Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Anirban Lahiri percaya diri di depan RBC Heritage
- Shah Rukh Khan Karantina Sendiri Setelah Awak Anggota Pathan Tes Positif COVID-19
- Kekurangan bukanlah masalah: Kementerian Kesehatan mengecam pernyataan 'salah kelola' vaksin COVID
- Daftar Semua Voucher Data Entry Level Dari Reliance Jio, Airtel, Vi, Dan BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
29 September menandai Hari Jantung Sedunia. Tujuan utama dari perayaan hari ini adalah untuk menyebarkan kesadaran tentang penyakit kardiovaskular yang meliputi serangan jantung, stroke, dll. Tema Hari Jantung Sedunia 2018 adalah 'My heart, your heart'. Tema ini menjelaskan bahwa kita harus menjaga hati kita serta hati orang-orang terdekat kita.
Penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian di seluruh dunia. Menurut statistik Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), sekitar 17,9 juta orang meninggal karena penyakit kardiovaskular pada tahun 2016.
Pada artikel ini, kita akan membahas hal-hal dasar yang harus kita ikuti untuk memastikan kita tetap sehat jantung dan menjauhkan penyakit jantung.
Tips Menjaga Kesehatan Jantung
1. Berolahraga setiap hari
2. Makan sehat
3. Ikuti gaya hidup sehat
4. Hindari kolesterol dan natrium
5. Jauhkan stres
1. Berolahraga setiap hari
Jika Anda menjalani gaya hidup lesu yang tidak termasuk olahraga sama sekali, Anda meningkatkan risiko terkena penyakit jantung! Sangat penting untuk berolahraga setiap hari. Berolahraga memperkuat otot jantung Anda dan membantu jantung dalam memompa darah lebih baik yang meningkatkan sirkulasi darah di tubuh Anda. Selain meningkatkan kesehatan jantung Anda, berolahraga juga membantu memperkuat semua otot tubuh Anda dan juga meningkatkan kesehatan paru-paru Anda.
2. Makan sehat
Makanan memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan. Kekurangan nutrisi mempengaruhi fungsi organ dalam tubuh Anda. Menjaga kesehatan kardiovaskular sangat penting untuk kesejahteraan Anda, berikut beberapa makanan yang harus Anda masukkan ke dalam diet Anda untuk meningkatkan fungsi jantung Anda:
- Havermut
- Biji rami
- Berries
- Gila
- Segelas anggur merah 4 ons
- Sayuran berwarna jingga, merah dan kuning
- Jeruk
- Pepaya
- Blewah
- Ikan kaya asam lemak omega-3
- Kacang hitam
- Coklat hitam
- Brokoli
3. Ikuti gaya hidup sehat
Untuk memastikan bahwa jantung Anda sehat dan berfungsi dengan baik, Anda perlu melepaskan kebiasaan tertentu yang tidak sehat. Beberapa dari kebiasaan ini termasuk merokok, minum alkohol berlebihan dan bahkan obat-obatan seperti kokain dan heroin. Jangan memanjakan diri dalam kebiasaan ini karena akan sangat membahayakan kesehatan Anda dalam jangka panjang dan terkadang kerusakan yang disebabkannya menjadi tidak dapat diubah. Terkadang merokok dan minum banyak atau menggunakan narkoba bisa sangat fatal dan menyebabkan kematian.
4. Hindari kolesterol dan natrium
Terlalu banyak kolesterol menyebabkan penyumbatan arteri yang menyebabkan stroke jantung. Demikian pula mengonsumsi natrium secara berlebihan menyebabkan tekanan darah tinggi atau hipertensi, yang merupakan salah satu penyebab utama di balik stroke jantung, serangan jantung, dan berbagai masalah kardiovaskular lainnya. Pastikan Anda menghindari terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak, minyak nabati jenuh seperti dan minyak sawit, makanan dengan transfats dan batasi asupan garam Anda.
5. Jauhkan stres
Stres tidak baik untuk kesehatan jantung dan juga kesehatan mental jika Anda terlalu stres dapat memicu tekanan darah dan bahkan menyebabkan peningkatan detak jantung dan pernapasan. Jika Anda merasa terlalu stres, Anda harus mencoba berkonsultasi dengan dokter atau berbicara dengan psikiater, hal itu akan membantu Anda mengendalikannya. Anda juga harus bermeditasi dan melakukan latihan pernapasan, karena ini membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda dan membuat Anda merasa bebas dari stres dan ketegangan. Pikiran yang bebas ketegangan adalah salah satu kunci jantung yang sehat.
Pastikan Anda dan orang tercinta mengikuti 5 tips sederhana berikut untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Boldsky mengucapkan Selamat Hari Jantung Sedunia 2018 yang sangat bahagia dan sehat.
