Tim kami berdedikasi untuk menemukan dan memberi tahu Anda lebih banyak tentang produk dan penawaran yang kami sukai. Jika Anda juga menyukainya dan memutuskan untuk membeli melalui tautan di bawah, kami mungkin menerima komisi. Harga dan ketersediaan dapat berubah.
Selain kemauan dan tekad diri sendiri, bagian tersulit dalam makan sehat adalah membuat sebagian besar makanan Anda sendiri. Kami tidak mengatakan bahwa tidak ada pilihan menu yang kaya nutrisi di beberapa menu restoran, namun satu-satunya cara untuk mengetahui secara pasti apa yang terkandung dalam makanan Anda dan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda adalah dengan menyiapkannya sendiri.
Namun, meskipun memasak bisa memakan waktu dan terkadang sulit bagi koki amatir di rumah, ada peralatan dapur yang bisa membuatnya lebih mudah, terutama jika Anda menyiapkan sayuran, telur, daging panggang, smoothie, dan banyak lagi.
Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa makan sehat tidak selalu berarti menurunkan berat badan, melainkan memberi tubuh Anda vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan agar dapat berfungsi dengan baik. Dengan melakukan hal ini, dikombinasikan dengan kebiasaan sehat lainnya seperti berolahraga dan cukup tidur, hal ini dapat membantu Anda membangun sistem kekebalan yang lebih kuat, mendapatkan lebih banyak energi, mencapai kulit bercahaya dan banyak lagi.
permainan menyenangkan untuk dimainkan orang dewasa
Joe Pemegang , pelatih pribadi selebriti dan guru kebugaran GQ baru-baru ini menulis sebuah artikel tentang cara memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda dengan menggunakan makanan.
Makanan adalah salah satu dari banyak alat yang kita miliki – seperti olahraga, tidur, dan kewaspadaan – yang dapat membantu kita mempersiapkan tubuh agar bekerja pada tingkat tinggi. Atau sekadar untuk tetap aman, tulisnya.
Holder mengatakan Anda harus memperlakukan makanan sebagai garis pertahanan pertama Anda, namun membangun sistem kekebalan yang lebih kuat adalah proses yang lambat dan stabil.
Ketika orang mendengar tentang makanan yang dapat 'meningkatkan' sistem kekebalan tubuh mereka, mereka mengira itu adalah semacam obat ajaib. Namun kenyataannya, peningkatan kekebalan yang nyata membutuhkan waktu dan konsistensi. Misalnya, daripada meminum jahe saat panik, cobalah mengonsumsi satu atau dua gram jahe sehari selama sebulan – cukup beli jahe bubuk dan larutkan dalam air. Pendekatan yang lambat dan mantap dapat membantu mengurangi jumlah peradangan di tubuh Anda, tulis Holder.
Ingatlah hal ini saat Anda menetapkan tujuan kesehatan Anda sendiri, berbelanja makanan di toko bahan makanan, dan memasak makanan Anda sendiri dengan peralatan dapur yang mudah digunakan di bawah ini.
1. Panggangan Kurus Besi Cor Berenamel Le Creuset , ,95 (Asal 5)
Kredit: Williams Sonoma
Memanggang makanan memungkinkan makanan dimasak dengan lebih sedikit minyak dibandingkan jika Anda memasaknya di atas kompor atau di penggorengan udara. Namun, membakar makanan tidak sepenuhnya menyehatkan. Ini wajan panggangan dari merek peralatan masak tepercaya Le Creuset Cocok untuk satu pembakar, bisa ditaruh di oven atau bahkan bisa ditaruh di atas panggangan untuk melindungi makanan Anda dari nyala api terbuka.
Untuk santapan mudah, gunakan untuk membuat dada ayam panggang dengan sayuran dan tusuk sate Nutella nanas panggang (hei, setidaknya ini makanan penutup yang lebih sehat).
2. Pembuat Gigitan Telur Dash , ,95
Kredit: Di Atas Meja
Starbucks mungkin telah membuat gigitan telur menjadi terkenal , tapi ini adalah hidangan sarapan atau camilan berprotein tinggi yang mudah dibuat di rumah menggunakan pembuat gigitan telur ini. Yang Anda butuhkan hanyalah telur dan beberapa isian telur dadar favorit Anda, seperti paprika, bawang bombay, sosis sarapan, dan keju cheddar.
3. Farberware Avocado Huggers (Set Dua) , ,99
Kredit: Di Atas Meja
daftar buku motivasi
Alpukat kaya akan lemak sehat, tetapi jika Anda ingin menggunakan setengahnya untuk salad atau roti panggang alpukat dan menyimpan yang lainnya, ini pemeluk alpukat dapat membantu mencegahnya menjadi kecoklatan. Dengan cara ini, alpukat Anda akan tetap bagus dan hijau seperti saat Anda memotongnya satu atau dua hari sebelumnya.
