Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- BSNL Menghapus Biaya Instalasi Dari Koneksi Broadband Jangka Panjang
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Tiga nelayan dikhawatirkan tewas saat kapal bertabrakan dengan perahu di lepas pantai Mangaluru
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah tes virus korona positif
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Sangat keras otot Itulah yang membuat wanita tergila-gila pada pria. Tak perlu dikatakan bahwa kebanyakan pria ingin membangun otot yang keras dan dipahat. Tapi, otot yang membuncit bukanlah tugas yang mudah. Tidak ada pelatih di dunia ini yang akan memberi tahu Anda dengan tepat bagaimana Anda dapat mengeraskan otot. Sangat mudah untuk membangun massa otot dengan protein getar dan terlihat padat. Jika otot-otot itu tidak keras, maka Anda akan terlihat seperti balon yang mengembang, bukan dewa Yunani yang dipahat.
Ubah cara Anda berolahraga karena ini semua tentang latihan yang Anda pilih. Berikut adalah beberapa latihan untuk pria untuk mendapatkan otot yang keras dan juga mempertahankannya.
kutipan hidup sehat positif
Latihan Untuk Membangun Otot Keras:
1. Bangun Massal Pertama: Banyak pelatih akan menyarankan Anda untuk melakukan diet rendah lemak untuk membangun otot. Tetapi, Anda tidak dapat memahat otot Anda jika Anda tidak memilikinya. Anda harus membangun massa otot terlebih dahulu dan untuk itu Anda perlu diet protein tinggi dengan jumlah lemak sedang.
2. Kapan Harus Melakukan Diet: Setelah mendapatkan massa yang diinginkan, Anda harus mulai membentuk otot. Jadi Anda perlu menilai, berapa banyak yang cukup untuk Anda. Saat Anda mencapainya, lakukan diet lemak minimum. Ini akan menjadi diet untuk mendapatkan tubuh yang ramping. Pikiran Anda, jangan kelaparan. Konsumsi banyak sayuran dan protein segar. Kurangi kepiting dan lemaknya.
3. Latihan Beban yang Tepat: Latihan beban sangat penting untuk membangun otot. Anda sudah tahu itu. Setiap Tom, Dick, dan Harry melakukan latihan beban akhir-akhir ini, tetapi mereka semua tidak memiliki otot yang keras. Triknya adalah menemukan kombinasi yang tepat untuk diri Anda sendiri. Jangan angkat beban tanpa berpikir panjang. Buat jadwal olahraga yang memungkinkan Anda melatih setiap otot setidaknya sekali seminggu. Beri jarak selama latihan sehingga ada jeda minimal 2 hingga 3 hari sebelum Anda melatih otot yang sama lagi.
4. Latihan Kekuatan: Anda perlu menggabungkan sesi latihan beban Anda dengan latihan kekuatan. Latih kekuatan dan daya tahan otot Anda. Ini membantu mengeraskan massa otot Anda.
5. Konsistensi Adalah Kuncinya: Ketika Anda bernafsu pada tubuh keras selebritas seperti Hrithik Roshan dan Gerard Butler, Anda lupa bahwa mereka bekerja sangat keras untuk mempertahankan bentuk itu. Anda tidak bisa melepaskannya kapan saja. Anda perlu berolahraga secara konsisten untuk mengeraskan otot-otot itu dan terlihat seperti Dewa Yunani.
Ikuti 5 aturan jempol ini dan Anda akan membangun tubuh yang bisa segera Anda banggakan. Tubuh selebritas mana yang Anda sukai?
cara membuat gel lidah buaya untuk penumbuh rambut
