Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Lemak perut dianggap sebagai lemak yang sangat rumit dan membandel, yang tidak mudah kencang dan Anda harus berkorban untuk banyak hal karenanya.
Selain itu, ini sangat berbahaya bagi kesehatan individu secara keseluruhan. Telah diamati pada sebagian besar kasus bahwa orang yang memiliki lemak perut biasanya kehilangan harga diri dan kepercayaan diri, yang berakibat pada penurunan kualitas hidup mereka.
pengobatan rumah untuk pertumbuhan dan ketebalan rambut
Yoga adalah jawaban untuk masalah seperti itu. Selain itu, pola makan yang baik dan sehat juga memainkan peran penting.
Sayangnya, hanya lemak inilah yang terlihat oleh orang-orang di sekitar Anda. Ini memungkinkan Anda menghadapi penyakit seperti masalah yang berhubungan dengan jantung, diabetes, masalah pencernaan, gas dan bahkan beberapa jenis kanker.
Begitu banyak masalah, jangan khawatir kami memiliki satu solusi untuk semua dan itu, coba ikuti asana yang disarankan dan singkirkan lemak membandel ini untuk selamanya.
minyak alami untuk pertumbuhan rambut
• Postur Kobra (Bhujangasana): Ini membantu memperkuat perut bersama dengan tubuh bagian atas dan punggung Anda, membuat tulang belakang Anda kuat dan punggung fleksibel. Asana ini cukup mudah dilakukan. Cukup berbaring tengkurap, dengan kaki terentang dan telapak tangan di bawah setiap bahu. Sekarang, tarik napas perlahan, angkat dada dan tekuk ke belakang sebanyak yang Anda bisa. Pertahankan posisi ini selama 30 detik lalu buang napas perlahan. Kembali ke posisi normal dan rileks. Ulangi ini setidaknya 5-6 kali. Mohon hindari pose ini jika Anda pernah menderita hernia, cedera punggung, segala jenis nyeri operasi atau jika Anda sedang hamil.
• Postur ponton (Naukasana): Pose ini seperti mata banteng. Ini tepat mengenai tempat lemak Anda berada. Selain baik untuk perut Anda, ini membantu memperkuat otot kaki dan punggung Anda. Dengan tangan di sisi Anda, berbaring telentang. Saat menghirup, angkat kaki Anda setinggi mungkin dan cobalah untuk tidak menekuknya. Sekarang, coba sentuh jari-jari kaki Anda dengan ujung jari-jari Anda, buatlah kira-kira sudut 45 derajat. Tahan pose tersebut selama 15-20 detik. Lalu, buang napas dan kembali ke posisi normal.
Papan (kumbhakasana): Ini adalah pose yang paling mudah. Ini memperkuat lengan, bahu, paha, punggung, dan bokong Anda. Berbaring tengkurap dengan kaki terentang dan kedua telapak tangan di bawah bahu. Dengan satu kaki stabil, regangkan satu kaki di belakang, sebanyak yang Anda bisa. Teruslah menarik napas, jaga tubuh Anda tetap lurus dan terlihat lurus. Jari-jari Anda harus terbuka lebar. Tahan pose ini selama 30 detik. Sekarang, rileks dan kembali ke posisi normal. Lakukan hal yang sama dengan kaki lainnya kali ini.
• Postur Busur (Dhanurasana): Pose ini sangat bagus untuk perut Anda, sekaligus menjauhkan Anda dari sembelit. Posisi tepat dari pose ini adalah, Anda perlu menyeimbangkan diri dengan posisi tengkurap. Berbaring tengkurap, dengan tangan di sisi tubuh. Sekarang, lipat kaki Anda dan angkat ke atas sambil menahan pergelangan kaki dengan tangan. Perlahan, tarik napas dan pertahankan posisi ini selama 30 detik. Santai dan kembali ke posisi normal dan ulangi asana ini 5 kali.
rencana diet untuk ibu hamil
• Postur Meredakan Angin (Pawanmuktasana): Pose ini membantu menyeimbangkan tingkat pH Anda, sekaligus meningkatkan metabolisme Anda. Juga, ini membebaskan Anda dari sakit punggung, mengencangkan pinggul, paha, dan perut Anda. Berbaring telentang, sambil meregangkan kaki dengan tumit saling bersentuhan. Sambil menghembuskan napas, cukup tekuk lutut Anda dan dekatkan ke dada Anda dan tekan perut Anda dengan paha. Tahan pose ini setidaknya selama satu menit. Konsentrasilah pada pernapasan Anda. Ulangi pose ini 5-6 kali dan tehn rileks.
Ini adalah asana Yoga yang sangat mudah yang dapat Anda lakukan setiap hari. Jika tidak memungkinkan setiap hari, maka coba ikuti 3 pose ini 3-4 kali dalam seminggu dan lihat hasilnya sendiri.
minum air tebu saat perut kosong
Jika Anda telah menjalani operasi apa pun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum melakukan asana Yoga ini.
