Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Pelatih Amerika memimpin kursus bahasa Inggris untuk pendidik India
- IPL 2021: Mengerjakan pukulan saya setelah diabaikan dalam lelang 2018, kata Harshal Patel
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit Kenang Merayakan Festival Menguntungkan Bersama Keluarganya
- Pemesanan Mahindra Thar Melintasi 50.000 Tonggak Sejarah Hanya Dalam Enam Bulan
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Makanan Kaya Serat | Tips Kesehatan | Makanan Kaya Serat | Boldsky 
Tidak banyak yang tahu tentang pentingnya serat dalam makanan, meskipun menjadi pembicaraan di kota. Serat adalah karbohidrat yang berasal dari tumbuhan yang hadir dalam dua bentuk - larut dan tidak larut. Ini adalah bagian yang sangat penting dari diet harian Anda.
Masakan India terkenal dengan rempah-rempah, kari, dan chutney yang merupakan tambang emas makanan kaya serat. Makanan kaya serat ini memiliki segudang manfaat kesehatan yang meliputi penurunan berat badan, mengurangi keinginan ngemil yang tidak diinginkan, menurunkan kadar gula darah, melawan sembelit, dan mengurangi risiko stroke dan sembelit.
Serat larut sebagian besar direkomendasikan untuk penderita diabetes dan serat tidak larut membantu menurunkan berat badan. Di sini, kami mencantumkan 20 makanan India kaya serat untuk menurunkan berat badan.
pernikahan libra dan leo
1. Pir
Pir adalah buah populer yang enak dan bergizi. Kandungan seratnya cukup tinggi, yaitu sekitar 9,9 gram.
2. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat bersama dengan sumber serat yang baik. Ini mengandung serat, yang membuatnya menjadi 10,5 gram per cangkir.
3. Berries
Buah beri seperti raspberry dan blackberry memiliki kadar serat yang tinggi. Blackberry mengandung 7,6 gram serat dan raspberry mengandung 8 gram serat.
4. Gambar
Buah ara juga merupakan sumber serat yang bagus. Buah ara memiliki keseimbangan sempurna antara serat larut dan tidak larut, yang hampir mencapai 14,6 gram serat.
bisakah kita mengoleskan ghee pada rambut?
5. Oat
Oat merupakan salah satu sumber serat terbaik, terdiri dari serat larut dan tidak larut. Mereka bisa dimakan dengan berbagai cara dalam bentuk sereal sarapan atau puding. 100 gram gandum memiliki hampir 1,7 gram serat.
6. Kelapa
Kelapa sangat populer dan ditanam di mana-mana. Mereka dapat menambahkan serat alami yang sehat ke dalam makanan Anda, yang menjadikannya total 7,2 gram per cangkir.
7. Kacang polong
Kacang hijau dikemas dengan serat dan antioksidan kuat. Kacang polong terdiri dari 8,6 gram dari total serat makanan.
8. Nasi merah
Nasi merah mengandung lebih banyak serat dibanding nasi putih. Nasi merah sering dikonsumsi oleh para pengamat berat badan. Beras merah mengandung 3,5 gram serat makanan.
9. Lentil
Lentil sering digunakan dalam resep India. Mereka tinggi serat makanan, yang membantu meningkatkan energi Anda dan meningkatkan metabolisme Anda. 100 gram lentil rebus mengandung 8 gram serat.
10. Labu
Labu kuning seperti labu kuning dan labu butternut kaya akan serat larut. Mereka bisa dimasak dalam bentuk sup atau kari. Squash mengandung 9 gram serat makanan total.
11. Kubis Brussel
Brussel sprout adalah salah satu makanan India kaya serat terbaik. Mereka membantu mendetoksifikasi sistem Anda dengan sifat anti-inflamasi. Brussel sprout mengandung hampir 7,6 gram serat.
cara menumbuhkan kuku kaki lebih cepat
12. Okra Atau Jari Wanita
Hampir di seluruh negara bagian India, lady's finger adalah sayuran yang paling disukai. Secangkir jari wanita, atau okra, menyediakan hampir sepertiga dari serat makanan yang direkomendasikan. Ini mengandung 8,2 gram dari total serat makanan.
13. Biji rami
Biji rami kaya akan serat dan Anda dapat menambahkan makanan super ini ke dalam smoothie atau saat memanggang muffin dan cookie. Dalam 100 gram biji rami mengandung 27 gram serat.
14. Lobak
Lobak adalah sayuran lain yang digunakan dalam masakan India. Ini adalah sumber serat yang bagus, yang bisa dimasak dan dimakan mentah juga. Lobak mengandung 4,8 gram dari total serat makanan.
15. Buncis
Kacang buncis terdiri dari nutrisi penting, yang juga dikemas dengan serat. Mereka dapat dinikmati untuk makan siang, makanan ringan dan makan malam. Buncis mengandung 8 gram dari total serat makanan.
tips rambut bebas ketombe
16. Wortel
Wortel adalah sayuran enak yang memiliki banyak nutrisi. Sayuran manis ini juga kaya serat. 1 cangkir wortel mengandung 3,6 gram serat.
17. Brokoli
Selain vitamin C dan kalsium, brokoli juga dikemas dengan serat. Untuk mempertahankan kandungan seratnya, ada baiknya dikukus atau ditumis. Dalam 100 gram brokoli mengandung 2,6 gram serat.
18. Kentang
Kentang mengandung karbohidrat tetapi juga mengandung hampir sekitar 4 gram serat.
19. Almond
Almond kaya nutrisi dan almond yang tidak digongseng mengandung sekitar 4,5 gram serat makanan. Untuk mendapatkan hasil maksimal dari serat, pilih almond alami dan mentah.
20. Roti Utuh
Roti gandum utuh enak dan bergizi. Sepotong roti gandum mengandung 4-5 gram serat.
