Meditator berpengalaman dapat membuat semuanya terlihat mudah, tetapi Anda tidak akan menjadi master Zen untuk pertama kali.
Belajar bermeditasi bisa menjadi aneh dan canggung — Anda merasa sedih, tenggelam dalam kesunyian, dan berusaha sekuat tenaga untuk memikirkan… Tidak ada apa-apa?
Untungnya, ada banyak sumber daya untuk pemula dan pemula yang ingin bermeditasi. Dan, mempertimbangkan beberapa penelitian telah menemukan praktik untuk mengurangi kecemasan seseorang hingga 39 persen, sangat bermanfaat untuk mencoba alat ini.
Berikut adalah tiga tempat untuk menemukan meditasi terpandu yang mudah dan ramah bagi pemula.
Youtube
Seperti yang Anda duga, YouTube penuh dengan latihan meditasi terpandu gratis. Ada hampir terlalu banyak saluran untuk dipilih, tetapi ada satu pilihan yang bagus Yoga dengan Adrienne .
Laman yoga dan meditasinya yang sangat populer memiliki daftar putar untuk setiap tingkat keahlian dan situasi, dan dia muncul di setiap videonya untuk memandu Anda dengan tenang melalui proses tersebut.
Spotify
Jika video bukan kesukaan Anda, coba Spotify. Layanan streaming musik memiliki banyak daftar putar — termasuk yang dikurasi sendiri oleh perusahaan — didedikasikan untuk meditasi yang menenangkan.
Kabar baiknya di sini adalah Anda tidak perlu khawatir bosan atau menjalankan instruksi yang sama dua kali. Alih-alih, cukup buka daftar putar, tekan putar, dan ikuti selama menit sebanyak yang Anda mau.
Aplikasi Meditasi
Kredit: Headspace
Pilihan lain adalah langsung ke sumbernya. Jika Anda menginginkan layanan yang secara khusus disesuaikan dengan pengalaman meditasi Anda, coba unduh salah satu dari banyak aplikasi yang didedikasikan untuk latihan tersebut.
Beberapa pilihan yang solid? Ruang kepala , yang akan membantu Anda mengatur program berdasarkan kebutuhan pribadi Anda, sangat populer dengan total lebih dari 60 juta pengguna. Sementara itu Tenang , tersedia untuk ponsel dan desktop Anda, menawarkan uji coba gratis sehingga Anda dapat melihat apakah rutinitas tersebut terasa tepat untuk Anda.
Lebih banyak untuk dibaca:
Komunitas perawatan kulit menyukai produk 'semua dalam satu' ini
Spons pengelupas ini dilengkapi dengan sabun mandi pilihan Anda
Lebih dari 80.000 pembeli Sephora menyukai pembalut eksfoliasi ini
