Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- BSNL Menghapus Biaya Instalasi Dari Koneksi Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kampanye baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Tiga nelayan dikhawatirkan tewas saat kapal bertabrakan dengan perahu di lepas pantai Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Kesuburan adalah kemampuan alami untuk hamil dan menghasilkan keturunan. Itu tergantung pada berbagai faktor seperti nutrisi, perilaku seksual, budaya, endokrinologi, waktu, cara hidup dan emosi. Puncak kesuburan seorang wanita di awal usia 20-an dan sering kali menurun setelah usia 30 [1] .
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kesuburan menurun dalam beberapa tahun terakhir. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Reproductive Biology and Endocrinology menyatakan bahwa sekitar 10 hingga 15 persen pasangan dipengaruhi oleh ketidaksuburan. [dua] . Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), melaporkan bahwa hingga 80 juta wanita di seluruh dunia telah terkena infertilitas hingga saat ini dengan prevalensi yang lebih tinggi yaitu 50 persen di negara berkembang. [3] .
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa laki-laki sendiri bertanggung jawab atas 20 hingga 30 persen kasus infertilitas dan berkontribusi pada keseluruhan 50 persen kasus. [4] . American Society of Reproductive Medicine (ASRM) mendefinisikan infertilitas sebagai kegagalan untuk hamil setelah satu tahun atau lebih upaya pembuahan alami.
pelembab malam untuk kulit berminyak
Pasangan dapat merencanakan kehamilan mereka dengan mengikuti beberapa tips yang kami miliki di sini untuk hasil yang lebih baik.
1. Lacak siklus bulanan Anda
Siklus menstruasi wanita selama 28 hari. Pantau siklus menstruasi Anda dan periksa apakah menstruasi Anda teratur atau tidak teratur. Tandai kalender Anda karena ini akan membantu Anda memprediksi kapan Anda mungkin akan berovulasi, yaitu saat ovarium akan melepaskan sel telur yang siap dibuahi oleh sperma.
Seorang wanita kemungkinan besar hamil jika dia berhubungan seks dalam tiga hari sebelum dan sampai hari ovulasi. Ovulasi umumnya terjadi sekitar hari ke-14 dari siklus menstruasi 28 hari [5] .
2. Sering berhubungan seks
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The New England Journal of Medicine, melakukan hubungan intim selama enam hari yang berakhir pada hari ovulasi dapat meningkatkan kemungkinan pembuahan. [6] .
manfaat yoga asana dengan gambar
3. Berhenti merokok
Merokok mempengaruhi kesuburan baik pada pria maupun wanita [7] , [8] . Ini dapat menurunkan kualitas sperma, menurunkan motilitas sperma dan meningkatkan risiko sperma berbentuk tidak normal, sehingga mengurangi kemampuan sperma untuk membuahi sel telur.
4. Hindari minum alkohol
Hindari minum alkohol karena dikaitkan dengan penurunan libido dan penurunan jumlah sperma pada pria. Wanita yang minum lebih banyak alkohol memiliki risiko lebih tinggi mengalami kemandulan. Jadi, jika Anda berencana untuk hamil, kurangi asupan alkohol [9] .
5. Tidur nyenyak
Ketidakteraturan tidur dan durasi tidur yang pendek atau lama pada malam hari dapat berdampak negatif pada kesuburan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria yang sulit tidur di malam hari dan yang tidur dalam waktu singkat atau lama menurunkan kemungkinan terjadinya pembuahan. [10] .
6. Makan makanan bergizi
Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral esensial seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan kesuburan Anda. Makan makanan yang sehat dan seimbang untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk kehamilan karena mengkonsumsi makanan yang tidak seimbang meningkatkan berat badan, yang bertanggung jawab untuk menyebabkan perubahan fungsi ovarium, sehingga meningkatkan kemungkinan kemandulan. [sebelas] .
7. Menjaga berat badan yang sehat
Menjadi kurus atau kelebihan berat badan akan meningkatkan kemungkinan kemandulan. Sebuah penelitian melaporkan bahwa waktu hamil menjadi lebih lama pada wanita yang memiliki indeks massa tubuh (BMI) lebih dari 25 kg / m2 atau kurang dari 19 kg / m2. [sebelas] .
8. Kurangi asupan kafein
Jika Anda mencoba untuk hamil, Anda harus mengurangi konsumsi kafein. Asupan kafein yang lebih tinggi meningkatkan waktu pembuahan dan risiko keguguran [12] .
manfaat kuning telur untuk kulit
9. Hindari olahraga berat
Meskipun, olahraga penting untuk menjaga tubuh tetap bugar dan sehat, berolahraga terlalu banyak atau sering melakukan olahraga berat dapat mengganggu ovulasi. Tanyakan kepada ginekolog Anda jenis latihan apa yang cocok untuk Anda jika Anda berencana untuk hamil.
10. Waspadai penurunan kesuburan terkait usia
Usia seorang wanita merupakan faktor penting dalam mempengaruhi kemungkinan terjadinya pembuahan, yang sudah mulai menurun pada usia 25 hingga 30 tahun. Selain itu, ketidaksuburan telah dikaitkan dengan penuaan oosit. Data Amerika Serikat menunjukkan bahwa risiko infertilitas meningkat dua kali lipat pada wanita berusia 35-44 tahun dibandingkan dengan wanita berusia 30-34 tahun. [13] .
11. Mengurangi stres
Stres psikologis, terutama pada wanita pekerja keras telah dikaitkan dengan kemandulan. Tingkat stres yang meningkat dapat mengubah pematangan fisiologis oosit dan menurunkan kemungkinan pembuahan [14] .
12. Jangan mengonsumsi obat-obatan terlarang
Penggunaan obat-obatan terlarang berdampak negatif pada kesuburan. Wanita yang menggunakan ganja berisiko lebih tinggi menjadi tidak subur karena ganja mengandung cannabinoid yang mengikat reseptor yang terletak di rahim atau duktus deferens. Pada pria, mariyuana menurunkan motilitas sperma, menurunkan kapasitasi sperma, menurunkan testosteron dan spermatogenesis. Semua faktor ini bisa berdampak negatif pada kehamilan [limabelas] .
13. Cari bantuan medis
Baik pria maupun wanita harus menjalani tes evaluasi kesuburan yang mencakup pemeriksaan fisik dan riwayat medis dan seksual dari kedua pasangan. Tes ini akan mendiagnosis penyebabnya dan ginekolog akan membantu memandu Anda tentang cara meningkatkan kemungkinan kesuburan.
FAQ Umum
menggosok es di wajah itu baik atau buruk
1. Mengapa saya tidak hamil meskipun saya sedang berovulasi?
UNTUK. Mungkin ada banyak faktor seperti ketidakteraturan ovulasi, jumlah sperma yang rendah pada pasangan Anda, masalah struktural dalam sistem reproduksi atau kondisi medis yang mendasarinya.
2. Apa yang harus saya makan untuk hamil?
UNTUK . Sayuran berdaun hijau, buah jeruk, kacang-kacangan, kacang-kacangan, biji-bijian dan sereal yang diperkaya.
3. Apa saja tanda-tanda tidak bisa memiliki bayi?
UNTUK. Tanda-tanda infertilitas antara lain nyeri saat berhubungan seks, siklus menstruasi tidak teratur, darah menstruasi berwarna gelap atau pucat, menstruasi berat, lama atau nyeri, obesitas, dan kondisi medis yang mendasari.
tips buatan sendiri untuk wajah bercahaya
