Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Tiga nelayan dikhawatirkan tewas saat kapal bertabrakan dengan perahu di lepas pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah tes virus korona positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Sumber dan Manfaat Kesehatan dari Diet Chromium | BoldSkyChromium adalah mineral jejak yang tidak disadari oleh banyak orang. Ini adalah jenis mineral yang dibutuhkan oleh tubuh dalam jumlah kecil untuk fungsi sistem yang tepat. Kromium berperan besar dalam produktivitas insulin yang memungkinkan tubuh menyeimbangkan kadar gula darah.
Penelitian menunjukkan bahwa mineral ini dapat membantu melindungi kromosom DNA dari kerusakan dan juga membantu meningkatkan kesehatan jantung. Chromium juga dikenal untuk meningkatkan manajemen berat badan dan kesehatan otak.
minuman detoks pagi untuk menurunkan berat badan
Ada dua jenis kromium, menurut National Institute of Health. Salah satunya adalah trivalen (kromium 3+), yang terutama ditemukan dalam makanan dan yang lainnya adalah heksavalen (kromium 6+), yang dianggap beracun, digunakan dalam aplikasi industri.
Kromium secara alami ada dalam makanan, orang dewasa berusia 19 hingga 50 tahun (pria) harus memiliki 35 mikrogram dan (wanita) 25 mikrogram. Kekurangan mineral ini dapat menyebabkan kelelahan, tulang lemah, kesehatan kulit yang buruk, kesehatan mata yang buruk, daya ingat yang buruk, dll.
Berikut ini daftar makanan yang kaya kromium.
1. Brokoli
Brokoli adalah salah satu makanan tersehat di planet ini, yang juga kaya akan kromium. Sayuran ini dikenal dengan berbagai nutrisi sehat seperti vitamin A, kalsium, vitamin C, vitamin B6, dan magnesium. Anda dapat meningkatkan asupan kromium dengan memakan brokoli kukus atau versi tumisnya.
2. Jagung
Jagung merupakan sumber kromium alami lainnya. Jagung juga mengandung vitamin dan mineral lain seperti zat besi, vitamin B6 dan magnesium. Makan jagung akan mencegah diabetes, memperbaiki kondisi jantung, menurunkan tekanan darah dan mencegah kanker usus besar.
3. Kentang Manis
Ubi jalar kaya akan banyak nutrisi penting, termasuk kromium, vitamin A, vitamin C, mangan dan beberapa vitamin dan mineral lainnya. Ubi jalar juga dianggap lebih sehat dibanding kentang biasa.
4. Daging sapi yang diberi makan rumput
Daging sapi yang diberi makan rumput kaya akan kromium dan mineral lain seperti seng, besi, fosfor, natrium, dan kalium. Jenis daging sapi ini jauh lebih sehat dan enak, yang mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6, antioksidan, asam linoleat, dan vitamin penting lainnya.
5. Oat
Oat dianggap sebagai salah satu makanan sarapan paling sehat. Ini juga merupakan sumber kromium, kalsium, zat besi, vitamin B6, dan magnesium yang sangat baik. Mereka sarat dengan serat makanan dan memiliki berbagai khasiat penurun kolesterol yang sehat.
manfaat melantunkan mantra gayatri 108 kali sehari
6. Kacang Hijau
Kacang hijau kaya akan kromium dan itulah mengapa Anda harus memasukkannya ke dalam makanan Anda. Secangkir kacang hijau mengandung 2,04 mikrogram kromium. Mereka juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin K, vitamin C, vitamin B2, folat dan serat.
7. Telur
Tahukah Anda bahwa telur juga kaya akan kromium? Mereka adalah salah satu sumber kromium terkaya yang mengandung 26 mikrogram kromium. Telur juga kaya protein, kalsium, vitamin D, vitamin B12, magnesium, dan vitamin B6.
8. Anggur
Anggur adalah sumber kromium, vitamin A, vitamin C, vitamin B6, dan beberapa vitamin dan mineral lainnya. Minum jus anggur akan meningkatkan asupan kromium Anda, karena secangkir jus anggur mengandung 8 mikrogram kromium.
9. Tomat
Tomat juga merupakan salah satu makanan yang kaya akan kromium. Satu cangkir tomat mengandung 1,26 mikrogram kromium. Tomat juga tinggi vitamin C, biotin, serat, dan kalium. Anda bisa menambahkan tomat segar ke dalam salad dan sup Anda.
10. Ragi Brewer
Ragi bir adalah jenis makanan lain yang kaya kromium. Satu sendok makan ragi pembuat bir menyediakan 15 mikrogram kromium. Ragi bir digunakan sebagai suplemen nutrisi dan jumlah kromium yang tinggi akan membantu tubuh Anda mempertahankan kadar gula darah normal.
obat homeopati untuk pipi tembem
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, jangan lupa untuk membagikannya.
10 Manfaat Kesehatan Gelatin Yang Harus Anda Ketahui
