17 MANFAAT MAKAN SEMANGKA SELAMA KEHAMILAN

Untuk Lansiran Cepat Berlangganan Sekarang

Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran Harian

Just In

5 jam yang lalu Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini
6 jam yang lalu Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
8 jam yang lalu Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
11 jam yang lalu Horoskop Harian: 13 April 2021

Harus ditonton

Jangan Lewatkan

Rumah Parenting kehamilan Dasar-dasar Dasar-dasar Penulis-DEVIKA BANDYOPADHYA Oleh Shamila Rafat pada tanggal 7 Maret 2019

Semangka dalam Kehamilan: Inilah mengapa Anda harus makan semangka saat hamil, tahu di sini. Boldsky

Kehamilan merupakan fase penting dalam kehidupan wanita mana pun. Meskipun ada banyak perubahan fisik dan emosional yang dihadapi wanita hamil, aspek lain yang tidak kalah pentingnya adalah fokus tambahan pada makanan yang dikonsumsi wanita hamil. Kita semua pasti pernah mendengar orang-orang, terutama generasi tua di keluarga kita, yang bersaksi tentang pentingnya diet seimbang selama kehamilan. Pola makan yang tidak sehat selama periode ini dapat berdampak buruk baik bagi ibu maupun bayi dalam kandungannya.

Pola makan seimbang selama kehamilan juga harus menyertakan buah-buahan. Meskipun pentingnya buah-buahan tidak bisa terlalu ditekankan, tidak ada yang boleh dikonsumsi tanpa meminta nasihat dari ahli medis yang berkualifikasi. Hakim terbaik dalam situasi ini adalah ibu, dan untuk alasan yang jelas.

Sementara orang-orang di sekitarnya mungkin mendesaknya untuk makan ini atau menghindari itu, seorang wanita hamil tidak boleh menyerah pada tekanan keluarga atau masyarakat dan mengikuti pedoman dokternya.

Untuk wanita hamil, fitur semangka menonjol di antara banyak buah yang tersedia untuk dipilih. Kaya akan kandungan air, bersama dengan banyak vitamin - seperti vitamin C, vitamin A dan vitamin B kompleks - semangka juga memiliki magnesium dan potasium. Dengan penghitungan air lebih dari 90% ^[1] Dari kandungan semangka, mengkonsumsi semangka sangat dianjurkan untuk menurunkan berat badan, menghilangkan sembelit dan menghidrasi tubuh.

Tinggi serat, semangka adalah camilan sehat yang ideal untuk wanita hamil, karena secara efektif meredakan rasa lapar pada wanita hamil dan membuatnya merasa kenyang lebih lama. Manfaat kesehatan semangka untuk ibu hamil adalah sebagai berikut.

1. Mengontrol Morning Sickness

Ketidaknyamanan yang umum dialami oleh sebagian besar wanita hamil, mual di pagi hari bisa sangat mengganggu bagi wanita yang bersangkutan. Semangka, baik dikonsumsi utuh atau sebagai jus, diminum di pagi hari beberapa saat setelah bangun tidur, memberikan awal hari yang paling menenangkan dan menyegarkan. Baik bergizi maupun memberi energi, semangka memberikan awal yang baik untuk hari ibu hamil.

2. Meredakan Mulas Dan Keasaman

Makan semangka dalam porsi sedang memiliki efek menenangkan pada pipa makanan dan juga perut. Dengan khasiat pendinginannya, semangka memberikan kelegaan instan dari sensasi terbakar di tenggorokan yang disebabkan oleh keasaman dan refluks asam.

3. Menjaga Tubuh Terhidrasi

Dengan kandungan air lebih dari 90%, makan semangka membuat tubuh Anda terhidrasi. Terutama di bulan-bulan musim panas, wanita hamil dapat dengan aman mengemil semangka dalam jumlah sedang di siang hari. Dehidrasi pada kehamilan dapat menyebabkan berbagai komplikasi, seperti timbulnya kontraksi dini yang mengarah pada kelahiran prematur.

4. Mengurangi Pembengkakan

Dengan tekanan yang diberikan oleh bayi yang sedang tumbuh di dalam rahim, aliran darah ke kaki menjadi sangat terbatas selama kehamilan. Pembatasan aliran darah normal ke kaki menyebabkan pembengkakan di kaki dan juga tangan. Pembengkakan atau edema ini adalah masalah umum selama kehamilan. Semangka secara efektif mengurangi penyumbatan di otot dan vena, sehingga mencegah sebagian besar edema.

5. Mencegah Pigmentasi Kulit

Pigmentasi kulit adalah kejadian umum selama kehamilan, dan dapat dikaitkan dengan peningkatan hormon kehamilan. Karena kandungan airnya yang tinggi, semangka membantu pencernaan dan memastikan kelancaran buang air besar. Ini akhirnya mengurangi pigmentasi kulit.

cara menghilangkan cokelat di tangan dan leher

6. Meningkatkan Imunitas

Semangka, sumber vitamin dan mineral yang kaya, terbukti sangat meningkatkan kekebalan. Meskipun jatuh sakit tidak pernah menyenangkan, penyakit selama kehamilan bisa sangat mengganggu ibu hamil.

