Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Cheti Chand Dan Jhulelal Jayanti 2021: Tanggal, Persepuluhan, Muhurat, Ritual dan Signifikansi -
- Rongali Bihu 2021: Kutipan, Harapan, Dan Pesan Yang Dapat Anda Bagikan Dengan Orang Yang Anda Cintai
- Monday Blaze! Huma Qureshi Membuat Kita Ingin Segera Mengenakan Gaun Oranye
- Bola Persalinan Untuk Wanita Hamil: Manfaat, Cara Pakai, Latihan Dan Banyak Lagi
Cheti Chand Dan Jhulelal Jayanti 2021: Tanggal, Persepuluhan, Muhurat, Ritual dan Signifikansi Jangan Lewatkan
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul mengatakan menjatuhkan pengasuh membutuhkan permainan yang dalam, tetapi dia tidak berhenti percaya
- Bigg Boss Kannada 8 April 12 Sorotan: Aravind KP Kehilangan Cincin Divya Uruduga Chandrachud Mendapat Emosional
- Wakil Presiden Venkaiah Naidu menyerukan untuk mengakhiri diskriminasi gender di masyarakat
- Xiaomi Mi 11X, 11X Pro India Peluncuran Dijadwalkan Untuk 13 April Bisa Berganti Nama Redmi K40, Mi 11i
- Laba Bersih TCS Q4 Melonjak 15% menjadi Rs 9.246 Crore: Menyatakan Dividen Rs 15
- Tes Bercak Skoda Octavia Generasi Berikutnya Tanpa Kamuflase: Segera Diluncurkan Di India
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
- Ujian Dewan Maharashtra 2021 Ditunda Untuk HSC dan SSC: Menteri Varsha Gaikwad
Dopamin adalah neurotransmitter yang ditemukan di otak yang memiliki banyak fungsi. Ini terkait dengan memori, perhatian, produktivitas dan penurunan berat badan bersama dengan peran penting dalam membatasi perilaku impulsif dan mencegah penyakit Parkinson.
resep mishti pulao dalam bahasa bengali
Menurut sebuah penelitian berdasarkan COVID-19, virus corona cenderung mengubah jalur dopamin di otak. [1] Studi lain tentang SARS mengatakan tentang perubahan neuron dan serabut saraf di otak yang menyebabkan masalah seperti ensefalitis. [dua] Karena COVID-19 diyakini mirip dengan SARS, kemungkinan akan memengaruhi fungsi otak secara negatif.
Meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh kita melalui diet adalah cara terbaik untuk mencegah penyakit virus tersebut. Ketika tingkat dopamin tinggi, itu mempengaruhi pusat kesenangan di otak yang menyebabkan peningkatan mood dan motivasi. Kekurangan dopamin dalam tubuh kita bisa mengakibatkan kurangnya semangat, depresi, kaki dingin, gairah seks rendah, kelelahan mental, kurang fokus dan lain-lain. Lihatlah makanan yang membantu meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh kita.
1. Almond
Protein sangat penting untuk meningkatkan kadar dopamin dalam tubuh kita. Tirosin adalah asam amino yang membantu membangun protein, yang pada gilirannya membantu produksi dopamin. Almond dikemas dengan tirosin, itulah sebabnya ia dianggap sebagai camilan terbaik untuk produksi 'hormon bahagia' di tubuh kita. [3]
2. Pisang
Buah-buahan seperti pisang mengandung tirosin bersama dengan flavonoid yang disebut quercetin. Keduanya secara berlebihan membantu produksi dopamin. Selain itu, pisang juga mengandung banyak vitamin yang membantu menjaga kesehatan otak.
3. Produk susu
Produk susu seperti susu dan yoghurt mengandung asam amino penting seperti fenilalanin, tirosin, dan kehamilan. Mereka adalah bahan pembangun dopamin serta hormon penting dalam tubuh. Hal terbaiknya adalah produk ini mudah didapat dan hemat biaya. [4]
4. Ikan
DHA atau Docosahexaenoic acid adalah sejenis asam lemak omega-3 yang banyak ditemukan pada ikan seperti salmon, mackerel, sarden dan herring. DHA membantu meningkatkan tingkat dopamin dalam tubuh bersamaan dengan mengobati kondisi medis seperti ADHD dan demensia.
potong rambut layer untuk anak perempuan
5. Kopi
Kopi mengandung kafein yang dikenal sebagai stimulan sistem saraf pusat. Ini karena kafein membantu pelepasan dopamin di otak yang menyebabkan kewaspadaan dan fokus. Teh, teh hijau (dengan kafein), dan cokelat hitam juga merupakan sumber kafein terbaik. [5]
6. Anggur
Anggur mengandung antioksidan penting yang disebut resveratrol yang membantu meningkatkan kadar dopamin di otak. Antioksidan juga membantu mencegah kematian sel dengan mengurangi stres oksidatif dalam tubuh. [6]
film penuh romantis bahasa inggris
7. Blueberry
Mereka kaya akan flavonoid, antosianin, dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan otak dan mengatur produksi dopamin. Blueberry juga membantu mencegah penyakit Parkinson dengan mengurangi stres oksidatif di daerah Substantia Nigra dan Striatum di otak. [7]
8. Bayam
Bayam atau sayuran hijau lainnya terutama dikenal untuk produksi serotonin, neurotransmitter yang mirip dengan dopamin. Mereka juga dikemas dengan tirosin yang berperan penting dalam menstimulasi kadar dopamin di otak. [8]
9. Jamur
Uridine dalam jamur membantu mengembalikan kadar dopamin di otak. Ini memainkan peran aktif dalam sintesis reseptor dopamin baru bersama dengan meningkatkan memori dan kewaspadaan. Jamur juga membantu mengatasi kondisi mental seperti depresi dan perubahan suasana hati.
10. Oat
Oat kaya akan karbohidrat kompleks yang mengatur produksi triptofan, asam amino yang membantu produksi serotonin. Neurotransmitter serotonin juga dikenal sebagai 'hormon bahagia' yang membantu mengatur suasana hati, hubungan emosional, nafsu makan, dan banyak lainnya.
Makanan Sehat Lainnya
- Telur
- Semangka
- Kacang seperti kacang tanah atau pistachio
- Biji seperti biji labu
- Saya adalah produk
- Anggur, secukupnya
- Oregano
- Jus buah
- Minyak zaitun
- Brokoli
- Kunyit
Beberapa Cara Sehat Untuk Meningkatkan Kadar Dopamin
- Kurangi lemak jenuh seperti mentega dan minyak kelapa
- Tingkatkan probiotik
- Makan makanan kaya protein
- Olah raga setiap hari terutama senam aerobik
- Pertahankan waktu tidur yang tepat
- Mendengarkan musik
- Dapatkan vitamin D yang cukup melalui sinar matahari
- Lakukan yoga atau meditasi
- Dapatkan pijatan
- Tingkatkan kontak hewan peliharaan
- Lakukan hal-hal kreatif
- Rayakan momen-momen kecil
