15 CEMILAN SEHAT UNTUK PAGI DAN MALAM | CAMILAN SEHAT UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang

Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
6 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah Kesehatan Kesehatan Kesehatan oi-Amritha K By Amritha K. pada 4 Maret 2020

Mengidam adalah musuh pria. Saya pikir kita semua bisa menyetujuinya. Tetapi bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa Anda dapat mengekang mengidam ini dengan makan camilan sehat yang bermanfaat bagi kesehatan Anda. Saat mendengar kata 'snack', tentu pikiran kita akan berpikir 'tidak sehat' - tapi mari kita ubah itu, oke!

Kebanyakan dari kita gagal untuk makan sarapan yang sehat dan lengkap di pagi hari, menyebabkan pagi yang lelah dan jam-jam sebelum makan siang yang dapat membuat Anda sulit untuk berkonsentrasi pada pekerjaan Anda atau menyelesaikan tugas yang sudah seharusnya. Akibatnya, ini menyebabkan Anda mengembangkan hasrat dan kebanyakan berakhir dengan Anda mengunyah keripik atau melahap burger besar.

Dalam cahaya yang sama, kebanyakan dari kita memiliki kebiasaan bangun di tengah malam dan berjingkat-jingkat ke dapur untuk memeriksa lemari es untuk beberapa biskuit dan coklat. Ada beberapa alasan mengapa Anda merasa lapar di tengah tidur Anda, dengan yang utama adalah gaya hidup modern, bersama dengan kondisi kesehatan dan obat-obatan juga.

Dalam artikel kali ini, kami akan memberikan daftar camilan sehat yang dapat Anda makan di pagi dan malam hari, untuk menghilangkan rasa lapar Anda serta untuk mendorong penurunan berat badan dalam prosesnya.

asana yoga dan manfaatnya

1. Keju dan Irisan Apel

Keju dengan porsi terkontrol adalah camilan tengah pagi yang ideal. Ini mengandung empat gram serat dan memiliki sekitar 70 kalori. Anda bisa meminumnya dengan apel untuk menambah asupan serat Anda. Ini adalah salah satu camilan pagi sehat terbaik [1] .

2. Buncis Panggang

Ini mengandung delapan gram protein dan enam gram serat [dua] . Semangkuk buncis dapat membuat perut Anda kenyang setidaknya selama 5 jam dan membantu meredakan rasa lapar secara sehat. Anda dapat menyimpan ini di meja Anda sebagai camilan favorit Anda.

cara menumbuhkan kuku dengan cepat secara alami

3. Stroberi Dan Yoghurt Yunani

Kombo bertenaga ini dikemas dengan 20 gram protein yang mengenyangkan [3] . Stroberi dapat memberi Anda jumlah serat yang dibutuhkan untuk tubuh Anda dan meredakan rasa lapar Anda. Perpaduan antara yoghurt dan strawberry dapat mencegah rasa lapar hingga istirahat makan siang.

4. Kacang Pistachio yang dikupas

Ini mengandung enam gram protein dan tiga gram serat [4] . Makan pistachio yang dikupas dapat membantu mengendalikan keinginan mengidam dan mencegah Anda melahap makanan yang tidak sehat. Selain itu, pistachio yang dikupas adalah salah satu camilan terbaik di pagi hari untuk menurunkan berat badan [5] .

5. Keju Cottage dan Pisang Rendah Lemak

Keju cottage merupakan sumber protein yang luar biasa. Ini berisi sekitar 10 gram dalam seperempat cangkir [6] . Pisang kecil dapat menghasilkan sekitar 10 gram serat, sehingga membuat Anda kenyang. Ini adalah salah satu camilan pagi sehat terbaik untuk menurunkan berat badan. Makan pisang utuh juga dapat membantu meringankan rasa lapar dengan paling sehat.

6. Salad Kecambah

Kecambah kaya nutrisi, sangat rendah kalori dan lemak [7] . Anda bisa menggunakan taoge yang membantu menurunkan tekanan darah dan membantu detoksifikasi darah. Anda bisa makan salad dengan sedikit lemon, yang juga membantu membakar lemak dengan sangat sehat [8] .

7. Kacang Mentah

Kacang bermanfaat untuk kesehatan jantung Anda [9] . Mereka kaya akan antioksidan dan lemak tak jenuh tunggal yang membantu memuaskan rasa lapar Anda dengan cara yang paling sehat [10] . Konsumsi hanya segenggam kacang dalam sehari dan tidak lebih dari itu.

