Anda mungkin sudah familiar dengan ungkapan makan pelangi. Tapi pernahkah Anda mendengar tentang diet pelangi? Berikut adalah panduan pemula untuk rencana makan ini yang menggabungkan nutrisi dengan penyembuhan spiritual.
vaseline petroleum jelly untuk rambut
Jadi, apa itu? Dibuat oleh ahli gizi Dr Deanna Minich , diet pelangi adalah sistem yang penuh warna, cerdas, dan intuitif untuk menyatukan makan dan hidup Anda secara holistik yang memberi Anda vitalitas, energi, dan ketenangan pikiran.
Kedengarannya bagus. Dan bagaimana cara kerjanya? Nah, itu masalahnya — ini bukan pendekatan satu ukuran untuk semua. Diet ini mempromosikan makanan utuh yang berwarna-warni dan suplemen alami dan menganjurkan manfaat makan berbagai buah dan sayuran berwarna cerah. Tapi sebenarnya makanan apa yang harus Anda makan tergantung pada sistem kesehatan mana yang sedang Anda kerjakan.
Apakah yang Anda maksud: sistem kesehatan Menurut Minich (yang mengatakan dia menggunakan tradisi India Timur dan kuno sebagai kerangka kerja), ada tujuh sistem yang mewakili semua organ di seluruh tubuh, dan setiap sistem sesuai dengan warna pelangi. Misalnya, sistem api mengatur sistem pencernaan Anda dan mencakup perut, kantong empedu, pankreas, hati, dan usus kecil. Untuk menyehatkannya, Anda harus mengonsumsi makanan berwarna kuning seperti pisang, jahe, lemon, dan nanas. Sistem kebenaran diposisikan di kelenjar adrenal dan sesuai dengan warna merah (yaitu, makanan seperti jeruk bali, bit, ceri, tomat, dan semangka).
Apa kelebihan dari diet tersebut? Sisi baiknya (pun intended), semua makanan yang direkomendasikan dalam diet pelangi adalah buah-buahan dan sayuran yang sehat. Dan sementara Minich mungkin menyarankan untuk memasukkan warna tertentu lebih dari yang lain (tergantung pada hasil kuesioner 15 menit yang ditemukan di buku Minich) untuk melihat sistem kesehatan mana yang rusak, dia mengatakan bahwa penting untuk memasukkan masing-masing dari tujuh warna. pelangi ke dalam diet Anda setiap hari, yang terdengar cukup cerdas bagi kami.
Jadi, haruskah saya mencobanya? Nah, inilah intinya: Tidak begitu jelas berapa banyak sains dan penelitian di balik rencana makan. Misalnya jahe adalah dikenal untuk meredakan mual, tetapi apakah makan lebih banyak benar-benar akan membantu seseorang dengan sakit perut kronis? Dan bagaimana dengan makanan lain (tidak berwarna pelangi) seperti daging, roti, dan yang paling penting, cokelat? Ahli diet terdaftar Kellilyn Fierras memberi kami pendapatnya: Diet ini memungkinkan banyak nutrisi dan fitokimia, yang menurut banyak penelitian dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah untuk beberapa penyakit. Sejauh ini bagus. Tetapi dia juga memberi tahu kami bahwa meskipun dia merekomendasikan untuk menambahkan lebih banyak warna pada rutinitas makan Anda, dia tidak akan merekomendasikan mengikuti diet tertentu berdasarkan warna. hanya . Dan untuk kita? Sampai lebih banyak penelitian tersedia, kami hanya akan menambahkan salah satu salad ini ke rotasi harian kami sebagai gantinya.
TERKAIT: Apa itu Diet Berbasis Tumbuhan (dan Haruskah Anda Mencobanya)?
