Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Musim panas telah tiba dan inilah saatnya untuk membawa beberapa perubahan dalam gaya hidup Anda seperti makan makanan yang menjaga tubuh Anda tetap terhidrasi dan mempraktikkan program olahraga yang akan membantu Anda tetap bugar dan sehat selama bulan-bulan yang panas.
Panas terik musim panas membawa banyak penyakit seperti sengatan panas, sengatan matahari, dehidrasi, sakit kepala, ruam panas, dll. Untuk meminimalkan risiko terkena penyakit musim panas ini, penting untuk menjaga diri Anda tetap sehat.
Berikut beberapa tips untuk tetap sehat di musim panas.
1. Makan makanan yang sehat dan ringan
Makan makanan ringan dan sehat selama musim panas. Hindari makan kaya dan berat yang mengandung lemak berlebih dan karbohidrat sederhana karena meningkatkan panas dalam tubuh. Pilihlah buah dan sayuran segar musiman yang memiliki kandungan air tinggi seperti semangka, jeruk, tomat, yogurt, mentimun, dll. [1] .
2. Minum banyak air
Panas dan keringat yang berlebihan selama bulan-bulan musim panas dapat membuat Anda merasa dehidrasi. Jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi dengan meminum air kelapa, es teh, dan jus buah segar. Jika Anda akan keluar rumah, bawalah sebotol air. Juga, jika Anda berolahraga, istirahatlah setelah setiap latihan dan hidrasi tubuh Anda.
3. Lindungi diri Anda dari sinar matahari
Panas terik menimbulkan banyak masalah kesehatan. Untuk menjaga kesehatan kulit dan menghindari sengatan matahari, aplikasikan tabir surya dengan SPF 30, SPF 40 atau SPF 50 sesuai jenis kulit Anda dan kenakan kacamata hitam untuk melindungi mata Anda dari sinar matahari yang menyilaukan saat Anda melangkah keluar. [dua] .
4. Istirahat yang baik
Hari-hari musim panas itu panjang dan melelahkan, Anda perlu istirahat yang cukup untuk mencegah diri Anda kelelahan. Tidur secara teratur di malam hari selama 7 hingga 9 jam karena tidur yang tidak teratur dapat membuat tubuh Anda merasa lemah dan lelah.
kegunaan bawang merah untuk rambut
5. Batasi konsumsi alkohol dan kafein
Alkohol, minuman berkafein seperti teh dan kopi, serta minuman bersoda dapat membuat tubuh Anda merasa dehidrasi. Kurangi asupan alkohol dan konsumsi minuman berkafein selama bulan-bulan panas. Sebaliknya, pilih mocktail yang menyegarkan seperti smoothie mangga dan pisang dan smoothie nanas leci untuk menjaga tubuh Anda tetap dingin dan terhidrasi.
6. Hindari makanan dari luar
Hindari makan dari warung pinggir jalan selama musim panas karena makanan dapat terkontaminasi dan dapat menyebabkan penyakit yang ditularkan melalui makanan. Penyebab penyakit yang ditularkan melalui makanan meningkat di bulan-bulan musim panas adalah karena bakteri cenderung berkembang biak lebih cepat dalam cuaca yang lebih hangat.
7. Konsumsi suplemen nutrisi
Jangan lewatkan suplemen nutrisi yang diresepkan oleh dokter Anda karena akan membantu tubuh Anda tetap sehat dan mencegah berbagai jenis penyakit.
8. Latihan
Berolahraga saat musim panas bisa membuat Anda merasa tidak nyaman karena kepanasan dan keringat yang berlebihan. Coba lakukan latihan di pagi hari untuk mencegah paparan sinar matahari yang berlebihan. Jika Anda berencana untuk berjalan-jalan, berlari, atau bersepeda, lakukan di pagi atau sore hari saat sinar matahari tidak terlalu menyengat kulit.
9. Konsumsi buah beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan blackberry kaya akan antioksidan kuat yang akan membantu memperkuat sistem kekebalan Anda, meningkatkan kesehatan kulit, dan membantu melawan berbagai penyakit.
10. Praktikkan kebersihan yang baik
Penting untuk mempraktikkan kebiasaan kebersihan yang baik selama musim panas seperti sering mencuci tangan, mandi setiap hari, mencuci muka dan mencuci seprai dan sarung bantal.
FAQ Umum
1. Bagaimana saya bisa menjaga diri saya sendiri di musim panas?
UNTUK . Minum banyak air, kenakan pakaian yang longgar, pertahankan kebiasaan kebersihan yang baik, hindari makanan pedas dan makan makanan ringan.
pengobatan rumahan untuk menghilangkan stretch mark
2. Bagaimana kita bisa tetap sehat di musim panas di India?
UNTUK . Hindari makanan yang menghangatkan tubuh, makanlah di waktu yang tepat, hindari olahraga berat dan konsumsi lebih banyak buah dan sayuran yang memiliki kandungan air tinggi.
3. Apa yang harus kita makan untuk menjaga tubuh tetap sejuk di musim panas?
UNTUK . Konsumsi semangka, ketimun, dadih, air kelapa, sayuran berdaun hijau, bawang bombay, melon, daun mint dan seledri.
