Bagaimana perasaanmu? Jika Anda mengatakan cemas dan ketakutan, kami merasakan Anda.
Alat yang disetujui terapis ini adalah cara yang bagus untuk menenangkan perasaan cemas yang mungkin Anda alami saat bekerja dari rumah untuk pertama kalinya atau setelah memeriksa pembaruan berita terbaru. Siapa tahu, mereka bahkan mungkin membantu Anda tidur beberapa jam malam ini. (Di sisi lain, jika Anda mengalami begitu banyak kecemasan sehingga mengganggu pekerjaan, hubungan, atau perasaan sejahtera Anda, inilah saatnya untuk menghubungi terapis.)
Ambil napas dalam-dalam, merasa nyaman dan tambahkan ke troli.
TERKAIT: 25 Produk Penghilang Stres untuk Orang yang Cemas
sampo terbaik untuk rambut kering dan rambut rontok
Tempat Tidur Mandi & Seterusnya1. Selimut Tertimbang 20 lb Terapi Reversibel
Ini adalah alat anti-kecemasan pertama yang muncul di pikiran untuk Molly George , Psy.D., seorang psikolog klinis berlisensi di West Hartford, Connecticut. Jenis selimut berbobot apa pun akan sangat membantu Anda tenang, jelasnya. Mereka memberi Anda perasaan dipegang, hampir dipeluk, tambah Gin Cinta Thompson , Ph.D., seorang psikoterapis dan pakar hubungan. Selimut terlaris ini memiliki eksterior mewah yang sangat nyaman untuk menambah kenyamanan.
Amazon2. Taman Rahasia: Perburuan Harta Karun Bertinta dan Buku Mewarnai untuk Dewasa
Giorgio dan Thompson sama-sama menyukai buku mewarnai dewasa. Mandala [gambar geometris] sangat membantu, jelas Giorgio. A) Ini memanfaatkan kreativitas Anda, dan B) itu benar-benar menenangkan. Jika Anda melakukannya sambil memainkan musik lembut dan santai di latar belakang atau menyalakan lilin dan merasa nyaman, itu cara yang bagus untuk bersantai. Dan dengan lebih dari 3.000 ulasan bintang lima di Amazon, pilihan $ 10 ini adalah tempat yang bagus untuk memulai.
Amazon3. Perangkat Bantuan Tidur Dodow
Satu cara cepat dan efektif untuk mengurangi kecemasan? Pikirkan kembali pernapasan Anda. Hal nomor satu yang saya rekomendasikan kepada orang-orang adalah menarik napas dalam-dalam, kata Giorgio. Jadi, meskipun perangkat ini secara teknis dipasarkan sebagai alat bantu tidur, perangkat ini mungkin dapat membantu mereka yang kesulitan bernapas dalam-dalam. Ini memproyeksikan lingkaran cahaya ke langit-langit, dan pengguna diinstruksikan untuk menarik napas saat lingkaran mengembang, lalu menghembuskan napas saat ditarik. Apa pun yang dapat Anda sinkronkan dengan napas Anda akan sangat membantu, jelasnya. Giorgio mengatakan bahwa sejumlah kliennya juga menikmati menggunakan Zona Pernapasan aplikasi.
Nordstrom4. Sepatu Lari Adidas UltraBoost 20
Oke, sepasang sepatu kets jelas tidak akan menyembuhkan kecemasan Anda, tetapi itu mungkin membantu mendorong Anda untuk berolahraga, yang menurut sains dapat membantu mengurangi gejala Anda . Thompson menyarankan untuk membeli sepasang sepatu khusus yang nyaman (seperti ini) dan berkomitmen pada gagasan bahwa ketika Anda memakainya dan berjalan-jalan, itu adalah sinyal Anda kepada diri sendiri bahwa Anda meluangkan waktu untuk perawatan diri. Seorang pengulas mengklaim memiliki pasangan ini seperti berjalan di atas awan, jadi kami rasa Anda tidak akan kesulitan untuk bersemangat mengenakannya.
Amazon5. Diffuser Minyak Esensial URPOWER
Investasikan dalam diffuser minyak esensial untuk menciptakan lingkungan yang menenangkan di rumah Anda, saran Giorgio. Ini akan menyemprotkan kabut dingin air dan minyak esensial ke dalam ruangan, yang dapat membantu Anda merasa lebih nyaman. Kami akan mengambil 26.000 ulasan bintang lima sebagai bukti bahwa itu berhasil. Giorgio merekomendasikan untuk menyebarkan minyak esensial lavender, eucalyptus atau bergamot untuk meningkatkan ketenangan.
Amazon6. Set Cat Cat Air MeiLiang Lightwish
Inilah ide lain untuk penggemar buku mewarnai dewasa: Investasikan dalam set cat air dan cat saja apa pun yang terlintas dalam pikiran, saran Thompson. Itu bukan sesuatu yang harus Anda harapkan untuk dibagikan, katanya. Itu bisa menjadi milik Anda sendiri—lihat saja apa yang terjadi. Proses penciptaan dapat menjadi terapi dan memberikan istirahat meditatif dari apa yang terjadi di kepala Anda. Kami menyukai set ini karena dilengkapi dengan kuas berkualitas tinggi dan tutupnya berfungsi ganda sebagai palet.
balok7. pancarkan satu 30ml CBD Tingtur
Apa pun yang diresapi CBD dapat sangat membantu mengatasi kecemasan, kata Giorgio. Dia mencatat bahwa dia dan kliennya tidak setuju, merek CBD yang berbasis di Boston. Yang satu adalah tingtur yang diresapi dengan minyak CBD kaya phytocannabinoid organik, minyak biji rami dan minyak biji anggur, dan Anda dapat memilih tingkat rasa dan potensi.
Amazon8. The Anxiety Journal: Latihan untuk Menenangkan Stres dan Menghilangkan Kecemasan Dimanapun Anda Berada
Jurnal adalah salah satu metode favorit Thompson untuk mengatasi kecemasan, dan salah satu yang dia gunakan secara pribadi. Dia merekomendasikan untuk meletakkan pena di atas kertas dan melihat apa yang muncul, tetapi jika Anda memerlukan bantuan untuk memulai, gunakan jurnal ini sebagai panduan. Itu diisi dengan petunjuk menulis, latihan kesadaran yang menenangkan, dan kutipan yang menginspirasi.
cara memanggang kue dalam microwave
TERKAIT: West Elm Sekarang Menjual Selimut Tertimbang dan Selimut ini Secantik yang Anda Harapkan
