Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
5 Makanan Teratas Yang Harus Anda Makan untuk Diet Tinggi Vitamin | BoldskyVitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak yang bertindak sebagai antioksidan dalam tubuh. Ini membantu mencegah kerusakan lemak tertentu yang penting bagi kesehatan. Vitamin E adalah antioksidan yang larut dalam lemak yang mengganggu penyebaran spesies oksigen reaktif dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Vitamin E adalah antioksidan kuat yang melindungi sel dari stres oksidatif dan penting bagi tubuh untuk berfungsi secara normal.
Vitamin E memiliki banyak fungsi, di antaranya bertindak sebagai pengatur aktivitas enzimatik yang berperan dalam pertumbuhan otot polos dan juga mempengaruhi ekspresi gen serta berkontribusi pada kesehatan mata dan neurologis.
Jika tubuh Anda tidak mendapatkan cukup makanan kaya vitamin E, Anda mungkin menderita kekurangan vitamin E. Jadi, konsumsilah makanan kaya vitamin E untuk mencegah kekurangan vitamin.
Berikut adalah daftar 10 makanan yang kaya vitamin E, yang perlu Anda masukkan ke dalam makanan Anda lebih sering.
berapa banyak almond yang harus dimakan per hari untuk pertumbuhan rambut
1. Minyak Biji Gandum
Minyak biji gandum memiliki kandungan vitamin E yang tinggi di antara semua minyak nabati. 100 gram minyak biji gandum mengandung 996 persen vitamin E. Minyak tumbuhan lain yang kaya vitamin E adalah minyak bunga matahari, minyak biji kapas, minyak zaitun dan minyak kelapa.
2. Almond
Saat kita memikirkan makanan yang kaya vitamin E, otomatis kita teringat pada almond, bukan? Almond adalah sumber terkaya vitamin E dan juga kaya serat yang membantu pencernaan dan mencegah masalah pencernaan.
3. Selai Kacang
Selai kacang sedikit tinggi kalori dan kaya vitamin E. Ini juga mengandung serat yang membantu menurunkan berat badan dan juga kaya magnesium, membantu membangun tulang. Satu porsi selai kacang akan menyediakan 116 persen vitamin E.
4. Hazelnut
Hazelnut kaya akan vitamin E dan folat. Vitamin E membantu metabolisme sel dan energi, sedangkan folat membantu dalam sintesis dan perbaikan DNA. Hazelnut juga kaya akan magnesium, kalsium, dan kalium.
5. Alpukat
Alpukat adalah salah satu makanan kaya vitamin E yang paling sehat dan paling enak. Ini adalah salah satu buah paling kreatif yang menawarkan asam lemak tak jenuh tunggal dalam jumlah yang baik. 1 buah alpukat utuh akan memberikan 10 persen vitamin E.
6. Paprika Merah Dan Hijau
Paprika merah dan hijau mengandung dua jenis antioksidan yang berkontribusi untuk kesehatan mata. Paprika hijau dan merah juga mengandung zat besi dan kaya vitamin C yang keduanya mencegah anemia.
7. Turnip Greens
Meskipun lobak hijau terasa sedikit pahit, mereka memiliki banyak vitamin E dan beberapa nutrisi penting lainnya. Vitamin E yang ada dalam lobak hijau meningkatkan kesehatan rambut dan kulit serta menyediakan 8 persen dari nilai vitamin E. yang direkomendasikan setiap hari.
8. Aprikot Kering
Aprikot kering mengandung vitamin E dan serat yang dapat dimakan dalam jumlah sedang. Serat dalam aprikot membantu regulasi kolesterol dan pencernaan, sedangkan vitamin E meningkatkan kesehatan rambut dan kulit. Aprikot kering mengandung 28 persen vitamin E.
9. Brokoli
Brokoli adalah salah satu makanan tersehat di planet ini dan makanan kaya vitamin E. Brokoli juga kaya vitamin C, dan vitamin K, yang masing-masing membantu kesehatan kulit dan tulang. 91 gram brokoli mengandung 4 persen vitamin E.
kemeja untuk dipakai dengan legging
10. Kiwi
Kiwi adalah sumber vitamin E dan vitamin C yang kaya yang membantu meningkatkan kekebalan dan mengobati insomnia dengan mendorong tidur. 177 gram kiwi mengandung 13 persen dari nilai vitamin E.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang-orang terdekat Anda.
11 Makanan Yang Kaya Vitamin D.
