12 MANFAAT KESEHATAN GIZI DARI CUSTARD APEL DAN CARA MENGKONSUMSINYA

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang

Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
6 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah Kesehatan Kesehatan Kesehatan oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh | Diperbarui: Jumat, 11 Januari 2019, 16:49 [IST]

Apel custard paling dikenal sebagai sitaphal di India. Mereka juga dikenal sebagai chermoyas dan berasal dari beberapa bagian Asia, Hindia Barat dan Amerika Selatan. Manfaat kesehatan dari apel custard sangat besar dan akan dibahas dalam artikel ini.

Apel custard memiliki bagian luar yang keras dengan bagian dalam yang lembut dan kenyal. Daging buah bagian dalam berwarna putih, bertekstur krem dengan biji hitam mengkilat. Buahnya hadir dalam berbagai bentuk seperti bulat, berbentuk hati atau bulat.

Nilai Gizi Apel Custard

100 gram srikaya memiliki 94 kalori dan 71,50 g air. Mereka juga mengandung

1,70 g protein
0,60 g total lipid (lemak)
25,20 g karbohidrat
2,4 g total serat makanan
0,231 g total lemak jenuh
30 mg kalsium
0,71 mg zat besi
18 mg magnesium
21 mg fosfor
382 mg kalium
4 mg natrium
19,2 mg vitamin C.
0,080 mg tiamin
0.100 mg riboflavin
0,500 mg niacin
0,221 mg vitamin B6
2 µg vitamin A

Manfaat Kesehatan Apel Custard

1. Membantu menambah berat badan

Karena apel puding manis dan manis, ini bermanfaat bagi mereka yang mencoba menambah berat badan. Menjadi buah padat kalori, kalorinya terutama berasal dari gula. Jadi, jika Anda berencana menambah berat badan dengan cara yang sehat Konsumsilah custard apple dengan sedikit madu untuk menambah berat badan ^[1] .

2. Mencegah asma

Apel custard kaya akan vitamin B6 yang efektif mengurangi peradangan bronkial. Vitamin B6 telah terbukti menurunkan frekuensi dan tingkat keparahan serangan asma, menurut sebuah penelitian ^[dua] . Studi lain juga menunjukkan kemampuan potensial vitamin B6 dalam pengobatan asma ^[3] .

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Salah satu dari banyak manfaat apel custard adalah meningkatkannya kesehatan jantung . Buah-buahan ini merupakan sumber potasium dan magnesium yang sangat baik yang mencegah penyakit jantung, mengontrol tekanan darah dan melemaskan otot-otot arteri ^[4] . Selain itu, adanya serat pangan dan vitamin B6 dalam apel custard memiliki kemampuan menurunkan kadar kolesterol dan mencegah perkembangan homosistein yang meningkatkan risiko penyakit jantung. ^[5] .

4. Menurunkan risiko diabetes

Banyak penderita diabetes menghindari makan apel custard karena takut kadar gula darahnya naik. Meskipun buahnya tinggi kandungan gula, indeks glikemik apel custard rendah yang dicerna, diserap, dan dimetabolisme perlahan di aliran darah. Hal ini menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah lebih lambat ^[6] . Namun, hindari mengonsumsi dalam jumlah berlebih.

5. Meningkatkan pencernaan

Apel custard mengandung serat makanan yang membantu melancarkan buang air besar, sehingga meredakan sembelit ^[7] . Serat makanan juga mengikat racun berbahaya di saluran pencernaan dan menghilangkannya dari tubuh, menghasilkan pergerakan usus, pencernaan, dan fungsi usus yang lebih baik. Selain itu, sakit maag, gastritis, dan mulas juga berkurang jika Anda mengonsumsi apel custard setiap hari.

6. Mencegah kanker

Manfaat kesehatan utama lainnya dari apel custard adalah membantu pencegahan kanker. Buah ini penuh dengan bahan kimia dan antioksidan nabati yang dapat melawan radikal bebas dan melindungi sel dari kerusakan lebih lanjut. Ekstrak tumbuhan mengandung senyawa bermanfaat yang sangat efektif melawan sel kanker seperti kanker payudara , kanker prostat, kanker hati, dll. ^[8]

7. Mengobati anemia

Apel custard kaya akan zat besi yang dapat membantu mengobati anemia, suatu kondisi kesehatan di mana tubuh Anda menderita kadar zat besi yang rendah. Zat besi adalah komponen hemoglobin yang ditemukan dalam sel darah merah yang membawa oksigen dari paru-paru Anda dan mengangkutnya ke seluruh tubuh Anda. Jika tubuh Anda tidak memiliki jumlah zat besi yang cukup, tubuh tidak akan mampu membuat sel darah merah pembawa oksigen.

8. Menurunkan risiko artritis

Apel custard mengandung banyak magnesium yang memiliki kemampuan ampuh untuk menyeimbangkan distribusi air dalam tubuh. Ini membantu menghilangkan asam dari setiap sendi di tubuh yang membantu menurunkan peradangan dan nyeri sendi yang terkait dengan radang sendi. ^[9] . Apel custard juga dikenal dapat mengurangi gejala rheumatoid arthritis dan itulah mengapa kebanyakan dokter merekomendasikan buah ini.

