Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Manfaat & Sumber Kromium Makanan | BoldSkyKejang punggung terjadi saat ada kontraksi atau kram yang menyakitkan di otot punggung. Sebagian besar kejang punggung memengaruhi area bawah punggung. Rasa sakit ini bisa jadi akibat mengangkat sesuatu yang berat, bangun tiba-tiba dan bangun dari tempat tidur atau gerakan tersentak tiba-tiba.
Faktor lain yang menyebabkan kejang punggung adalah obesitas, ketidakseimbangan struktural dalam tubuh, dehidrasi, kehilangan elektrolit, posisi tidur yang buruk dan postur tubuh yang buruk. Itu juga bisa terjadi karena cedera tulang belakang.
Sebagian besar kejang punggung menyakitkan karena memengaruhi aktivitas Anda sehari-hari. Untuk meredakannya, Anda bisa mencoba beberapa pengobatan rumahan yang sederhana atau jika rasa sakitnya sangat menyiksa, segera kunjungi dokter.
cara menghilangkan sun tan secara alami
Jika kejang punggung tidak ditangani tepat waktu, hal itu dapat memengaruhi sumsum tulang belakang, yang dapat memperburuk situasi.
Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang pengobatan rumahan sederhana untuk kejang punggung.
1. Ambil Jumlah Istirahat Yang Baik
Segera setelah Anda merasakan kejang punggung, segera sandarkan punggung Anda. Jika Anda terus bergerak, hal itu dapat memperburuk cedera Anda.
- Beristirahatlah dengan tegak tanpa menggerakkan diri sendiri.
- Letakkan bantal di bawah kaki Anda untuk mengurangi tekanan dari tulang punggung Anda.
2. Terapkan Panas Lembab
Oleskan panas lembab di area yang terkena setelah 72 jam pertama. Ini akan meredakan kejang punggung, karena panas akan membantu meningkatkan sirkulasi darah.
- Rendam handuk dalam air hangat dan peras kelebihan airnya.
- Letakkan handuk di area yang terkena selama 10 menit.
- Ulangi ini beberapa kali dalam sehari.
3. Kompres Dingin
Jika Anda suatu saat menderita kejang punggung, gunakan kompres dingin karena efektif untuk keseleo, otot tegang, dan cedera lainnya juga. Suhu dingin menurunkan peradangan, yang membantu meredakan nyeri dengan cepat.
- Bungkus beberapa es batu dengan handuk.
- Letakkan di area yang terkena selama 15 menit.
- Ulangi metode ini setiap jam.
4. Memiliki Bibit Sawi Kuning
Makan biji sawi kuning memiliki efek stimulasi pada saraf di dalam mulut, yang pada gilirannya memengaruhi saraf penyebab kejang.
- Minumlah 1 sendok teh biji mustard kuning untuk meredakan kejang punggung.
5. Pijat
Cukup memijat area yang terkena dapat mengobati kejang punggung. Ini sangat membantu dalam meningkatkan aliran darah.
- Oleskan campuran minyak kelapa hangat dan minyak zaitun di area yang terkena.
- Pijat area tersebut dengan sapuan lembut selama 10 menit.
- Lakukan ini beberapa kali dalam sehari.
6. Cabai rawit
Cabai rawit mengandung capsaicin yang memiliki sifat analgesik dan anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan kejang punggung.
manfaat masker wajah madu
- Campur ½ sendok teh bubuk cabai dan 1 sendok makan minyak zaitun hangat.
- Oleskan campuran ini di area yang terkena.
- Bilas setelah 30 menit.
7. Kamomil
Kamomil merupakan ramuan obat yang kaya akan flavonoid yang mengandung sifat anti inflamasi yang dapat membantu mengurangi kejang punggung. Ini juga mempercepat penyembuhan jaringan otot karena efeknya yang merilekskan dan menenangkan.
- Campur beberapa tetes minyak kamomil dengan 2 sendok makan minyak kelapa.
- Pijat area yang terkena 3 kali dalam sehari.
8. Garam Epsom
Garam epsom mengandung magnesium yang meningkatkan penyembuhan dan relaksasi otot. Gunakan garam Epsom setelah 48 jam pertama mengalami kejang punggung.
- Tambahkan 2 cangkir garam Epsom ke dalam air mandi Anda.
- Rendam diri Anda selama 20 menit dan ini akan membantu mengurangi rasa sakit.
9. Latihan Peregangan
Lakukan peregangan lembut untuk memperkuat punggung bawah tetapi hindari terlalu banyak tekanan. Ini akan membantu meredakan kejang punggung dan meningkatkan fleksibilitas Anda.
- Berbaring di tempat tidur dengan tangan tetap di samping Anda.
- Dorong punggung lurus ke bawah dengan lembut.
- Tahan posisi ini hingga 12 detik.
10. Hidrasi
Keseimbangan elektrolit yang buruk dalam tubuh juga dapat menyebabkan kejang punggung. Jadi, penting untuk menghidrasi tubuh Anda.
- Minum lebih banyak air secara berkala.
- Makan lebih banyak buah dan sayuran berbahan dasar air.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang-orang terdekat Anda.
apakah baking powder bagus untuk kulit?
10 Makanan Kaya Molibdenum Untuk Dimasukkan Dalam Diet Anda
