Pagi ini, anak Anda melucuti tempat tidur Anda untuk membangun benteng. Kemudian, saat makan siang, artis pemula Anda mengecat meja dan dinding dengan saus pasta. Tetapi Anda tidak memperhatikan, karena kebanggaan dan kegembiraan Anda akan tertidur nyenyak selama dua jam sore ini, dan itu lebih dari cukup waktu untuk membersihkan dapur, merapikan tempat tidur, dan bahkan menyelinap di power nap sendiri.
Tapi apa yang terjadi ketika anak Anda menyatakan larangan tidur tengah hari? Ini adalah pil yang sulit untuk ditelan, tetapi sayangnya, anak-anak tidak tidur siang selamanya. Temperamen, tingkat aktivitas, dan tidur malam anak Anda adalah faktor-faktor yang mempengaruhi kapan tidur siang itu akan dihentikan, tetapi para ahli sepakat bahwa kebanyakan anak-anak berhenti membutuhkan tidur siang mereka antara usia 4 dan 5 tahun. Jadi, tergantung pada usia anak Anda, teka-teki tidur siang Anda mungkin panggilan untuk penerimaan. Tapi jangan panik—para ahli memiliki beberapa saran bijak tentang bagaimana membuat transisi itu lebih lancar untuk Anda dan anak Anda.
Apakah Tidur Siang Penting?
Tidur adalah… semuanya . Tidur siang penting karena membantu anak-anak memenuhi kebutuhan tidur total mereka, dan jumlah waktu tidur yang dibutuhkan anak-anak dalam periode 24 jam berkaitan dengan usia mereka. Organisasi Kesehatan Dunia merilis laporan yang menguraikan persyaratan untuk tidur pada anak di bawah usia 5 tahun (dan melengkapi gambar dengan rekomendasi untuk waktu menetap dan aktivitas fisik).
Berapa Lama Sebenarnya Tidur Siang?
Pertanyaan bagus. Laporan WHO tidak memisahkan persyaratan tidur malam versus tidur siang, karena tidak ada jawaban yang pasti. Anak Anda membutuhkan X jam tidur dan, seperti yang dijelaskan WebMD dalam artikel pada tidur siang balita, Beberapa tidur ini dilakukan dengan tidur siang, sementara beberapa mengambil bentuk tidur malam. Persisnya bagaimana itu dibagi sangat tergantung pada usia anak dan tahap perkembangan. Sebagai gantinya, ketika mencari tahu berapa lama tidur siang anak Anda, atau apakah itu seharusnya masih menjadi masalah, taruhan terbaik Anda adalah memperhatikan gambaran tidur yang lebih besar.
Kapan Saatnya Mengucapkan Selamat Tinggal pada Tidur Siang?
Menurut Yayasan Tidur Nasional , sekitar setengah dari semua anak berusia 4 tahun dan 70 persen anak berusia 5 tahun tidak lagi tidur siang. (Eep.) Tentu saja, Anda tidak harus proaktif menunjukkan waktu tidur siang di pintu, tetapi jika Anda adalah orang tua dari anak berusia 4 atau 5 tahun dan ingin mengetahui tanda-tanda bahwa tidur siang sudah selesai. , secara konsisten mengambil 45 menit atau lebih untuk tertidur untuk tidur siang atau tidur 11 hingga 12 jam semalam adalah dua hal besar.
Skenario 1: Saya tidak ingin tidur siang!
Jika anak pra-K Anda tidak merasakannya lagi, bersikaplah fleksibel. Perebutan kekuatan tidur siang kemungkinan akan membuat Anda lebih lelah daripada hanya mengikuti arus. Plus, ini adalah satu pertarungan yang mungkin akan Anda kalahkan, karena Anda tidak dapat membuat seseorang tidur jika mereka tidak menyukainya — dan itu mungkin menjadi alasan protes tersebut.
Skenario 2: Saya tidak perlu tidur siang.
Karena tidur siang hanyalah salah satu bagian dari gambaran tidur secara keseluruhan, tidur siang bisa menjadi sekutu atau musuh dalam hal jadwal tidur anak Anda. Anda tidak benar-benar memenangkan pertarungan kekuatan tidur siang jika satu-satunya hadiah Anda adalah seorang anak yang terjaga di tengah malam. Bahkan jika tidak ada kesulitan pada waktu tidur siang, jika Anda melihat tidur siang secara negatif mempengaruhi waktu tidur, mungkin sudah waktunya untuk mengucapkan kata perpisahan kepada mereka.
Bagaimana Saya dan Anak Saya Menyesuaikan Diri dengan Hidup Tanpa Tidur Siang?
Jika Anda melihat tanda-tanda bahwa hari-hari tidur siang telah dihitung, tidak apa-apa untuk melakukannya dengan lambat. Tidur siang tidak harus menjadi proposisi semua atau tidak sama sekali, kata NSF. Faktanya, membuat perubahan dari satu ke tidak ada secara bertahap dapat membantu memastikan bahwa anak Anda tidak menumpuk hutang tidur. Cobalah beberapa hari tanpa tidur siang, dan kemudian minta anak Anda untuk tidur siang dengan tidur siang pada hari keempat.
Bagimu, mama, hilangnya waktu tidur siang tidak berarti matinya waktu istirahat. Melewatkan tidur siang tidak berarti anak Anda siap untuk tindakan terus-menerus dari pagi hingga malam. Sebaliknya, waktu tenang dapat diterapkan untuk jam-jam waktu tidur siang yang digunakan sebelumnya. Anak Anda mendapat waktu untuk terlibat dalam aktivitas mandiri tanpa layar (melihat buku, menggambar, tidak meminta barang) dan Anda juga masih bisa mendapatkan waktu bersantai yang diperoleh dengan baik.
TERKAIT: The 'Toddler Whisperer' Berbagi Tips Terbaik untuk Menghadapi Orang Di Bawah Lima
