Ketika berbicara tentang diet mikrobioma , tidak ada yang cocok untuk semua (walaupun Diet Mikrobioma oleh Dr Raphael Kellman adalah salah satu rejimen yang lebih terkenal). Alih-alih, idenya adalah untuk fokus pada makanan yang baik untuk kesehatan usus (pikirkan: lemak sehat, protein tanpa lemak, dan banyak sayuran), sambil membatasi yang tidak (biasanya dicurigai: gula, makanan olahan, dan daging merah). Di sini, 21 makanan yang sesuai dengan tagihan.
TERKAIT: Apa itu Mikrobioma (dan Mengapa Anda Harus Peduli dengan Milik Anda)?
vanila hijau Sarapan Senin: Arugula, Romaine dan Pear Smoothie Bowl
Mungkin sarapan paling indah di seluruh alam semesta.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellMakan Siang Senin: Salad Sayuran Nioise dengan Kacang Hijau Kari Merah
Ini akan membuat Anda terus berjalan sampai makan malam.
Dapatkan resepnya
Erin McDowellMakan Malam Senin: Steak Kembang Kol dengan Saus Ramuan Lemon
Percayalah pada kami—Anda bahkan tidak akan melewatkan filet mignon.
Dapatkan resepnya
gambar hari ibu lucu
Rachel DevauxSarapan Selasa: Smoothie Sehat Usus
Perlu bahan bakar saat bepergian? Tidak masalah.
Dapatkan resepnya
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellMakan Siang Selasa: Salad Wortel Pedas dengan Buncis dan Peterseli
Tidak ada daun basah untukmu.
Dapatkan resepnya
Bergizi Setiap Hari Makan Malam Selasa: Sup Labu Kelapa dan Jahe
Sempurna untuk meringkuk di sofa dengan Netflix.
Ashley Menyelamatkan KesehatanSarapan Rabu: Stoples Sarapan Prebiotik Jahe Jeruk
Tentu saja, kamu tidak memiliki untuk menyajikannya di stoples tapi ayolah, betapa lucunya tampilannya?
Dapatkan resepnya
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellMakan Siang Rabu: Buddha Bowl dengan Kale, Alpukat, Jeruk, dan Nasi Liar
Praktis dibuat untuk Instagram.
Dapatkan resepnya
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellMakan Malam Rabu: Bakso Ayam dan Nasi Kembang Kol dengan Saus Ramuan Kelapa
Dan diet Whole30 juga disetujui.
Dapatkan resepnya
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSarapan Kamis: Mangkuk Sarapan Telur dan Sayuran
Dari mana istilah breakfast of champions berasal. (Kami berasumsi.)
Dapatkan resepnya
Pasangan Makan Bersih Makan Siang Kamis: Nanas Mango Salsa Chicken Lettuce Wraps
Rekan kerja Anda akan sangat cemburu.
cara menghilangkan komedo hitam di hidung secara alami
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellMakan Malam Kamis: Salmon Panggang Satu Pan dengan Kentang dan Romaine
Dan bagian terbaiknya? Praktis tidak ada yang harus dilakukan.
Dapatkan resepnya
Fit Mitten Kitchen Sarapan Jumat: Mangkuk Sarapan Protein Ubi Jalar
Siapa bilang Anda tidak bisa mendapatkan lima hari sebelum tengah hari?
Nyata + hidupMakan Siang Jumat: Power Bowl yang Menyehatkan Usus
Makan pelangi.
Dapatkan resepnya
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellMakan Malam Jumat: Nasi Goreng Kembang Kol
Lebih baik daripada takeout, kami berjanji.
Dapatkan resepnya
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSarapan Sabtu: Shakshuka Hijau
Sama-sama baik untuk makan siang atau makan malam.
Dapatkan resepnya
Penggila Makanan Makan Siang Sabtu: Udang Jeruk dan Salad Alpukat
Lembut, renyah, dan zesty—sekarang, itulah yang kami sebut ancaman rangkap tiga.
Makan Tenang Makan Malam Sabtu: Fish Taco Bowl dengan Mango Salsa
Dan ini ramah Paleo.
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellSarapan Minggu: Telur Panggang Ketogenik dan Zoodles dengan Alpukat
Kumpulan kecil kebahagiaan.
Dapatkan resepnya
Dua Kacang Polong dan Podnya Makan Siang Hari Minggu: Mangkuk Quinoa Sayuran Panggang
Dengan saus lemon-tahini.
manfaat minyak wijen untuk rambut
Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellMakan Malam Minggu: Keto Sheet-Pan Chicken dan Rainbow Veggies
Apakah kami menyebutkan bahwa hanya ada satu panci yang harus dibersihkan?
Dapatkan resepnya
TERKAIT: Cara Memberi Diri Anda Perombakan Usus Lengkap
