Jadi Anda tidak berlari 30 menit di treadmill hari ini. Jangan menyalahkan diri sendiri. Studi menunjukkan bahwa semburan singkat latihan sepanjang hari bisa sama efektifnya.
Di sini, enam gerakan (tidak memalukan) yang dapat Anda lakukan di meja Anda bahkan tanpa berdiri.
Penolak PriaUntuk Mengencangkan Pantat Anda: Pengangkatan Kaki yang Menyamar
Duduk tegak dan biarkan kaki Anda terasa berat saat Anda menjulurkannya lurus ke depan di bawah meja Anda. Turunkan kaki kanan Anda, lalu kiri Anda, sementara Anda tetap mengangkat kaki yang berlawanan. Ulangi selama satu hingga dua menit.
Huffington Post UNTUK MENYESUAIKAN ABS ANDA: KURSI MEJA BERPUTAR
Duduk dengan punggung lurus dan kaki melayang hanya beberapa inci dari lantai. Letakkan ujung jari dengan ringan di tepi meja Anda, lalu kontraksikan inti Anda. Gunakan perut Anda untuk memutar dari sisi ke sisi.
cara menghilangkan flek hitam dalam 5 menit
Dari Berkshire ke Buckingham UNTUK MEMPERKUAT PAHA: PERAWATAN ROYAL
Duduk tegak dan tekan lutut dan pergelangan kaki Anda bersamaan. Selanjutnya, gerakkan kaki Anda sehingga sedikit membentuk sudut 45 derajat. Tahan selama 60 detik. Tersenyumlah dengan semua gigi Anda terlihat.
Jurnal Yoga Untuk meredakan ketegangan leher: Pose sapi duduk
Bawa lengan kiri ke belakang dengan pinggang dan lengan kanan ke atas dan di belakang kepala. Kemudian rapatkan jari-jari Anda (sebaik mungkin) dan tahan. Ambil beberapa napas dalam-dalam dan ulangi pada sisi yang berlawanan. Sekarang cobalah untuk duduk tegak sepanjang hari, Anda dengar?
Makan Hidup Seutuhnya UNTUK BEKERJA MEREKA MENANGANI CINTA: TORSO TWIST
Letakkan tangan kanan Anda di lutut kiri, lalu dengan lembut putar kepala Anda untuk melihat dari balik bahu kiri Anda. (Anda juga dapat memegang bagian belakang kursi sebagai ganti lutut.) Tahan selama 30 detik, lalu ulangi pada sisi yang berlawanan.
madu mentah untuk wajah
Dia UNTUK MEMPERKUAT, BAIK, SEMUANYA: TANGAN DI ATAS
Lepaskan sepatu Anda dan duduk ke depan di kursi Anda. Gulung ke atas kaki Anda dan tekuk jari-jari kaki Anda ke bawah, pada saat yang sama angkat tangan Anda di atas kepala saat Anda perlahan-lahan berbaring kembali. Bongkar dada Anda dalam satu gerakan lancar saat Anda meraih bahu Anda untuk mencengkeram bagian belakang kursi Anda. Ulang. (Kursi berbulu opsional.)
