Anda mencintai ayah Anda, tetapi setiap kali dia menelepon, Anda merasa ngeri. Ibumu terus-menerus mengganggu penampilanmu. Kakakmu tidak akan berhenti membandingkan hidupnya dengan hidupmu—dan itu membuatmu merasa sangat buruk tentang dirimu sendiri. Jika semua ini terdengar familier, Anda mengalami beberapa dinamika keluarga yang beracun. Di sini, tujuh buku yang mungkin membantu (atau setidaknya membuat Anda merasa tidak sendirian).
TERKAIT: 6 Kata yang Harus Anda Katakan kepada Orang Beracun untuk Meredakan Situasi
TarcherPerigeeUtuh Lagi: Menyembuhkan Hati Anda dan Menemukan Kembali Diri Sejati Anda Setelah Hubungan Beracun oleh Jackson MacKenzie
Pernah dengar drama segitiga? Pada dasarnya, ini adalah pola yang tidak sehat yang dapat dimulai ketika orang yang menyenangkan orang yang bermaksud baik (yaitu, Anda) mencoba menjangkau dan membantu orang yang beracun dengan masalah untuk mengalihkan perhatian mereka dari harga diri mereka yang rendah. Tetapi apa pun yang mereka lakukan, tidak mungkin untuk benar-benar mencapai inti masalah seseorang, sehingga mereka memasuki siklus mencoba membantu lebih banyak dan lebih banyak lagi sampai mereka menghabiskan semua energi mereka sendiri, yang membuat mereka merasa lebih buruk. Sementara itu, orang beracun akan terus meminta lebih banyak dari Anda, melanjutkan siklus. Bacaan yang bermanfaat ini menyoroti seluk-beluk semua jenis hubungan beracun dan membantu Anda mencari pola sehingga Anda dapat memutuskan rantai terus-menerus ditarik oleh jenis perilaku beracun yang sama berulang kali.
picadorBerlari dengan Gunting oleh Augusten Burroughs
Terkadang Anda perlu istirahat dari buku-buku self-help dan hanya ingin bersimpati dengan seseorang yang pernah ke sana. Bahkan jika Anda sudah membaca memoar debut hit Burroughs ketika pertama kali keluar, itu layak untuk dilihat lagi. Tentu, saudara tirimu sangat menyebalkan, tetapi setidaknya ibumu tidak mengirimmu pergi untuk tinggal bersama terapisnya dan anak-anaknya di rumah bergaya Victoria yang kotor?
HazeldenTidak Ada Lagi Codependent: Cara Berhenti Mengontrol Orang Lain dan Mulai Merawat Diri Sendiri oleh Melody Beattie
Kami tahu apa yang Anda pikirkan: bukan saya masalahnya. Hubungan beracun saya dengan ibu saya tidak ada hubungannya dengan saya, dan semuanya berkaitan dengan betapa kacaunya dia. Saatnya untuk mengenali tindakan yang dapat Anda ambil untuk menghentikan kebiasaan beracunnya. Langkah pertama? Mengakui seberapa besar peran yang Anda mainkan dalam hubungan ini dan mengenali cara ibu Anda memberi makan dari perilaku dan tanggapan Anda. Buku terlaris penulis self-help ini sebagian besar berfokus pada orang-orang yang memiliki hubungan dekat dan saling bergantung dengan pecandu, tetapi buku ini dikemas dengan nasihat yang sangat berharga bagi siapa saja yang mengalami kesulitan menetapkan batasan dan mempertahankan pendirian mereka.
penulisIstana Kaca oleh Jeannette Walls
Bisakah anak-anak dari orang tua yang beracun muncul sebagai orang dewasa yang kompeten dan sukses? Jeannette Walls adalah bukti bahwa jawabannya bisa jadi ya. Dalam memoarnya yang sangat sukses, Kaca Kastil , penulis menceritakan masa kecilnya yang sangat disfungsional di West Virginia, dan taktik yang digunakan orang tuanya yang saat itu sebagai tunawisma untuk mencoba menariknya kembali ke dunia beracun mereka sepanjang masa dewasanya. Mengangkat? Tentu saja tidak. Menginspirasi, apakah Anda adalah anak dari orang tua yang toxic? Sangat.
McGraw-Hill Educationorang jahat oleh Jay Carter, Psy.D.
Pertama kali diterbitkan pada tahun 1989, edisi revisi ini memberikan tip yang sangat berguna tentang bagaimana membalikkan keadaan pada anggota keluarga, teman, dan rekan kerja yang beracun yang sebelumnya berada di atas angin. Carter menyebut perilaku beracun sebagai invalidation, alias merendahkan orang lain untuk meninggikan diri. Dia berpendapat bahwa hanya 1 persen orang yang menggunakan pembatalan dengan jahat, sementara 20 persen melakukannya secara setengah sadar sebagai mekanisme pertahanan. Kami semua melakukannya secara tidak sengaja (ya, bahkan Anda pernah menjadi invalidator di beberapa titik). Begitu Anda mulai mengenali perilaku seorang invalidator—dan menyadari bahwa sebagian besar waktu, mereka mungkin tidak melakukannya untuk menyakiti Anda—Anda akan berada di jalur yang benar untuk mendapatkan kendali atas perasaan Anda tentang hubungan tersebut.
Buku PinguinKlub Pembohong oleh Mary Karr
Dengan orang tua yang alkoholik dan sakit mental, kartu-kartu itu sepertinya ditumpuk melawan Karr dan saudara perempuannya. Tetapi Karr telah mengubah ceritanya menjadi emas sastra (dan sering kali komedi) yang harus dibaca oleh siapa pun yang berurusan dengan orang tua yang beracun. Ketika Anda merasa sedih tentang masalah keluarga Anda sendiri, ingat saja permata baris ini: Keluarga yang disfungsional adalah keluarga dengan lebih dari satu orang di dalamnya.
Publikasi Pertanda BaruAnak-anak Dewasa dari Orang Tua yang Belum Dewasa Secara Emosional oleh Lindsay C. Gibson, Psy.D.
Anda sudah dewasa, tetapi setiap kali Anda berada di ruangan yang sama dengan keluarga Anda, Anda merasa seperti berusia 12 tahun lagi. Jika Anda memiliki orang tua yang beracun, itu adalah petunjuk utama bahwa masalah Anda dengan mereka belum terselesaikan. Dalam bukunya yang populer, Gibson membagi orang tua yang sulit menjadi empat jenis: orang tua yang emosional, orang tua yang terdorong, orang tua yang pasif, dan orang tua yang menolak. Mengidentifikasi cara mereka bekerja dan mengambil pendekatan yang lebih psikologis (sebagai lawan dari pendekatan emosional) dapat membantu Anda melihat orang tua Anda dari sudut pandang baru—dan menyadari bahwa perilaku mereka tidak pernah ada hubungannya dengan Anda.
