan untuk memperkuat dan mengencangkan otot-otot tubuh terutama otot punggung dan perut.
- Posisikan diri Anda dengan posisi merangkak di atas matras yoga, sehingga tubuh Anda sejajar dengan lantai.
- Sekarang, lipat lutut bagian bawah salah satu kaki dan bawa ke belakang menuju daerah kepala, dengan cara meregangkan kaki dan otot perut.
- Tetap dalam posisi ini selama Anda bisa.
- Selanjutnya, bawa kaki ke depan, sehingga lutut dekat dengan dada.
- Ulangi latihan yang sama dengan kaki lainnya.
4. Naukasana Untuk Abs Kencang
- Asana ini bertujuan untuk mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan dan juga mengencangkan otot perut Anda.
- Pertama, berbaringlah di atas matras, dengan kaki rapat dan tangan terentang di depan Anda.
- Sekarang, perlahan-lahan naikkan bagian depan tubuh Anda, dengan memberikan tekanan pada otot perut Anda.
- Selanjutnya, angkat kaki Anda dari lantai dan jaga agar kaki dan tangan Anda tetap sejajar dengan lantai. Jaga agar dada dan kepala Anda tetap terangkat.
- Tetap di posisi ini, selama Anda bisa.
