Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Semua orang pasti sudah familiar dengan makhanas, snack malam yang populer, disebut juga kacang rubah atau biji teratai. Mereka menawarkan banyak manfaat kesehatan yang akan kita tulis di sini hari ini.
Kacang rubah atau makhanas berasal dari tanaman bernama Euryale ferox yang tumbuh di genangan air di kolam di Asia Timur. Tahukah Anda bahwa kacang rubah telah digunakan dalam pengobatan Tiongkok sejak 3000 tahun dan disebutkan dalam pengobatan Ayurveda juga?
Makhana juga dimakan selama puasa dan bahkan digunakan dalam hidangan manis India.
Manfaat Kesehatan Makhanas Makhana (Biji Teratai) | Makhana yang sangat bermanfaat untuk segala usia. BoldskyApa Nilai Gizi Makhana?
Makhanas rendah kolesterol, natrium dan lemak jenuh. Mereka juga mengandung berbagai nutrisi seperti mangan, magnesium, kalium, protein, zat besi, karbohidrat, tiamin dan fosfor. Satu porsi 50 g makhanas panggang kering memiliki sekitar 180 kalori tanpa lemak jenuh dan kolesterol.
Makhana bebas gluten dan mengandung flavonoid yang disebut kaempferol, yang memiliki sifat anti-penuaan dan anti-inflamasi.
Bagaimana Makhana Membantu Menurunkan Berat Badan?
Karena, makhanas rendah kalori, tanpa kolesterol dan lemak jenuhnya, dianggap sebagai salah satu camilan sehat untuk menurunkan berat badan. Mereka juga rendah indeks glikemik membuat Anda merasa kenyang dan puas yang dapat mencegah rasa lapar Anda.
Berikut cara mengkonsumsi makhana untuk menurunkan berat badan:
daftar film romantis hollywood 2016
1. Makhana panggang kering
Ambil segenggam makhana dan panggang hingga warnanya agak kecokelatan. Anda bisa memilikinya sebagai camilan malam dengan semangkuk buah-buahan.
2. Makhanas rasa
Jika bosan dengan makhana polos, Anda dapat membumbuinya dengan memanggangnya dalam ghee dan menambahkan bumbu serta bumbu seperti bubuk ketumbar, kunyit, cabai hijau, dll., Untuk menonjolkan rasanya. Anda juga bisa menambahkan almond agar lebih bergizi. Bumbu seperti lada hitam juga bisa ditambahkan yang efektif menurunkan berat badan.
3. Makhanas dipanggang dengan minyak kelapa
Cara lain memiliki makhana untuk menurunkan berat badan adalah memasukkannya ke dalam lemak sehat seperti minyak kelapa. Anda bisa menambahkan garam atau chaat masala untuk menambah rasa.
Manfaat Kesehatan Lainnya Dari Makhana
1. Memiliki sifat anti-penuaan
Kacang rubah memiliki sifat anti penuaan. Kehadiran enzim dalam kacang-kacangan menghambat proses penuaan dan membantu memperbaiki dan memelihara sel-sel yang rusak yang menyebabkan penuaan.
2. Baik untuk jantung
Makhana mengandung magnesium dalam jumlah tinggi yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah ke jantung. Kadar magnesium yang rendah dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan penyakit jantung koroner.
3. Bermanfaat untuk tekanan darah tinggi
Jika Anda termasuk orang yang menderita stres, hipertensi dan tekanan darah tinggi, konsumsi makhana dapat bermanfaat untuk Anda. Ini memiliki kadar kalium tinggi yang membantu menurunkan tekanan darah.
4. Indeks Glikemik Rendah
Kacang rubah memiliki indeks glikemik rendah sehingga akan memberi energi pada tubuh Anda. Ini akan membuat Anda tetap energik sepanjang hari dan menjauhkan pikiran Anda dari stres.
Efek Samping Makhana
Lebih baik mengkonsumsi kacang rubah dalam jumlah sedang karena konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti alergi, masalah pencernaan, sembelit, kembung dan perut kembung, dll. Jadi, jika perut Anda sedang sakit jika Anda menderita sembelit, jangan mengkonsumsinya. .
Resep Makhana Lainnya
Anda bisa membuatnya dipanggang kering atau menambahkannya sebagai bahan untuk masakan seperti itu makhana kheer , sup makhana atau Anda bahkan bisa menambahkannya sebagai topping di salad sayuran Anda.
Bagikan artikel ini!