9. Baik untuk kehamilan

Apel custard telah terbukti bermanfaat bagi wanita hamil karena membantu mengatasi gejala kehamilan seperti perubahan suasana hati, mati rasa, dan mual di pagi hari. Buah ini kaya zat besi, mineral penting yang dibutuhkan selama kehamilan. Menurut European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences, ibu hamil harus mengonsumsi apel custard setiap hari untuk pertumbuhan yang tepat dari tubuh bayi dan perkembangan janin di dalam rahim.

10. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Apel custard adalah sumber antioksidan vitamin C yang sangat baik yang dikenal dengan sifat anti-inflamasi dan peningkat kekebalan. Mengkonsumsi buah ini setiap hari akan membuat Anda kebal terhadap infeksi dan radikal bebas berbahaya lainnya. Vitamin C. bekerja dengan cara membasmi radikal bebas di dalam tubuh, sehingga mencegah penyakit ^[10] .

11. Meningkatkan kesehatan otak

Vitamin B6 dalam apel custard membantu perkembangan otak yang tepat. Vitamin ini mengontrol kadar kimia neuron GABA di otak yang mengurangi stres, ketegangan, depresi dan mudah tersinggung dan juga menurunkan risiko pengembangan penyakit Parkinson, menurut European Journal of Biomedical And Pharmaceutical Sciences.

12. Menjaga kesehatan kulit dan rambut

Vitamin C dalam custard apple memainkan peran utama dalam pengembangan kolagen, protein yang merupakan bagian utama dari kulit kepala dan rambut. Ini membuat rambut Anda berkilau dan mengurangi garis-garis halus dan kerutan, sehingga meningkatkan elastisitas kulit ^[sebelas] . Makan apel custard setiap hari akan membantu dalam proses regenerasi sel kulit yang membuat kulit tampak lebih muda.

Cara Mengkonsumsi Custard Apple

Pilih apel custard yang matang karena lebih mudah dimakan dan hindari yang terlalu matang.

Anda bisa mengonsumsi buah ini sebagai camilan dengan menambahkan sejumput garam batu agar gurih.

Anda bisa membuat smoothie apel puding atau sorbet.

Menambahkan daging buah ke dalam muffin dan kue akan membuatnya lebih sehat.

Anda juga bisa membuat es krim dari buah ini dengan memblendernya, menambahkan kacang, dan membekukannya.

catatan: Karena buah ini bersifat sangat dingin, hindari mengkonsumsinya dalam jumlah berlebihan dan jangan memakannya saat Anda sakit. Biji apel puding beracun, jadi pastikan Anda tidak menelannya.

Lihat Referensi Artikel

[1]Jamkhande, P.G, & Wattamwar, A. S. (2015). Annona reticulata Linn. (Bullock's heart): Profil tumbuhan, fitokimia dan sifat farmakologis Jurnal pengobatan tradisional dan komplementer, 5 (3), 144-52.
[dua]Sur, S., Camara, M., Buchmeier, A., Morgan, S., & Nelson, H. S. (1993). Uji coba tersamar ganda piridoksin (vitamin B6) dalam pengobatan asma yang tergantung steroid. Anals of allergy, 70 (2), 147-152.
[3]WALTERS, L. (1988). Vitamin B, Status Gizi pada Asma: Pengaruh Terapi Teofilin pada Plasma Pyridoxal-5'-Phosphate dan Level Pyridoxal.
[4]Rosique-Esteban, N., Guasch-Ferré, M., Hernández-Alonso, P., & Salas-Salvadó, J. (2018). Magnesium Diet dan Penyakit Kardiovaskular: Tinjauan dengan Penekanan dalam Studi Epidemiologi. Nutrisi, 10 (2), 168.
[5]Marcus, J., Sarnak, M. J., & Menon, V. (2007). Penurun homosistein dan risiko penyakit kardiovaskular: hilang dalam terjemahan Jurnal kardiologi Kanada, 23 (9), 707-10.
[6]Shirwaikar, A., Rajendran, K., Dinesh Kumar, C., & Bodla, R. (2004). Aktivitas antidiabetes ekstrak daun berair Annona squamosa pada tikus diabetes tipe 2 streptozotocin-nicotinamide. Jurnal Etnofarmakologi, 91 (1), 171–175.
[7]Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L., & Xu, C. F. (2012). Pengaruh serat makanan pada sembelit: analisis meta. Jurnal dunia gastroenterologi, 18 (48), 7378-83.
[8]Suresh, H. M., Shivakumar, B., Hemalatha, K., Heroor, S. S., Hugar, D. S., & Rao, K. R. (2011). Aktivitas antiproliferatif in vitro akar Annona reticulata pada garis sel kanker manusia.Penelitian farmakognosi, 3 (1), 9-12.
[9]Zeng, C., Li, H., Wei, J., Yang, T., Deng, Z. H., Yang, Y., Zhang, Y., Yang, T. B.,… Lei, G. H. (2015). Asosiasi antara Asupan Magnesium Diet dan Osteoartritis Lutut Radiografi.PloS one, 10 (5), e0127666.
[10]Carr, A., & Maggini, S. (2017). Vitamin C dan Fungsi Kekebalan Tubuh. Nutrisi, 9 (11), 1211.
[sebelas]Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. (2017). Peran Vitamin C dalam Kesehatan Kulit Nutrisi, 9 (8), 866.