4. Spiralizer Genggam Paderno , ,99 (Asal ,95)
Kredit: Williams Sonoma
Jika Anda menyukai pasta, cobalah mengganti sayuran spiral dengan tambahan vitamin dan nutrisi. Cukup masak dengan sedikit minyak zaitun di atas kompor selama beberapa menit atau makan mentah dengan sedikit saus. Anda bahkan bisa menambahkannya ke semangkuk pasta biasa untuk meningkatkan serat dalam makanan Anda.
5. Pengolah Makanan Cuisinart Mini-Prep Plus (3 Cangkir) , ,95 (Asal )
Kredit: Williams Sonoma
Pengolah makanan adalah salah satu alat yang dibutuhkan oleh banyak resep, tetapi hampir tidak ada orang yang memilikinya. Yang ini cukup besar untuk menyelesaikan pekerjaan, tetapi cukup kecil untuk disimpan di dapur Anda. Anda dapat menggunakannya untuk membuat saus, saus, sup, saus, dan lainnya.
6. Dash Cepat 6 Pemasak Telur , ,99 (Asal ,99)
Kredit: Wayfair
Telur adalah sumber protein padat, dan ini penanak telur dapat membuat hingga enam telur lunak, sedang, atau rebus sekaligus dalam 12 menit atau kurang. Ia juga dapat merebus dua telur sekaligus dengan nampan rebusan yang disertakan. Jika Anda penggemar persiapan makanan, Anda bisa membuat telur terlebih dahulu untuk dimakan sebagai camilan atau untuk ditambahkan ke hidangan apa pun.
cara menghentikan rambut rontok secara instan
7. Chef'N Looseleaf Plus Kangkung Dan Pengupas Ramuan , ,95
Kredit: Di Atas Meja
Kangkung adalah salah satu sayuran yang sulit dibuat sendiri rasanya enak, dibandingkan dengan tempat salad atau restoran favorit Anda. Namun kuncinya adalah membuang semua batang yang keras dan memberikan sedikit pijatan.
Serius, gunakan mesin penghancur kangkung seperti ini untuk memotong daun dari batangnya dan memotongnya menjadi potongan-potongan kecil. Kemudian masukkan ke dalam mangkuk dan pijat sedikit kangkung seperti sedang menguleni roti selama 3-5 menit. Ini akan menghasilkan banyak uang lebih lembut, tidak pahit dan lebih mudah dicerna .
8. Pengukus Sayuran Pop-Up OXO , ,95
Kredit: Williams Sonoma
Jika Anda ingin memasak sayuran tanpa menggunakan minyak apa pun atau mencegahnya menjadi lembek saat direbus, Anda bisa menempatkan a keranjang kukusan seperti ini ke dalam panci atau wajan apa pun dengan sedikit air untuk dikukus hanya dalam beberapa menit. Hasilnya adalah sayuran segar dan renyah. Cobalah dengan brokoli atau kacang hijau dan setelah selesai, tambahkan perasan lemon dan sedikit garam.
daftar film romantis hollywood 2012
9. Blender NutriBullet 600W , ,88
Kredit: Kohls
Jika Anda menyukai protein shake atau smoothie yang enak, NutriBullet sangat mudah digunakan. Masukkan saja bahan-bahan Anda ke dalam cangkir, kencangkan tutupnya dengan pisau blender yang terpasang, lalu balikkan ke alasnya dan tekan ke bawah.
Setelah selesai memblender, Anda dapat menyesap kreasi Anda langsung dari cangkirnya dan membuangnya (bersama dengan bilahnya) ke dalam mesin pencuci piring agar mudah dibersihkan.
10. OXO Good Grips Pengocok Saus Salad Kecil , ,99
Kredit: Amazon
Saus salad yang dibeli di toko sering kali mengandung bahan tersembunyi dan banyak gula serta garam. Dengan membuatnya sendiri, Anda tahu persis apa yang ada di salad Anda. salad ini pengocok saus seperti pengocok koktail dengan cerat yang mudah untuk dituang.
sebelas. Pot Duo Instan 6 Kuart , (Asal ,95)
Kredit: Amazon
Panci Instan mungkin dikenal untuk membuat semur yang lezat, tetapi panci ini juga dapat membuat sup sayuran dalam jumlah besar, memasak ayam utuh, merebus telur, dan bahkan membuat yogurt. Bagi siapa pun yang suka menyiapkan makanan, ini adalah terobosan baru. Namun juga bagi siapa saja yang suka membuang segala sesuatunya ke dalam panci untuk dimasak sambil menghabiskan waktunya melakukan hal lain, an Panci Instan adalah kuncinya.
Jika Anda senang membaca cerita ini, Anda mungkin selalu ingin tahu tentang merek kesehatan milik Black yang membuat bubuk latte luar biasa untuk kulit bercahaya.