7. Mengurangi Risiko Pre-eklamsia ^[dua]

Selain mengendalikan mual dan mual di pagi hari, likopen secara signifikan mengurangi risiko pre-eklamsia. Ditandai dengan tekanan darah yang lebih tinggi dari biasanya, retensi cairan serta proteinuria atau peningkatan kadar protein di ginjal yang menandakan kerusakan ginjal, preeklamsia dapat menyebabkan persalinan prematur di samping komplikasi kesehatan lainnya. Likopen juga merupakan penguat kekebalan.

8. Mencegah Sembelit

Masalah umum yang terkait dengan kehamilan, sembelit bisa sangat mengganggu sekaligus tidak nyaman bagi ibu hamil. Dengan perut yang membesar, sering bepergian ke kamar kecil serta menghabiskan waktu lebih lama dari biasanya dapat melelahkan bagi ibu hamil.

Karena obat untuk sembelit tidak dianjurkan untuk wanita hamil, alternatif yang lebih sehat adalah mencari cara alami untuk meredakan sembelit. Sementara kandungan serat dalam semangka membantu pembentukan tinja, kandungan air yang tinggi membantu dalam proses buang air besar.

9. Mengurangi Kram Otot

Perubahan hormonal, serta penambahan berat badan saat hamil, dapat menyebabkan nyeri pada tulang serta kram otot. Kaya akan mineral seperti magnesium dan kalium, semangka membantu mencegah kram otot selama kehamilan.

10. Mengobati Ruam Panas

Seiring dengan tubuh secara alami menghasilkan lebih banyak panas selama kehamilan, obat-obatan juga dapat meningkatkan suhu tubuh. Panas tubuh gabungan ini menyebabkan ruam saat hamil, disertai rasa gatal dan iritasi umum. Semangka memiliki sifat mendinginkan dan menghidrasi yang secara efektif dapat memeriksa ruam tubuh. Konsumsi semangka juga mengecek kekeringan pada kulit.

11. Mencegah Infeksi Saluran Kemih

Infeksi saluran kemih, terutama pada bulan-bulan awal kehamilan, adalah kejadian umum yang menyerang sebagian besar wanita hamil. Meskipun pengobatan tidak dianjurkan, konsumsi semangka adalah cara alami baik untuk pencegahan maupun penyembuhan infeksi saluran kemih.

Kandungan air yang tinggi, dikombinasikan dengan kecenderungan antibakteri yang mengeluarkan bakteri dari saluran kemih, menjadikan semangka alat yang hebat untuk memeriksa infeksi saluran kemih secara alami.

cara menggunakan daun kari untuk rambut rontok

13. Menghilangkan Racun Dari Tubuh

Dengan kandungan air yang tinggi, semangka mengeluarkan racun dari tubuh saat dikonsumsi dalam jumlah sedang. Penghapusan racun dari tubuh mencegah kelelahan dan menjaga tubuh tetap berenergi.

14. Membantu Pembentukan Tulang Janin

Mengandung potasium dan kalsium, semangka membantu perkembangan tulang janin.

15. Mempromosikan Visi Sehat

Dengan kandungan beta-karoten, semangka juga baik untuk kesehatan mata ibu hamil.

16. Memiliki Sifat Antioksidan

Studi telah mengungkapkan jus semangka memiliki anti-oksidatif ^[3] Properti yang secara efektif menetralkan radikal bebas dalam tubuh, sehingga mengurangi kerusakan sel.

17. Mengurangi Peradangan

Meski tidak secara khusus dilakukan pada wanita hamil, tes laboratorium telah mengkonfirmasi sifat anti-inflamasi semangka ^[4] .

Sementara diet seimbang penting bagi kita semua, ada hubungan yang meningkat antara diet dan kehamilan. Buah-buahan merupakan bagian penting dari menu makanan wanita hamil. Sarat dengan vitamin dan mineral, serta serat dan kandungan air yang tinggi, semangka ideal untuk dikonsumsi selama kehamilan.

Makanan ibu saat hamil secara umum diyakini berdampak pada janin dan juga bayi setelah lahir. Penelitian telah mengungkapkan bahwa mengkonsumsi ikan dan apel ^[5] dapat menghambat perkembangan penyakit alergi seperti asma pada masa kanak-kanak di kemudian hari pada anak yang dilahirkan oleh ibu tersebut.

Meskipun semangka memiliki banyak manfaat kesehatan untuk wanita hamil, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. Karena tidak ada dua kehamilan yang persis sama, pola makan yang bermanfaat bagi wanita tertentu mungkin tidak cocok untuk wanita hamil lainnya. Seorang praktisi medis yang berkualifikasi harus berkonsultasi untuk panduan mengenai waktu yang paling tepat serta jumlah semangka yang dapat diterima untuk dikonsumsi oleh wanita hamil.

Lihat Referensi Artikel

[1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Air, hidrasi, dan kesehatan. Ulasan nutrisi, 68 (8), 439-58.
[dua]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Likopen semangka dan klaim kesehatan terkait. Jurnal EXCLI, 13, 650-660.
[3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). Jus semangka (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. Dan Nakai) memodulasi kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh sinar-X dosis rendah pada tikus. Riset BioMed internasional, 2014, 512834.
[4]Hong, M.Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Konsumsi semangka meningkatkan peradangan dan kapasitas antioksidan pada tikus yang diberi diet aterogenik. Penelitian Nutrisi, 35 (3), 251-258.
[5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Konsumsi makanan ibu selama kehamilan dan asma, gejala pernafasan dan atopik pada anak usia 5 tahun. Thorax, 62 (9), 773-779.