Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- BSNL Menghapus Biaya Instalasi Dari Koneksi Broadband Jangka Panjang
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kampanye baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Tiga nelayan dikhawatirkan tewas saat kapal bertabrakan dengan perahu di lepas pantai Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Gout adalah bentuk artritis yang menyakitkan yang berkembang ketika asam urat berlebih menumpuk dan membentuk kristal di persendian Anda. Kondisi ini menyebabkan nyeri tiba-tiba, pembengkakan dan pembengkakan pada persendian dan sebagian besar memengaruhi jempol kaki. Itu juga dapat mempengaruhi jari, pergelangan tangan, lutut dan tumit.
Asam urat, yang menyebabkan serangan asam urat atau asam urat adalah produk limbah yang dibuat oleh tubuh saat memecah zat yang disebut purin, yang ditemukan di banyak makanan. Serangan asam urat biasanya terjadi pada malam hari dan berlangsung selama 3-10 hari [1] .
tulang porselen terbuat dari
Salah satu hal yang dapat membantu Anda mengatasi asam urat adalah dengan mengurangi jumlah purin yang Anda makan. Orang dengan asam urat tidak akan dapat secara efisien menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh mereka, tidak seperti orang sehat. Diet asam urat dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah, sehingga membantu dalam mengelola kondisi dan memperlambat perkembangan kerusakan sendi. [dua] [3] .
Diet asam urat bertujuan membantu Anda mencapai berat badan yang sehat dan kebiasaan makan yang baik. Dengan membatasi konsumsi makanan yang tinggi purin, seperti daging organ, daging merah, makanan laut, alkohol dan bir, diet asam urat memandu Anda dalam mengonsumsi jenis makanan yang tepat, yang tidak hanya akan membantu mencegah timbulnya serangan ini. tetapi juga mempromosikan gaya hidup sehat.
Dalam artikel saat ini, kita akan melihat beberapa makanan terbaik yang dapat dimasukkan ke dalam diet asam urat Anda.
1. Buah-buahan
Hampir semua jenis buah-buahan aman untuk asam urat. Penelitian menunjukkan bahwa ceri semakin bermanfaat untuk asam urat karena dapat membantu mencegah serangan dengan menurunkan kadar asam urat dan mengurangi peradangan. Mengkonsumsi buah-buahan yang kaya vitamin C , seperti jeruk, jeruk keprok dan pepaya juga bermanfaat untuk mengatasi asam urat.
2. Sayuran
Makan banyak sayuran seperti kailan, kubis, labu, paprika merah, bit dll. Mengkonsumsi sayuran seperti sayuran tidak hanya akan membantu meringankan gejala tetapi juga membantu mencegah naiknya kadar asam urat dalam tubuh Anda sehingga membatasi timbulnya serangan asam urat . Tambahkan kentang, kacang polong, jamur dan terong ke dalam diet asam urat Anda untuk pengelolaan kondisi yang lebih baik.
cara mengoleskan dadih pada rambut
3. Sayuran
Miju-miju, kacang-kacangan, kedelai, dan tahu adalah beberapa jenis kacang-kacangan terbaik yang dapat dikonsumsi untuk asam urat. Tinggi protein dan serat, konsumsi legum yang terkontrol dapat membantu mencegah timbulnya peradangan yang disebabkan oleh encok .
4. Kacang
Penelitian telah menunjukkan bahwa diet ramah asam urat harus mencakup dua sendok makan kacang-kacangan dan biji-bijian setiap hari. Sumber yang baik dari kacang-kacangan dan biji-bijian rendah purin termasuk kenari, almond, biji rami dan kacang mete gila .
5. Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti bibit gandum, dedak, dan oatmeal semuanya mengandung purin dalam jumlah sedang, tetapi bagi mereka yang menderita asam urat, manfaat makan makanan biji-bijian jauh lebih besar daripada risikonya. Konsumsi gandum, beras merah, barley, dll yang terkontrol dapat membantu meringankan sakit kepala gejala dan nyeri terkait dengan asam urat.
6. Produk susu
Studi menunjukkan bahwa minum susu rendah lemak dan makan susu rendah lemak bisa mengurangi kadar asam urat Anda dan risiko serangan asam urat. Protein yang ditemukan dalam susu meningkatkan ekskresi asam urat dalam urin, sehingga mengatur kondisinya. Dibandingkan dengan produk susu berlemak tinggi, produk olahan susu rendah lemak tampaknya sangat bermanfaat.
7. Telur
Penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi telur dapat bermanfaat bagi seseorang yang menderita asam urat. Telur rendah purin dan mengonsumsinya dalam jumlah sedang dapat membantu kurangi asam urat peradangan.
baking soda dan baking powder itu sama
8. Herbal dan rempah-rempah
Jamu terapeutik seperti jahe, kayu manis, rosemary, kunyit, dan ashwagandha dapat bekerja dengan baik dalam mengurangi nyeri akibat asam urat, karena merupakan antiradang yang manjur. Lada hitam, kayu manis, cabai rawit adalah beberapa bumbu dan rempah bermanfaat yang dapat ditambahkan ke dalamnya diet asam urat .
Di Catatan Akhir…
Selain makanan yang disebutkan di atas, daging buruan dan ikan tertentu, sebagian besar daging dapat dikonsumsi dalam jumlah sedang. Minyak nabati seperti minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak rami sangat bermanfaat bagi penderita asam urat. Anda juga bisa mengonsumsi kopi, teh, dan teh hijau.
Lihat Referensi Artikel- [1]Liddle, J., Richardson, J.C., Mallen, C. D., Hider, S.L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. SAYA MENEMUKANYA YANG PALING BINGUNG, SAYA TIDAK TAHU APA YANG HARUS DIPERCAYA: MENJELAJAHI PENGAMBILAN KEPUTUSAN PASIEN DI SELURUH GOUT DAN DIET. Reumatologi, 56 (suppl_2).
- [dua]Marquart, H. (2017). Gout dan Diet.
- [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L., & Morgan, S. (2016). Pembaruan tentang pentingnya diet untuk asam urat. Jurnal kedokteran Amerika, 129 (11), 1153-1158.
