Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah tes virus korona positif
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Makanan tertentu yang Anda makan untuk sarapan dapat membuat atau menghancurkan hari Anda. Untuk membuat tubuh Anda bekerja dengan tingkat energi yang tinggi sepanjang hari tergantung pada bagaimana Anda memulai pagi Anda. Jadi, kombinasi yang tepat dari protein, serat, dan lemak sehat diperlukan untuk membuat sarapan Anda menjadi makanan yang kaya energi.
Makanan seperti beri, oatmeal, bayam, telur dadar, dan yogurt Yunani harus disertakan dalam sarapan Anda. Tetapi, sebaliknya, kebanyakan orang memilih bagel, kue kering, kue mentega, dll. Makanan ini dapat membuat Anda merasa lesu, meningkatkan risiko penyakit kronis, dan akhirnya Anda bisa menambah berat badan.
Berikut daftar makanan yang harus Anda hindari makan di pagi hari.
Makanan Yang Harus Anda Hindari Makan Di Pagi Hari
1. Sarapan sereal
Banyak merek sereal sarapan menulis pada paket yang berisi biji-bijian. Namun, pada kenyataannya, sereal ini sangat diproses dan mengandung sejumlah kecil biji-bijian dan sebagian besar biji-bijian olahan dan gula tambahan. [1] . Ini meningkatkan risiko banyak penyakit kronis, termasuk obesitas.
2. Sandwich sarapan yang dibeli di toko
Anda mungkin berpikir bahwa mendapatkan sandwich dari kedai makanan itu sehat dan pilihan yang mengenyangkan untuk sarapan. Tapi, Anda bisa salah karena banyak dari sandwich kemasan ini tinggi karbohidrat olahan dan rendah serat. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan gula darah, meningkatkan kolesterol jahat, dan menambah berat badan [dua] .
3. Oatmeal yang sudah dicampur sebelumnya
Paket oatmeal yang dibeli di toko memang membuat pagi Anda mudah, tetapi sebenarnya itu hanya sereal dalam kotak yang menyamar. Oatmeal rasa adalah makanan terburuk untuk dimakan di pagi hari karena sarat dengan gula dan rendah serat.
Menurut sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi oatmeal meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi sereal sarapan siap saji berbasis oat. [3] .
4. Muffin
Muffin terkenal sehat, tetapi bukan karena dibuat dengan minyak nabati, gula, dan tepung olahan. Mereka juga mengandung gula tambahan atau diisi dengan buah-buahan kering dan chocolate chip.
5. Pancake dan wafel
Panekuk dan wafel memang merupakan pilihan populer untuk sarapan, tetapi mereka adalah makanan terburuk untuk dimakan di pagi hari. Itu karena mereka sangat tinggi tepung olahan dan atasnya dengan sirup pancake, yang mengandung sirup jagung fruktosa tinggi. [4] .
6. Kue kering
Kue kering, croissant dan donat adalah makanan terburuk untuk dimakan di pagi hari untuk sarapan karena kekurangan serat dan protein dan juga sarat dengan kalori berlebih, gula dan lemak tidak sehat. [5] .
kapsul vitamin e untuk efek samping rambut
7. Jus buah yang dibeli di toko
Apakah Anda memiliki kebiasaan mengambil jus buah atau smoothie dari gerai makanan favorit Anda? Jika ya, maka berhentilah melakukannya karena mereka telah menambahkan gula. Beberapa smoothie ini mengandung susu penuh lemak, es dan krim dan lebih seperti milkshake daripada smoothie [6] . Pilihlah smoothie buah rumahan yang dibuat dengan yogurt Yunani.
8. Batang granola
Granola bar terdengar seperti pilihan sarapan terbaik, bukan? Tapi, mereka seringkali tidak lebih baik dari permen dan mengandung banyak gula tambahan. Granola bar mengandung kombinasi gula, madu, dan sirup jagung. Ini dapat meningkatkan kadar insulin, peradangan, dan gula darah Anda.
9. Yoghurt rasa
Yoghurt rasa adalah makanan sarapan yang tidak sehat. Ini tidak mengandung lemak sehat dan dikemas dengan gula dibandingkan dengan yogurt Yunani. Menghilangkan lemak dari yogurt akan menghabiskan tubuh Anda dari nutrisi penting.
10. Scone
Scone biasanya diberi selai atau krim di atasnya dan kebanyakan orang menyantapnya untuk sarapan. Tetapi tidak banyak yang tahu bahwa ini adalah pilihan sarapan yang tidak sehat karena tinggi kalori, dan karbohidrat olahan serta rendah serat dan protein.
