11 PENGOBATAN RUMAHAN UNTUK KRAM OTOT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang

Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
6 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah Kesehatan Kesehatan Kesehatan oi-Amritha K By Amritha K. pada 22 Mei 2020

Pernahkah Anda mengalami nyeri tiba-tiba pada otot Anda, tanpa sebab dari luar? Anda bisa saja berjalan atau tidur, dan rasa sakit itu tiba-tiba merayap pada Anda, membangunkan Anda dari tidur Anda, bertanya-tanya apa yang menyebabkan rasa sakit itu. Mereka kebanyakan terjadi pada otot paha, kaki dan betis, dan meskipun tidak menimbulkan risiko yang parah bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, bisa sangat mengganggu dan mengganggu.

Kram otot adalah kontraksi tiba-tiba satu atau lebih otot Anda dan dapat menyebabkan rasa sakit yang parah [1] . Rasa sakit yang tiba-tiba dan tajam, yang berlangsung dari beberapa detik hingga 15 menit, adalah gejala paling umum dari kram otot [dua] .

Kram otot memiliki beberapa penyebab. Beberapa kamp disebabkan oleh penggunaan otot yang berlebihan (berolahraga), sementara cedera dan dehidrasi juga dapat memicu kram. [3] . Rendahnya kadar kalsium, kalium, natrium dan magnesium dalam tubuh juga bisa menyebabkan kram otot. Selain itu, suplai darah yang rendah ke kaki dan kaki Anda dapat menyebabkan kram di area tersebut saat Anda berolahraga, berjalan [4] .

Dalam beberapa kasus, kondisi medis seperti kompresi saraf tulang belakang, gagal ginjal, kehamilan, alkoholisme, dll. Juga dapat menyebabkan kram otot [5] . Kram otot biasanya tidak berbahaya dan tidak memerlukan perhatian medis, karena dapat diobati dengan pengobatan rumahan yang cepat dan sederhana.

cara berkencan online

Hari ini, kita akan melihat beberapa pengobatan rumahan yang efektif untuk kram otot.

Catatan : Pengobatan rumahan dapat digunakan untuk kram otot yang disebabkan oleh olahraga berlebihan dan penyebab kecil lainnya, dan tidak boleh dipertimbangkan untuk kram otot yang disebabkan oleh kondisi kesehatan yang mendasari seperti gagal ginjal, kompresi saraf, dll.

1. Kompres Dingin

Salah satu pengobatan rumahan terbaik untuk meredakan kram otot, terapi dingin atau kompres dingin termasuk mengoleskan es atau dingin ke bagian yang cedera untuk meredakan nyeri. [6] . Ini sering digunakan untuk mengurangi nyeri otot akibat cedera olahraga akut. Kompres dingin dapat mengurangi kram otot dan ketegangan otot [7] .

Bungkus beberapa es batu dengan handuk dan tempelkan di area yang terkena selama 10 hingga 15 menit.
Ulangi ini beberapa kali dalam sehari.

2. Terapi Panas

Terapi panas melibatkan penerapan kompres panas di area yang terkena kram. Menerapkan kompres panas pada area kaki yang terkena membantu mengendurkan otot yang kaku dan mengurangi rasa sakit [8] .

Letakkan bantalan pemanas (tidak terlalu panas) di area kram.
Oleskan secara merata selama 15 hingga 20 menit.

3. Pijat

Solusi bulat untuk sebagian besar jenis nyeri, memijat area di mana kram dapat membantu mempercepat pemulihan dari kerusakan otot yang menyebabkan nyeri tungkai. Ini juga meningkatkan sirkulasi darah di kaki [9] .

Gosokkan kelapa hangat atau minyak mustard ke area yang terkena.
Pijat selama 10 menit dan lakukan ini 3 kali sehari.

4. Mandi Garam Epsom

Mineral alami, garam Epsom membantu mengurangi peradangan pada jaringan otot dan mengurangi nyeri otot yang disebabkan oleh kram, dan membantu meredakan stres. [10] . Ini juga mengurangi nyeri otot dalam kondisi kronis seperti fibromyalgia.

obat pemutih kulit soda kue

Untuk bak mandi tambahkan 1-2 cangkir garam Epsom ke bak mandi ukuran standar yang diisi dengan air hangat atau panas.
Bersantailah di dalamnya selama 15-30 menit.

5. Cuka Sari Apel

Ini adalah salah satu pengobatan paling efektif untuk meredakan kram otot secara instan [sebelas] . Sifat anti-inflamasi dan pereda nyeri dari cuka sari apel tidak hanya dapat meredakan nyeri otot yang disebabkan oleh kram, tetapi juga mencegahnya berulang [12] . Penggunaan cuka sari apel (ACV) sebagai obat untuk kram otot didukung oleh fakta bahwa kram sering kali merupakan tanda bahwa Anda rendah kalium dan cuka sari apel kaya akan kalium.

