Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Anirban Lahiri percaya diri di depan RBC Heritage
- Masalahnya bukan kekurangan: Kementerian Kesehatan mengecam pernyataan 'salah kelola' vaksin COVID
- Daftar Semua Voucher Data Entry Level Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, Dan BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Apakah Anda malu mengenakan tank top atau gaun backless karena bagian belakangnya yang gemuk? Jika ya, percayalah pada kami ketika kami mengatakan bahwa kebanyakan wanita saat ini menghadapi masalah tonjolan bra belakang. Lanjutkan membaca artikel ini untuk mengetahui lebih banyak tentang exrcises yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak punggung.
Beberapa faktor seperti duduk berjam-jam di depan komputer, kurangnya waktu untuk berolahraga, kebiasaan tidak sehat, dll, dapat menyebabkan penumpukan lemak di area punggung. Hal ini pada gilirannya dapat memengaruhi postur tubuh seseorang dan juga menyebabkan masalah punggung yang parah.
Untungnya, ini adalah salah satu masalah yang dapat diatasi dengan bantuan latihan yang ditargetkan. Latihan penguatan yang menargetkan otot punggung harus dimasukkan dalam rutinitas latihan harian untuk mengatasi lemak punggung.
Hari ini, kami telah menyusun daftar 7 latihan penghilang lemak terbaik yang dapat membantu Anda menghilangkan lemak punggung untuk selamanya.
Cobalah latihan yang sangat efektif ini untuk mendapatkan punggung kencang yang selalu Anda inginkan.
Catatan: Jika Anda pernah mengalami cedera atau saat ini menderita suatu kondisi kesehatan, Anda harus memeriksakan diri ke dokter dan pelatih sebelum memulai latihan baru.
1. Latihan Mesin Dayung:
Latihan mesin dayung adalah latihan kardio yang membakar kalori yang harus disertakan dalam latihan harian Anda tanpa gagal. Untuk melakukan latihan ini, Anda harus pergi ke gym. Tapi percayalah, latihan ini sangat berharga, terutama jika Anda ingin menghilangkan lemak punggung yang menggembung. Faktanya, tidak hanya lemak punggung, latihan ini juga bagus untuk memperkuat punggung bawah dan atas.
2. Latihan TYI:
Latihan TYI dapat dilakukan dengan mudah dari kenyamanan rumah Anda. Yang Anda butuhkan hanyalah matras latihan. Berbaringlah di atas matras menghadap lantai lalu regangkan tangan di atas kepala dan posisikan tubuh Anda dalam bentuk huruf T, Y, dan I.
3. Papan Dengan Lengan Angkat:
Papan versi ini sangat bagus untuk meledakkan lemak di punggung dan juga memperkuat otot punggung. Melakukan latihan ini agak sederhana. Pertama-tama, dapatkan posisi seperti papan lalu angkat lengan kiri Anda sehingga sejajar dengan lantai. Kemudian, ulangi hal yang sama dengan tangan kanan. Lakukan ini setiap hari untuk mendapatkan punggung yang kencang.
4. Tarik:
Pull up sangat bagus untuk tubuh bagian atas Anda. Latihan penghilang lemak ini akan membantu Anda mendapatkan tubuh bagian atas yang kencang, memperbaiki postur dan daya tahan Anda. Latihan untuk menghilangkan lemak punggung ini adalah hal yang Anda butuhkan.
adegan romantis terbaik di hollywood
5. Tricep Kickbacks:
Dalam hal menghilangkan lemak punggung, suap trisep terbukti sangat efektif. Anda akan membutuhkan dumbel untuk melakukan latihan ini. Pertama, tekuk tubuh Anda ke depan dengan menjaga punggung tetap lurus dan lutut sedikit ditekuk. Kemudian, sambil memegang dumbel, tendang lengan Anda ke belakang lalu bawa kembali. Ulangi ini setiap hari untuk hasil langsung.
6. Pushup:
Tidak ada daftar latihan yang bisa lengkap tanpa menyebutkan latihan yang sangat efektif untuk lemak punggung ini. Gabungkan latihan penghilang lemak ini dalam rutinitas latihan harian Anda untuk mengencangkan bahu dan menghilangkan lemak punggung.
7. Baris Tegak:
Baris tegak juga dianggap sangat efektif dalam menghilangkan lemak punggung. Latihan khusus ini menargetkan area punggung atas, bisep dan bahu. Ini bekerja paling baik bila dilakukan dengan dumbel dan bila dilakukan dua kali sehari.
