Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Kami telah memanggang berbagai jenis roti selama 30.000 tahun terakhir. Menurut gaya hidup modern, roti dianggap tidak sehat meski dikonsumsi oleh 65% individu sebagai bagian penting dari makanan mereka. Konsumsi roti setiap hari memiliki berbagai kekurangan. Seperti, peningkatan gula darah, penyakit celiac, konsumsi fruktosa yang lebih tinggi, diet dengan kalori lebih tinggi tetapi nutrisi esensial rendah, peningkatan kolesterol jahat, dll.
Lantas, apa efek roti terhadap gerakan longgar?
cara mengoleskan kapsul vitamin e pada rambut
1. Kehadiran Gluten
Biji-bijian yang digunakan dalam tepung diketahui mengandung campuran protein yang disebut gluten. Gluten hadir bersama dengan pati di dalam endosperma biji-bijian. Ini adalah protein yang berkontribusi pada properti viskoelastik adonan roti, yang bertanggung jawab atas tekstur kenyal roti saat roti dipanggang dan siap dikonsumsi.
Gluten ini ketika dicerna oleh tubuh menyebabkan iritasi pada saluran dinding pencernaan, terutama pada vili usus halus. Ini disebut intoleransi gluten atau penyakit celiac. Vili ini bertanggung jawab untuk penyerapan nutrisi dalam tubuh kita. Bila fungsi ini tidak dilakukan, itu menyebabkan sakit perut, kembung pada tubuh dan ketidakkonsistenan dalam buang air besar.
Bukan hanya penderita penyakit celiac yang mengalami iritasi pada usus, namun 77% populasi diketahui mengalami gejala tersebut terlepas dari keberadaan penyakitnya.
2. Adanya Asam Fitat
Biji-bijian juga mengandung 'anti-nutrisi' yang disebut asam fitat. Ini menyebabkan efek yang mirip dengan gluten dan mencegah penyerapan nutrisi penting seperti seng dan kalsium dari makanan yang dikonsumsi. Hal ini menyebabkan iritasi usus dan akhirnya menyebabkan inkonsistensi tinja.
3. Adanya Serat Tinggi
Roti merupakan makanan kaya serat. Serat sendiri merupakan zat yang sulit dicerna dan dikonsumsi untuk pengaturan berat badan tubuh. Saat ada iritasi usus, serat bercampur dengan air di dalam tubuh, menyebabkan Anda lebih sering ke kamar kecil.
4. Kehadiran Pati
Roti mengandung pati. Pati ini sangat mudah diuraikan oleh tubuh, menyebabkan peningkatan cepat pada kadar gula darah. Hal ini menyebabkan Anda lebih cepat lapar, dan karenanya Anda berhenti mengonsumsi lebih banyak camilan tinggi karbohidrat yang mudah ditemukan itu. Indeks glikemik (GI) tinggi yang disebabkan oleh konsumsi roti dalam perut menyebabkan perut kembung dan tinja berair.
perawatan alami untuk kulit kering
Roti dengan demikian bukanlah makanan ramah gerak yang longgar.
Jika banyak roti yang dikonsumsi, beberapa cara terbaik untuk meredakan iritasi pada vili adalah-
- Dengan minum banyak air dan tetap terhidrasi.
- Mengkonsumsi banyak elektrolit oral untuk mengisi ketidakseimbangan yang dibuat dalam tubuh karena hilangnya semua air.
- Mengkonsumsi makanan yang kaya natrium dan kalium.
- Menghilangkan segala bentuk makanan kaya serat, atau makanan yang meningkatkan GI.
- Makan lebih sedikit dan makan makanan yang enak di perut, seperti apel, pisang, nasi, dll.
- Probiotik eksternal, jus lidah buaya, enzim pencernaan, biji rami atau chia.
Yang terpenting, memiliki pikiran sadar saat Anda makan itu sangat penting.
Jadi, makanlah yang sehat, dan tetaplah sehat.
