Editor PureWow memilih setiap item yang muncul di halaman ini, dan perusahaan dapat memperoleh kompensasi melalui tautan afiliasi dalam cerita. Semua harga akurat pada tanggal publikasi. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses afiliasi di sini .
Antara insomnia, mimpi buruk dan bangun dengan rasa cemas , kami belum mendapatkan tidur yang berkualitas selama beberapa minggu terakhir. Jadi, pada titik ini, kami bersedia melakukan apa saja agar bisa lebih memejamkan mata. Tentu saja ada teh herbal , masker mata Dan mesin derau putih , tapi a selimut berbobot tampaknya menjadi tambahan yang paling menjanjikan untuk rutinitas waktu tidur yang efektif. Sebelum kami berinvestasi pada salah satunya, kami memutuskan untuk berkonsultasi dengan beberapa spesialis tidur (dan beberapa penelitian) untuk melihat apakah hype tersebut nyata.
TERKAIT
Selimut Berbobot Terbaik untuk Anak (dan Cara Mengetahui Jika Anda Harus Mencobanya)
Tapi pertama-tama, apa itu selimut berbobot?
Selimut berbobot sama seperti selimut nyaman favorit Anda, tetapi dengan saku tebal yang menghasilkan tekanan yang menenangkan. Sebagian besar mendapatkan bobotnya (yang bisa berkisar antara lima hingga 30 pon) dari pelet kecil yang dijahit ke setiap saku, memastikan bahwa bobotnya didistribusikan secara merata. Lainnya, seperti merek berkelanjutan Beruang Mereka mendapatkan bobotnya dari lapisan demi lapisan kapas organik. Idenya adalah bahwa tekanan selimut akan menciptakan efek menenangkan (tetapi tidak menyesakkan!), yang oleh sebagian pengguna diibaratkan seperti dipeluk sepanjang malam.
Apa manfaat selimut berbobot?
Kata ibumu, selimutnya yang berat telah menghilangkan insomnianya sepenuhnya, sahabatmu bersumpah selimutnya adalah alasan dia benar-benar bangun dengan perasaan istirahat akhir-akhir ini dan Carol di jalan mengatakan putranya akhirnya tidur sepanjang malam. Tapi mungkinkah ini semua terjadi karena selimut yang tebal? Kami skeptis, jadi kami beralih ke ahlinya. Berikut tujuh manfaat selimut berbobot menurut pakar tidur.
1. Menurunnya kecemasan
Siapa pun yang mengalami kecemasan mengetahui bahwa kecemasan dapat bersifat fisik dan psikologis. Dan menenangkan tubuh mempermudah menenangkan pikiran, jelas Dr. Whitney Roban, Ph.D., spesialis tidur keluarga, pendidikan, dan perusahaan di Selesaikan Tidur Kita . “Selimut berbobot memberikan tekanan sentuhan dalam pada tubuh, yang memperlambat sistem saraf dan membuat seseorang merasa lebih tenang dan aman,” katanya. Mengingat kecemasan dan stres sering kali menjadi akar masalah tidur, tidur di bawah selimut tebal setiap malam dapat meningkatkan kualitas tidur.
2. Membantu susah tidur
Pada tahun 2015 belajar diterbitkan di Jurnal Pengobatan dan Gangguan Tidur , peserta dengan insomnia tidur lebih tenang dan menghabiskan lebih sedikit waktu terjaga di tengah malam dibandingkan saat mereka menggunakan tempat tidur biasa. Mereka juga secara subyektif percaya bahwa selimut memberi mereka kualitas tidur yang lebih baik. Namun penting untuk diingat bahwa hal ini belum tentu berdampak pada semua orang yang menderita insomnia, terutama karena gangguan tidur ini memiliki beberapa klasifikasi berbeda. “Mengingat bukti yang beragam, saya mendorong pasien untuk mencoba [selimut berbobot], tetapi dengan kesadaran bahwa itu mungkin tidak berhasil,” kata Dr. Alex Dimitriu M.D., bersertifikat ganda di bidang psikiatri dan pengobatan tidur dan pendiri dari Psikiatri & Pengobatan Tidur Menlo Park .
3. Perasaan nyaman dan tenang
Ada alasan mengapa kami sangat suka berpelukan dan menyendok. Siapa di antara kita yang tidak ingin digendong sepanjang malam? Menurut dr Roban, manfaat selimut berbobot mirip dengan meringkuk bersama orang tersayang. “Selimut berbobot menawarkan perasaan tenang dan aman yang menenangkan. Orang sering melaporkan bahwa menggunakan selimut berbobot terasa seperti menerima pelukan erat.” Dan ternyata, efek ini mungkin melangkah lebih jauh. “Sama seperti membedong bayi, ada kepercayaan bahwa berat selimut akan menghasilkan perasaan [nyaman] yang biasa kita rasakan saat masih dalam kandungan,” kata Dr. Dimitriu.
