Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Saat ini, penyakit kardiovaskular menjadi masalah kesehatan yang meningkat karena berbagai alasan seperti kebiasaan makan yang tidak sehat, kehidupan yang penuh tekanan, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, dan kurang olahraga.
Jika seseorang mulai makan makanan sehat yang kaya buah, sayur, dan ikan, itu akan menurunkan risiko dia meninggal akibat serangan jantung atau stroke hingga hampir 35 persen, seperti yang ditemukan oleh sebuah penelitian. Dan juga Anda akan cenderung mengalami gagal jantung kongestif sebesar 28 persen.
Penelitian telah menunjukkan bahwa hingga 70 persen penyakit jantung dapat dihindari dengan rejimen yang tepat. Masalah jantung juga menjadi lebih buruk dengan kadar kolesterol tinggi dan tekanan darah juga.
Hanya berolahraga tidak cukup untuk menjaga kesehatan jantung. Beberapa perubahan dalam gaya hidup dan diet Anda akan berhasil. Anda bisa menikmati berbagai makanan lezat yang akan mendiversifikasi pengalaman kuliner Anda.
Berikut adalah daftar 15 makanan India untuk pasien jantung yang akan mencegah seseorang dari masalah jantung lebih lanjut.
1. Salmon
Ikan berlemak seperti sarden, mackerel, dan salmon adalah makanan sehat jantung yang bagus. Ini karena tingginya jumlah asam lemak omega-3 yang menurunkan risiko detak jantung tidak teratur dan penumpukan plak di arteri.
2. Oat
Oat kaya akan serat larut, yang membantu menurunkan kolesterol. Ia bekerja sebagai spons di saluran pencernaan dan menyerap kolesterol, sehingga dikeluarkan dari tubuh dan tidak diserap ke dalam aliran darah.
12 Cara Makan Oat Untuk Mengurangi Berat Badan
3. Blueberry
Menurut sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi blueberry dalam seminggu memiliki risiko serangan jantung 32 persen lebih rendah. Itu karena blueberry mengandung antosianin dan antioksidan yang dapat menurunkan tekanan darah dan melebarkan pembuluh darah.
4. Cokelat Hitam
Cokelat hitam diketahui bermanfaat bagi jantung Anda. Konsumsi coklat setiap hari dapat mengurangi serangan jantung dan stroke yang tidak fatal. Cokelat hitam mengandung flavonoid yang dapat membantu mengurangi tekanan darah, pembekuan dan peradangan.
5. Buah Jeruk
Orang yang mengonsumsi flavonoid dalam jumlah tinggi, yang ditemukan dalam jeruk dan buah anggur, memiliki risiko 19 persen lebih rendah terkena stroke iskemik. Buah jeruk kaya vitamin C yang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
6. Saya
Produk kedelai seperti tahu dan susu kedelai adalah salah satu cara terbaik untuk menambahkan protein ke dalam makanan Anda. Mereka mengandung lemak tak jenuh ganda, serat, vitamin dan mineral tingkat tinggi. Kedelai juga membantu mengurangi tekanan darah pada orang yang makan makanan tinggi karbohidrat.
7. Kentang
Kentang baik untuk jantung Anda, karena kaya akan potasium, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah. Buah ini juga tinggi serat yang dapat menurunkan risiko masalah jantung. Tapi, hindari mengonsumsi kentang goreng.
8. Tomat
Tomat juga tinggi kalium yang menyehatkan jantung. Mereka adalah sumber antioksidan yang disebut likopen, yang dapat membantu menghilangkan kolesterol jahat, menjaga pembuluh darah tetap terbuka dan menurunkan risiko serangan jantung. Mereka juga rendah kalori dan gula, yang merupakan makanan sempurna untuk pasien jantung.
9. Kacang
Kacang seperti kenari, almond, pistachio, dan kacang tanah semuanya baik untuk jantung Anda. Mereka mengandung vitamin E, yang membantu menurunkan kolesterol jahat. Selain itu, buah ini tinggi asam lemak omega-3 yang menurunkan risiko masalah jantung.
cara mengecilkan lengan gemuk
10. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam, daun lobak, selada, dll., Sehat dan diketahui dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Sayuran berdaun sangat rendah lemak, kalori dan tinggi serat makanan yang bermanfaat untuk fungsi jantung yang optimal.
11. Minyak Zaitun
Minyak zaitun adalah salah satu minyak paling sehat, yang sebenarnya baik untuk jantung Anda. Konsumsi minyak zaitun secara teratur membantu menurunkan kolesterol jahat dan mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk jantung Anda.
11 Minyak Goreng Tersehat Yang Akan Menjaga Anda Tetap Sehat
12. Anggur Merah
Anggur merah jika diminum secukupnya bisa sangat baik untuk jantung Anda. Ini mengandung antioksidan kuat yang disebut resveratrol dan flavonoid yang bermanfaat bagi jantung Anda dengan meningkatkan kolesterol baik, yang membantu mencegah plak.
13. Lentil
Lentil adalah sumber protein yang sangat baik, yang tidak mengandung lemak tidak sehat. Orang yang mengonsumsi lentil empat kali seminggu memiliki risiko penyakit jantung 22 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang kurang mengkonsumsinya.
14. Apel
Apel mengandung quercetin, fotokimia yang mengandung sifat anti-inflamasi yang membantu mencegah penggumpalan darah. Anda bisa makan apel untuk sarapan atau sebagai camilan.
15. Delima
Delima mengandung banyak antioksidan, termasuk polifenol pemacu jantung dan antosianin yang dapat mencegah pengerasan arteri. Oleh karena itu sangat baik untuk pasien jantung dan mereka harus memastikan untuk mengkonsumsinya setiap hari.
Bagikan artikel ini!
Jika Anda suka membaca artikel ini, bagikan dengan orang yang Anda cintai.
Cara Meredakan Gas Cepat Dengan 13 Pengobatan Rumahan Ini
