Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah tes virus korona positif
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Setiap tahun pada tanggal 5 Mei, Hari Asma Sedunia diperingati untuk meningkatkan kesadaran tentang asma dan bagaimana cara menjaganya agar tetap terkendali. Acara Hari Asma Sedunia diselenggarakan setiap tahun oleh Global Initiative for Asthma (GINA). Tema Hari Asma Sedunia 2020 adalah 'Kematian Asma Cukup'.
Asma adalah penyakit pernapasan yang menyerang 3 sampai 38% pada anak-anak dan 2 sampai 12% pada orang dewasa [1] . Sebuah Studi India tentang Epidemiologi Asma, Gejala Pernafasan dan Bronkitis Kronis memperkirakan bahwa prevalensi asma di India menjadi 2,05% di antara mereka yang berusia di atas 15 tahun. [dua] .
film romantis top hollywood
Asma Dan Gizi
Orang yang menderita asma perlu memasukkan makanan tertentu ke dalam makanan mereka untuk meningkatkan kesehatan dan gejala asma mereka secara keseluruhan. Studi penelitian menunjukkan bahwa makan makanan olahan daripada makanan segar telah meningkatkan kasus asma dalam beberapa dekade terakhir [3] , [4] .
Pasien asma harus makan makanan seimbang yang mencakup buah-buahan dan sayuran segar. Namun, perlu diingat bahwa makanan tertentu menyebabkan alergi yang dapat memicu gejala asma. Intoleransi makanan dan alergi makanan terjadi ketika sistem kekebalan bereaksi berlebihan terhadap protein tertentu dalam makanan yang dapat menyebabkan gejala asma.
Makanan yang mengandung vitamin A, vitamin D, beta-karoten, magnesium, asam lemak omega 3, serta vitamin dan mineral lainnya membantu mengatasi asma secara efektif.
Makanan Yang Harus Dimakan Jika Anda Menderita Asma
1. Apel
Apel kaya akan vitamin A, vitamin C, dan magnesium yang mencegah asma. Menurut studi penelitian di Nutrition Journal, apel mengurangi risiko asma dan meningkatkan fungsi paru-paru [5] .
2. Buah dan sayur
Makan berbagai buah dan sayuran dapat menurunkan gejala asma karena mengandung antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten. Makan makanan berwarna pelangi seperti buah dan sayuran berwarna oranye, merah, coklat, kuning, dan hijau tidak hanya akan memperkuat sistem kekebalan Anda, tetapi juga akan menurunkan tingkat serangan asma. [6] .
3. Asam lemak omega 3
Makanan yang kaya asam lemak omega 3 seperti salmon, sarden, tuna, dan beberapa sumber nabati seperti biji rami dan kacang-kacangan harus menjadi bagian dari makanan Anda. Menurut American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, makan makanan yang kaya asam lemak omega 3 mengurangi keparahan asma dan melindungi efek berbahaya dari polusi dalam ruangan pada anak-anak. [7] .
4. Pisang
Pisang dikatakan dapat mengurangi mengi pada anak-anak penderita asma karena kandungan antioksidan dan potasium yang kaya dalam buah tersebut, menurut sebuah survei yang diterbitkan dalam European Respiratory Journal [8] . Mengkonsumsi pisang akan membantu meningkatkan fungsi paru-paru pada anak penderita asma.
5. Makanan kaya vitamin D.
Sumber makanan vitamin D termasuk susu, jus jeruk, salmon, dan telur, yang dapat menurunkan jumlah serangan asma pada anak-anak berusia 6 hingga 15 tahun. Vitamin D diketahui dapat mengurangi infeksi saluran pernapasan atas dan meningkatkan fungsi paru-paru pada anak-anak dan orang dewasa penderita asma. [9] .
6. Makanan kaya magnesium
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Epidemiology menemukan bahwa anak-anak berusia 11 hingga 19 tahun yang memiliki kadar magnesium rendah dalam tubuhnya memiliki fungsi paru-paru yang buruk. [10] . Tingkatkan asupan magnesium dengan mengonsumsi makanan seperti cokelat hitam, biji labu, salmon, dan bayam.
7. Makanan kaya vitamin A.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal Medicine menemukan bahwa anak-anak penderita asma memiliki kadar vitamin A yang rendah dibandingkan dengan anak-anak tanpa asma [sebelas] . Makan makanan yang kaya vitamin A seperti wortel, brokoli, ubi jalar, dan sayuran berdaun hijau.
Makanan Yang Harus Dihindari Jika Anda Menderita Asma
1. Salisilat
Salisilat adalah senyawa yang ditemukan dalam makanan yang dapat menyebabkan reaksi merugikan pada penderita asma yang sensitif terhadap senyawa ini [12] . Salisilat juga ditemukan dalam obat-obatan dan produk lainnya. Salisilat ditemukan dalam kopi, teh, rempah-rempah, dan rempah-rempah lainnya.
2. Sulfit
Sulfit adalah sejenis pengawet yang ditemukan dalam makanan seperti buah-buahan kering, anggur, udang, makanan acar, lemon botol dan jus jeruk nipis. Pengawet ini bisa memperburuk gejala asma [13] .
3. Bahan-bahan buatan
Bahan-bahan buatan seperti perasa makanan, pewarna makanan, dan bahan pengawet kimia banyak ditemukan pada makanan olahan dan cepat saji. Penderita asma harus menghindari makanan ini.
cara memakai sarung
4. Makanan berbentuk gas
Makanan gas seperti kubis, kacang-kacangan, minuman berkarbonasi, bawang putih, bawang merah, dan gorengan menyebabkan gas yang memberi tekanan pada diafragma. Hal ini menyebabkan peningkatan gejala asma.
Karena, asma adalah kondisi yang mengancam jiwa, menjaga pola makan yang sehat bisa sangat bermanfaat.
