Seperti kematian dan pajak, akhir-akhir ini sepertinya stres hanyalah bagian tak terelakkan dari kehidupan. Untuk menghadapinya, kami beralih ke anggur, melampiaskannya kepada orang-orang penting kami dan meditasi, yang ketiganya ternyata memberikan manfaat yang jauh lebih banyak daripada yang pernah kami bayangkan. Baca terus untuk delapan hal yang mungkin terjadi jika Anda mulai merangkul ketenangan.
Anda mungkin kurang stres
Kami tidak akan membahas detail sains, tetapi sederhananya, meditasi mengubah otakmu . Saat Anda bermeditasi, Anda melonggarkan koneksi jalur saraf tertentu sambil memperkuat yang lain. Ini membuat Anda lebih siap untuk menghadapi situasi stres dan mengaktifkan bagian otak yang berhubungan dengan penalaran.
Dan mungkin lebih sehat secara umum
Jelas stres adalah masalah besar, dan sering bermanifestasi secara fisik. Tetapi meditasi juga membantu dengan lebih banyak masalah medis. Berdasarkan Herbert Benson, MD , seorang ahli jantung yang telah mempelajari efek kesehatan dari meditasi selama beberapa dekade, 'Respons relaksasi [dari meditasi] membantu meningkatkan metabolisme, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan detak jantung, pernapasan, dan gelombang otak.' Kami mendengarkan…
Dan bahkan lebih penyayang
Studi tentang meditasi (dan ada banyak ) telah menunjukkan bahwa orang yang melakukannya secara teratur menunjukkan lebih banyak empati dan kasih sayang daripada orang yang tidak melakukannya. Dan hei, itu masuk akal. Bukankah Anda jauh lebih mungkin untuk membentak ibu Anda ketika Anda menghabiskan hari meringkuk di depan komputer Anda seperti bola stres raksasa?
Tapi kamu'harus bangun lebih awal
Kebanyakan orang bermeditasi selama 20 menit tepat setelah bangun dan 20 menit sebelum tidur. Jadi ya, ini berarti Anda harus bangun lebih awal atau melewatkan mengeringkan rambut Anda. Hal-hal yang kita lakukan untuk pikiran yang lebih tenang.
TERKAIT: Kabar Baik: Siapapun Bisa Bermeditasi
Anda'mungkin akan menyelesaikan lebih banyak pekerjaan
Kabar baiknya, meditasi meningkatkan kemampuan Anda untuk menahan dorongan yang mengganggu. Dan jika Anda dapat menolak video anak anjing Internet selama satu atau dua jam, kemungkinan besar Anda akan mencapai tujuan Anda yang sebenarnya lebih cepat.
Dan duduk lebih tegak
Meditasi membutuhkan postur yang baik. Jadi, semakin banyak Anda bermeditasi, semakin Anda menjadi sangat sadar akan postur Anda di hampir semua situasi.
Dan tidur lebih nyenyak
Penelitian baru-baru ini oleh Jurnal Asosiasi Medis Amerika menemukan bahwa meditasi kesadaran meningkatkan kualitas tidur dan dapat membantu melawan insomnia. Alasannya adalah, Anda lebih siap untuk memblokir semua yang tidak perlu (saat ini) dan pemikiran balap yang membuat Anda tetap terjaga.
Tapi kamu mungkin harus bekerja keras untuk itu
Seperti belajar merajut atau belajar ski, Anda mungkin tidak akan menjadi ahli saat pertama kali mencobanya. Dibutuhkan latihan untuk menyingkirkan semua pikiran yang tidak perlu dari pikiran Anda dan fokus pada saat ini. Kuncinya adalah untuk tetap dengan itu, dan menyadari bahwa Anda akan menjadi lebih baik.