4. Kurangi bolak-balik
Tidak ada yang lebih membuat frustrasi daripada terbangun sepanjang malam. Namun kabar baiknya: membeli selimut berbobot mungkin bisa membantu. Seperti yang disebutkan Dr. Roban, selimut berbobot menenangkan sistem saraf, yang pada gilirannya mendorong lebih sedikit gerakan dan gangguan sepanjang malam. Delapan jam tidur nyenyak? Daftarkan kami.
masker telur untuk pertumbuhan dan ketebalan rambut
5. Waktu lebih mudah tertidur
Manfaat lain dari sistem saraf yang tenang? Lebih mudah untuk tertidur di malam hari, kata Dr. Roban. Jika Anda ingin dibawa ke alam mimpi secepatnya, cobalah berbaring di tempat tidur dengan selimut tebal selama 10 hingga 15 menit sebelum Anda ingin tertidur. Periode sebelum tidur ini akan membuat sistem saraf Anda benar-benar tenang saat Anda siap untuk membenturkan kepala ke bantal. National Sleep Foundation mengklaim bahwa selimut berbobot juga dapat meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang membantu pengaturan tidur.
6. Tunda yang lebih dalam dan menenangkan
Pada tahun 2019, merek Selimut Gravitasi melakukan penelitian tentang tidur dan menemukan bahwa 72 persen peserta melaporkan tidur yang lebih nyenyak dan nyenyak saat menggunakan selimut berbobot. “Banyak orang mendukung peningkatan kualitas tidur [setelah menggunakan selimut berbobot],” Dr. Dimitriu menegaskan. Kita tidak dapat mengingat kapan terakhir kali kita benar-benar bangun dan merasa cukup istirahat, jadi manfaat ini saja sudah cukup untuk meyakinkan kita.
7. Peningkatan kualitas tidur anak
Sudah mencoba segalanya mulai dari tidak ada waktu menatap layar setelah makan malam hingga semprotan bantal mewah untuk si kecil yang gelisah? Mungkin ini saatnya berinvestasi pada selimut berbobot untuk anak Anda. “Saya tahu klien dan kenalan yang menderita kecemasan atau masalah tidur, atau mengidentifikasi spektrum autisme, mendapat manfaat dari selimut berbobot ini,” psikolog anak Betani Juru Masak , Psy.D., penulis Apa Manfaatnya—Perspektif tentang Cara Berkembang dan Bertahan dalam Pola Asuhan: Usia 0-2 Tahun , memberitahu kami. Pastikan untuk memeriksakan diri ke dokter anak Anda terlebih dahulu, katanya.
Berpikir sudah waktunya mencoba selimut berbobot? Inilah yang perlu Anda ketahui.
Pertama, penting untuk dipahami bahwa meskipun memiliki banyak manfaat potensial, selimut berbobot bukanlah obat ajaib, kata Dr. Roban. Pastikan Anda juga mempraktikkan praktik kebersihan tidur yang baik seperti meletakkan ponsel setidaknya 30 menit sebelum tidur, menghindari kafein menjelang waktu tidur, dan berolahraga cukup sepanjang hari.
Saat memilih selimut berbobot, pilihlah selimut yang kira-kira 10 persen dari total berat badan Anda, kata Dr. Roban. Pastikan pilihan Anda juga memiliki sirkulasi udara sehingga Anda tetap sejuk sepanjang malam, tambah Dr. Dimitriu. “Orang-orang tidur lebih nyenyak dan nyenyak ketika tubuh mereka bisa sejuk di malam hari,” jelasnya.
Dengan mempertimbangkan kriteria tersebut, berikut tujuh selimut berbobot terbaik di pasaran.
pengobatan siddha untuk rambut rontok
Mandi Tempat Tidur dan Selebihnya1. Pilihan Anggaran terbaik: Filosofi Tidur Selimut Berbobot Mewah 12 pon
Mengingat sebagian besar selimut berbobot dijual dengan harga lebih dari 0, harga selimut ini tidak ada tandingannya. Dan berdasarkan ulasannya, dalam hal ini terjangkau tidak sama dengan murah. “Saya sangat senang bisa berkeliling dan menemukan selimut berbobot sempurna. Terdapat penutup yang mudah dibuka ritsletingnya untuk dicuci. Kualitasnya sangat bagus dan sangat lembut,” tulis salah satu pelanggan. Beberapa pengulas menyebutkan bahwa manik-manik berbobot memang bergerak dan mengeluarkan sedikit suara, jadi ingatlah hal itu jika Anda mencari opsi yang benar-benar senyap.
