Meskipun kami biasanya mendapatkan perbaikan HIIT (pelatihan interval intensitas tinggi) di kelas kebugaran kelompok, terkadang pergi ke gym tidak ada dalam kartu. Untungnya, ada beberapa cara untuk mendapatkan manfaat HIIT dari kenyamanan rumah Anda sendiri. Terbaik dari semuanya? Banyak dari mereka benar-benar gratis. Berikut adalah tujuh favorit kami.
TERKAIT : 15 Latihan Inti Terbaik yang Dapat Anda Lakukan Dari Rumah, Tanpa Peralatan
1. MadFit
MadFit fitur real-time di rumah latihan, latihan gym dan hampir semua hal lain yang Anda butuhkan untuk sesh keringat yang baik. Setiap video, seperti rangkaian HIIT 12 menit di atas, juga menyertakan pemanasan. Ingin lebih? Pendiri dan instruktur Maddie Lymburner bahkan memiliki lini buku masaknya sendiri. Cukup mengesankan.
2. Klub Pelatihan Nike
Setelah Anda mengunduh aplikasi ini , Anda dapat menelusuri banyak latihan pemula, menengah, dan lanjutan yang disesuaikan dengan kebutuhan peralatan khusus Anda dan intensitas yang diinginkan. Oh, dan apakah kami menyebutkan itu gratis? sepanjang waktu . Aplikasi ini memungkinkan Anda mengunduh latihan 15, 30, dan 45 menit yang dirancang oleh pelatih Nike. Sebagian besar bebas peralatan dan menggunakan GIF untuk menunjukkan cara melakukan setiap latihan dengan benar.
3. Tingkatkan
Dirancang oleh wanita, untuk wanita, Tingkatkan Program ini dibuat untuk menginspirasi dan mendukung komunitas pecinta kebugaran, dengan fokus pada kesehatan dan kebahagiaan. Salah satu latihan yang paling populer adalah Latihan Kekuatan untuk Pemula , yang juga memberikan info tentang cara memilih anak timbangan yang tepat untuk kebutuhan Anda. Perlu diingat bahwa beberapa di antaranya memang membutuhkan beberapa peralatan—tetapi tidak semuanya.
4. FitOn
Aplikasi ini Taglinenya adalah berhenti membayar untuk berolahraga! yang merupakan sesuatu yang kita benar-benar bisa mendapatkan di belakang. Di perpustakaannya, Anda akan menemukan berbagai kelas—termasuk kardio, Pilates, dan menari—dari pelatih selebritas dan bahkan beberapa seleb itu sendiri (psst, Gabrielle Union tampil).
5. Peleton
Peloton terkenal dengan sepeda spin-nya di rumah, tetapi kabar baiknya: Anda tidak memerlukannya untuk mendapatkan manfaat dari aplikasinya. Menurut merek tersebut, aplikasi ini bertindak sebagai 'pass Anda ke ribuan kelas langsung dan sesuai permintaan' dalam lari, yoga, kekuatan, dan, tentu saja, bersepeda. Dan sementara yang ini tidak gratis selamanya, Peloton dengan murah hati menawarkan perpanjangan tiga bulan percobaan gratis.
6. FitnessBlender
Salah satu saluran kebugaran paling produktif di YouTube, FitnessBlender menawarkan lebih dari 500 latihan berjangka waktu dari 5 menit Pemula Kardio Penambah Energi latihan hingga 35 menit Latihan Tubuh Bagian Atas untuk Mengencangkan , semua dipandu oleh tim suami istri, Kelli dan Daniel. Untuk panduan lebih lanjut, FitnessBlender menawarkannya sendiri program latihan di rumah .
7. Planet Kebugaran
Hanya karena Anda tidak bisa pergi ke gym, bukan berarti gym tidak bisa datang kepada Anda. Planet Fitness saat ini menawarkan program online yang disebut 'Bersatu Kami Bergerak,' dengan latihan yang disiarkan langsung Halaman Facebook Planet Fitness setiap hari jam 7 malam ET dan juga tersedia untuk ditonton nanti jika Anda melewatkannya atau ingin melakukannya lagi. Setiap kelas dipimpin oleh pelatih bersertifikat Planet Fitness, membutuhkan waktu 20 menit (atau kurang) dan tidak memerlukan peralatan apa pun.
TERKAIT : 8 Sepatu Olahraga untuk Setiap Jenis Sesh Keringat Di Rumah