Untuk mandi ACV

Tambahkan 2 cangkir cuka sari apel mentah ke dalam bak mandi berisi air.
Rendam kaki yang sakit selama 30 menit.

Untuk minuman ACV

Campurkan dua sendok makan cuka sari apel dan satu sendok teh madu ke dalam segelas air hangat.
Aduk rata dan minum.

6. Cabai rawit

Ini mengandung capsaicin, yang mengurangi rasa sakit akibat kram dan nyeri otot umum [13] . Capsaicin adalah pelemas otot alami yang direkomendasikan untuk individu yang menderita fibromyalgia dan artritis reumatoid [14] .

cara menggunakan gulab jal di wajah

Anda dapat membuat pasta sendiri dengan mencampurkan 1/4 hingga 1/2 sendok teh cabai rawit dengan satu cangkir minyak zaitun atau minyak kelapa (hangat).
Oleskan gosok ke area yang terkena, dan cuci tangan Anda setelah aplikasi.

Catatan : Jauhkan olesan dari mata, hidung dan mulut karena akan menyebabkan iritasi.

7. Minyak Cengkeh

Penelitian menunjukkan bahwa cengkeh adalah bahan aktif yang membantu aliran darah melalui area tersebut dan membantu mengurangi rasa sakit yang disebabkan oleh kram otot [limabelas] . Minyak cengkih juga dikenal karena sifat anti-inflamasi dan membantu meredakan rasa sakit.

Ambil beberapa tetes minyak cengkih lalu hangatkan.
Gosok dengan lembut pada otot yang terkena dan pijat daerah tersebut.

8. Minyak Rosemary

Minyak esensial lain yang efektif untuk meredakan kram otot adalah minyak rosemary. Sebagian besar minyak esensial memiliki sifat anti-inflamasi dan analgesik dan pijatan menggunakan ini dapat membantu meredakan nyeri yang disebabkan oleh kram otot. [16] . Selain itu, aroma minyak esensial membantu relaksasi mendalam dalam penyembuhan alami tubuh.

Ambil beberapa tetes minyak esensial lavender lalu hangatkan.
Gosok perlahan pada otot yang terkena dan pijat area yang terkena kram.

9. Magnesium

Kadar magnesium yang rendah dalam tubuh dapat menyebabkan nyeri otot secara umum dan kram otot. Konsumsi suplemen magnesium (konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu). Anda bisa mulai dengan memasukkan makanan yang tinggi magnesium ke dalam makanan Anda [17] .

Beberapa sumber makanan utama untuk magnesium adalah molase, labu dan biji labu (pepitas), bayam, lobak swiss, bubuk kakao, kacang hitam, biji rami, biji wijen, biji bunga matahari, almond dan kacang mete.

10. Jus Ceri

Jus ceri pekat dapat membantu meredakan kram otot karena antioksidan yang ditemukan dalam ceri yang disebut antosianin diyakini bekerja dengan mengurangi peradangan. [18] . Ini semakin bermanfaat untuk kram otot yang disebabkan oleh olahraga.

Cobalah minum jus ceri asam pada hari-hari olahraga untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan.

pengobatan rumah perawatan kulit berminyak

11. Obat Gosok Herbal

Tumbuhan tertentu memiliki tindakan anti-inflamasi dan menenangkan. Sedangkan obat gosok herbal (ekstrak herbal semi padat yang dioleskan seperti lotion, gel atau balsem) memiliki kemampuan untuk menembus kulit dan jaringan serta membantu penyembuhan. [19] .

Chamomile, eucalyptus, rosemary dll telah digunakan sejak lama untuk mengobati kram otot. Lavender dan Rose Mary terkenal karena efek aromaterapi yang menenangkan saat dioleskan ke kulit dan meredakan kejang dan kram saat diserap di otot. [dua puluh] .

Di Catatan Akhir…

Anda juga dapat mencegah timbulnya kram otot dengan menghidrasi diri sendiri dengan baik karena dehidrasi adalah salah satu penyebab utama kram otot. Sedikit latihan peregangan untuk otot juga bisa membantu meredakan nyeri.

Anda juga harus tahu bahwa makan mustard atau menggunakan minyak mustard dalam makanan Anda tidak akan membantu meredakan kram otot dengan cepat karena nutrisi dalam mustard tidak cukup cepat masuk ke darah Anda untuk mengubah elektrolit darah dan meredakan kram otot terkait olahraga.