Beli ()
Mandi Tempat Tidur dan Selebihnya2. terbaik Untuk Pasangan: Selimut Tertimbang Ekstra Besar Seberat 25 pon yang Dapat Dibalik
Tidur dengan selimut berbobot yang hanya menutupi separuh tempat tidur bisa terasa sedikit terisolasi. Selain itu, setelah pasangan Anda melihat betapa Anda sangat mencintai Anda, dia mungkin juga menginginkan selimut yang berbobot. Bunuh dua burung dengan satu batu dengan memilih gaya ekstra besar yang akan membentang di seluruh tempat tidur dan menyelimuti Anda berdua dalam kepompong kenyamanan. Ingatlah bahwa beban seberat 25 pon termasuk dalam spektrum yang paling berat, dalam hal selimut berbobot.
Beli (0)
Nordstrom3. Pilihan Ramah Lingkungan terbaik: Wellbe Rangkul Selimut Tertimbang Katun Organik
Tidak ingin berinvestasi pada selimut yang menggunakan bahan kaca atau pelet plastik karena beratnya? Kami tidak menyalahkan Anda. Ini bukanlah konsep yang paling berkelanjutan. Namun, selimut ini dilengkapi dengan isi biji rami alami yang dimaksudkan untuk memberikan tekanan lembut dan merata saat Anda mendengarkan zzz. Bagian luarnya ditenun dari 100 persen katun organik, sehingga terasa nyaman.
Beli (0)
Mandi Tempat Tidur dan Selebihnya4. terbaik Untuk Tidur Panas: Selimut Pendingin Berbobot Sedang 16 pon Terapi
Jika Anda sering terbangun sambil berkeringat, hal terakhir yang ingin Anda lakukan adalah menambahkan lapisan tebal dan panas ke tempat tidur Anda. Itu sebabnya selimut ini memadukan keunggulan standar selimut berbobot dengan penutup bambu yang tidak menahan panas berlebih. “Fitur pendinginan sangat cocok bagi mereka yang menginginkan bobot ekstra tanpa panas ekstra,” salah satu pembeli menegaskan.
Beli (0)
yaasa5. Desain terbaik: Selimut Tertimbang Yaasa
Jika Anda ingin membeli selimut berbobot, selimut itu mungkin juga merupakan selimut cantik yang dapat Anda pajang dengan bangga di atas sofa atau dilipat di ujung tempat tidur Anda. Desain rajutan tebal Yaasa terbuat dari kain katun rajutan tangan dan serat sintetis untuk memberikan bobot yang Anda inginkan—tanpa desain kotak penyekat membosankan yang biasa kita lihat.
Beli (9)
Amazon6. terbaik Untuk Anak-Anak: Franco Bedding Super Soft Plush Kids Frozen 2 Weighted Blanket
Mereka mungkin tidak terlalu tergila-gila dengan gagasan tentang selimut berbobot pada awalnya, tetapi begitu mereka melihat Elsa dan Anna, mereka akan langsung menyukainya. Beratnya hanya 4,5 pon, sehingga ideal untuk anak-anak dengan kisaran berat 35 hingga 55 pon. “Putri saya paling sulit tidur, tapi hari-hari itu sudah berakhir! Dia meringkuk dan merasa benar-benar aman. Dia tidak bisa tidur tanpanya lagi dan memakainya saat menginap,” tulis seorang ibu yang bahagia.
di Amazon
Amazon7. terbaik Di Amazon: Selimut Tertimbang Dewasa Quility Premium Dan Penutup Yang Dapat Dilepas
Ingin menjelajahi ulasan pelanggan sebelum Anda melakukan pembelian? Tidak perlu mencari lagi. Selimut berbobot ini telah mendapatkan lebih dari 11.000 ulasan bintang lima di Amazon yang memuji kualitas dan kenyamanannya. Banyak pembeli menyatakan bahwa mereka sangat skeptis sampai mereka mencobanya. Konstruksi tujuh lapis selimut premium ini membuatnya sangat nyaman untuk dipeluk—dan memastikan manik-manik kaca tetap menempel.
0 di Amazon TERKAIT8 Alat Bantu Tidur Alami Yang Sebenarnya Membantu Anda Istirahat Menurut Spesialis Tidur