8. Makhana (Kacang Rubah)

Rendah kolesterol, lemak dan natrium, makhana adalah camilan ideal untuk memuaskan rasa lapar Anda di sela-sela waktu makan. [sebelas] . Orang yang menderita tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan obesitas bisa mendapatkan manfaat dari camilan sehat ini.

9. Poha

Terbuat dari nasi gepeng, hidangan ini merupakan sumber karbohidrat sehat yang baik. Poha ringan di perut dan mudah dicerna, menjadikannya camilan yang sempurna untuk mengidam Anda [12] .

10. Granola Bar

Anda harus memilih batangan granola yang memiliki kandungan gula dan kalori yang lebih sedikit [13] . Ini mengandung tujuh gram serat, enam gram protein, lima gram gula dan sangat cocok untuk camilan pagi, terutama saat Anda melewatkan sarapan Anda.

makanan vegetarian kaya vitamin b12

11. Pisang Dengan Mentega Almond

Pisang memang salah satu makanan ringan terbaik dan sehat di luar sana. Celupkan pisang kecil ke dalam sendok mentega almond tanpa pemanis dan makanlah saat rasa lapar mengganggu tidur Anda. Kombinasi kalori yang sehat juga membantu meningkatkan kualitas tidur [14] .

12. Sereal Panas

Tidak, sereal bukan hanya untuk sarapan. Sereal gandum utuh seperti oatmeal baik untuk mengidam saat larut malam, karena tidak hanya membantu mengisi perut Anda tetapi juga meningkatkan kualitas tidur. [limabelas] . Tambahkan kayu manis atau buah-buahan kering.

dadih dan besan untuk rambut

13. Campuran Jejak

Campuran jejak itu sehat dan enak [16] . Anda bisa membuat campuran jejak dengan almond di rumah. Tambahkan buah-buahan kering, sereal gandum utuh, dan cokelat hitam untuk melengkapi campuran dan konsumsilah untuk meredakan rasa lapar Anda yang tiba-tiba di tengah malam.

14. Putih Telur Rebus

Protein dari putih telur sangat baik untuk kesehatan Anda, karena membantu menjaga gula darah Anda tetap stabil dan karenanya mengendalikan rasa lapar dengan sehat. [17] . Anda juga bisa membuat muffin telur, yang dibuat dengan mencampurkan sayuran dan putih telur (paling baik jika Anda membuatnya di malam hari sebelumnya dan menyimpannya di lemari es).

15. Biji Labu

Salah satu solusi terbaik untuk mengatasi rasa lapar tengah malam adalah biji labu. Asin, renyah dan sehat, biji labu kaya akan magnesium yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda juga [18] .

Di Catatan Akhir…

Selain membantu Anda meredakan rasa lapar yang tiba-tiba, camilan sehat ini juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Karena kandungan lemak yang sehat dan serat yang baik, membuat camilan ini mudah dibuat dan enak untuk disantap.

manfaat susu untuk kulit

Pertanyaan yang Sering Diajukan

T. Apakah ngemil baik untuk menurunkan berat badan?

UNTUK. Mayoritas penelitian menunjukkan bahwa ngemil di antara waktu makan tidak memengaruhi berat badan. Dan, makan camilan kaya protein dan berserat tinggi dapat membantu Anda menurunkan berat badan. '

T. Apa yang harus saya makan untuk makan siang jika saya ingin menurunkan berat badan?

UNTUK. Makanan seperti telur utuh, sayuran hijau, salmon, sayuran silangan, kentang rebus, kacang-kacangan, dan polong-polongan adalah beberapa pilihan terbaik.

Q. Makanan apa yang harus dihindari saat berdiet?

UNTUK. Makanan yang digoreng seperti kentang goreng, minuman manis, roti putih, permen batangan, kue kering, biskuit, kue dan es krim adalah jenis makanan yang harus dihindari saat menjalani diet.

T. Berapa banyak kudapan yang harus saya makan dalam sehari untuk menurunkan berat badan?

UNTUK. Salah satu kebingungan paling umum tentang diet penurunan berat badan adalah jumlah makanan yang harus dimakan seseorang per hari. Sementara beberapa penelitian mengatakan bahwa makan tiga kali sehari, tanpa camilan di sela-sela bekerja lebih baik, beberapa penelitian lain percaya makan enam kali lebih kecil untuk manajemen berat badan yang lebih baik.