Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- BSNL Menghapus Biaya Instalasi Dari Koneksi Broadband Jangka Panjang
- Kumbh mela yang kembali dapat memperburuk pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kampanye baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Aerobik adalah bentuk latihan populer yang menggabungkan latihan kekuatan dan peregangan untuk membuat tubuh fleksibel dan sekaligus meningkatkan kekuatan otot. Dengan kombinasi mematikan dari peregangan dan latihan kekuatan ini, pembakaran lemak dan hilangnya kalori pasti akan mengikutinya. Salah satu keuntungan utama dari aerobik adalah bahwa bentuk latihan tidak hanya meningkatkan kelenturan tubuh dan kekuatan otot, tetapi juga berusaha untuk fokus pada elemen penting kebugaran lainnya, misalnya kebugaran kardiovaskular.
Aerobik pada dasarnya melibatkan jenis gerakan karies yang merupakan bagian dari rutinitas dasar. Gerakan gaya tarian membantu secara mengesankan menambah tingkat stamina dan kebugaran secara keseluruhan. Artikel ini memberi tahu Anda berbagai fakta tentang aerobik yang perlu Anda ketahui. Selain memahami pertanyaan dasar tentang apa itu aerobik, ia juga memberi tahu Anda berbagai manfaat kesehatan dari aerobik.
Fakta Dasar Tentang Aerobik:
1. Aerobik membantu menarik lebih banyak oksigen:
Oksigen adalah elemen fundamental yang dibutuhkan untuk semua proses kehidupan. Karena aerobik melibatkan gerakan cepat, oksigen yang ditarik oleh tubuh lebih banyak, karena tubuh membutuhkan sedikit energi ekstra untuk melanjutkan latihan. Setelah oksigen diserap, oksigen diubah menjadi aliran darah dan energi diproduksi untuk menjaga fungsi jantung.
2. Meningkatkan Jumlah Oksigen yang Digunakan:
Banyak orang bangun di pagi hari dan melakukan jalan pagi mereka dan ya, memang benar bahwa mereka menarik lebih banyak oksigen daripada orang yang berolahraga. Tetapi berdasarkan jumlah oksigen yang digunakan untuk menghasilkan energi, orang yang melakukan aerobik memiliki insiden konsumsi oksigen yang lebih tinggi daripada orang yang hanya melakukan jalan pagi rutin dan menghirup udara segar.
3. Denyut Jantung:
Orang normal yang tidak melakukan olahraga teratur akan memiliki tingkat konsumsi oksigen sekitar 35 ml oksigen per kg berat badan. Seseorang yang melakukan jalan pagi setiap hari akan memiliki kapasitas konsumsi sekitar 45 ml. Seseorang yang melakukan aerobik di sisi lain, akan memiliki kapasitas 90 ml. Ini sangat memengaruhi detak jantung secara positif. Artinya, untuk menjadi lelah, ternyata tidak semudah itu.
4. Pembakaran Lemak:
Ini adalah manfaat penting dari aerobik dan banyak orang yang kelebihan berat badan melakukan bentuk latihan yang efektif ini untuk membakar lemak dan membuang kalori ekstra tersebut. Aerobik sangat efektif sejauh menyangkut pembakaran lemak.
5. Manfaat aerobik:
Selain memberikan pengaruh positif pada kemampuan tubuh menangani oksigen, aerobik juga memiliki beberapa keunggulan lain. Ini membantu dalam meningkatkan keseimbangan tubuh, meningkatkan memori dan meningkatkan daya tahan untuk beberapa nama.
