Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Medvedev menarik diri dari Monte Carlo Masters setelah tes virus korona positif
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Mengi terjadi saat terjadi peradangan dan penyempitan saluran udara. Penyebab tersering adalah asma dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), keduanya menyebabkan penyempitan dan kejang pada saluran udara kecil di paru-paru. [1] .
Penyebab umum lain dari mengi adalah infeksi, reaksi alergi, atau gangguan fisik pada saluran udara. Gejala mengi antara lain suara siulan saat Anda mengeluarkan napas, kesulitan bernapas, dan bernapas cepat.
Berkonsultasi dengan dokter akan membantu dalam pengobatan mengi segera. Selain itu, Anda dapat mencoba beberapa cara untuk mengurangi mengi secara alami.
1. Bernapas dalam-dalam
Melakukan latihan pernapasan dalam adalah cara yang baik untuk mengatasi sesak napas Anda. Sebuah penelitian menemukan bahwa beberapa pose yoga pernapasan dalam dapat membantu mengatasi kesulitan bernapas terkait asma bronkial, termasuk mengi. [dua] .
- Berbaring dan letakkan tangan Anda di perut.
- Tarik napas dalam-dalam dan tahan napas selama beberapa detik.
- Hembuskan napas perlahan melalui mulut.
- Ulangi latihan ini selama 5 hingga 10 menit beberapa kali sehari.
2. Menghirup uap
Menghirup uap bisa sangat efektif untuk membersihkan sinus dan membuka saluran udara, sehingga memudahkan Anda untuk bernapas. [3] .
- Ambil semangkuk air panas dan tambahkan beberapa tetes minyak esensial peppermint atau kayu putih.
- Letakkan wajah Anda di atas mangkuk, dengan handuk menutupi kepala dan mangkuk agar uapnya tidak keluar.
- Tarik napas dalam-dalam sambil menghirup uapnya.
3. Jahe
Jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mengurangi sesak napas yang disebabkan oleh infeksi saluran pernapasan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Ethnopharmacology menunjukkan bahwa jahe efektif melawan virus RSV, penyebab umum infeksi saluran pernapasan. [4] .
- Baik kunyah & frac12 jahe atau minum teh jahe.
4. Pernapasan bibir yang terkutuk
Pernapasan bibir yang dikerutkan adalah latihan pernapasan yang meredakan sesak napas. Ini menurunkan tingkat keparahan sesak napas dengan memperlambat laju pernapasan seseorang [5] .
- Duduk tegak dengan bahu rileks.
- Tekan bibir Anda bersama-sama dan jaga jarak kecil di antara bibir.
- Tarik napas melalui hidung selama beberapa detik dan embuskan perlahan dari celah hingga hitungan keempat.
- Ulangi latihan ini selama 10 menit.
5. Minuman panas
Minuman hangat dapat membantu melancarkan saluran udara dan menghilangkan penyumbatan. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kafein yang ditemukan dalam teh dan kopi dapat membuka saluran udara di paru-paru [6] .
- Minumlah kopi, teh herbal, atau air hangat dua hingga tiga kali sehari.
6. Buah dan sayur segar
Buah dan sayuran yang kaya vitamin C memiliki efek perlindungan pada sistem pernapasan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients. [7] . Mengkonsumsi makanan kaya vitamin C seperti brokoli bayam, tomat, paprika, dll. Akan membantu meredakan mengi.
7. Humidifier
Menggunakan humidifier di kamar tidur dapat membantu melonggarkan saluran udara yang tersumbat dan mengurangi keparahan mengi. Anda bisa menambahkan minyak peppermint ke air di pelembab udara untuk mengurangi mengi.
- Perubahan Gaya Hidup Untuk Meningkatkan Mengi
- Berhenti merokok dan hindari asap pasif
- Olahraga
- Hindari melakukan latihan dalam kondisi dingin dan kering
- Hindari alergen dan polutan
- [1]Holm, M., Torén, K., & Andersson, E. (2015). Insiden mengi onset baru: studi prospektif pada populasi umum paruh baya yang besar. BMC kedokteran paru, 15, 163.
- [dua]Saxena, T., & Saxena, M. (2009). Pengaruh berbagai latihan pernapasan (pranayama) pada pasien dengan asma bronkial dengan tingkat keparahan ringan sampai sedang. Jurnal internasional yoga, 2 (1), 22-25.
- [3]Vora, S.U., Karnad, P. D., Kshirsagar, N. A., & Kamat, S. R. (1993). Pengaruh inhalasi uap pada aktivitas mukosiliar pada pasien penyakit paru kronis. Jurnal India penyakit dada & ilmu terkait, 35 (1), 31-34.
- [4]San Chang, J., Wang, K.C., Yeh, C.F, Shieh, D.E, & Chiang, L.C. (2013). Jahe segar (Zingiber officinale) memiliki aktivitas anti virus terhadap virus syncytial pernafasan manusia di jalur sel saluran pernafasan manusia. Journal of Ethnopharmacology, 145 (1), 146-151.
- [5]Sakhaei, S., Sadagheyani, H. E., Zinalpoor, S., Markani, A. K., & Motaarefi, H. (2018). Dampak Manuver Pernapasan Bibir Terkucur pada Parameter Jantung, Pernafasan, dan Oksigenasi pada Pasien PPOK. Akses terbuka jurnal ilmu kedokteran Makedonia, 6 (10), 1851–1856.
- [6]Bara, A., & Barley, E. (2001). Kafein untuk asma.Cochrane Database of Systematic Reviews, (4).
- [7]Berthon, B. S., & Wood, L.G. (2015). Nutrisi dan kesehatan pernapasan - ulasan fitur Nutrisi, 7 (3), 1618-1643.
