Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- BSNL Menghapus Biaya Instalasi Dari Koneksi Broadband Jangka Panjang
- Kumbh mela yang kembali dapat memperburuk pandemi COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com menyambut musim dengan kampanye baru 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Dari Pengadilan Meninggal Dunia Karena COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Musim dingin adalah musim jeruk. Ini adalah salah satu buah musim dingin yang paling banyak dikonsumsi di negara yang memiliki banyak manfaat kesehatan. Menurut sebuah penelitian, jeruk mengandung banyak antioksidan dan fitokimia kuat seperti karotenoid, flavonoid. folat dan vitamin C. Bersama-sama, mereka membantu mencegah banyak penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung terkait.
Seperti labu, beri, dan makhanas, jeruk juga dapat membantu mencegah risiko diabetes atau membantu menangani komplikasi diabetes dalam jangka panjang. Pada artikel kali ini, kita akan membahas hubungan antara diabetes dan jeruk. Lihatlah.
Mengapa Jeruk Bisa Menjadi Pilihan Yang Baik Untuk Penderita Diabetes?
Diabetes adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Sebuah laporan dari International Diabetes Federation (IDF) menyebutkan bahwa sekitar 371 juta orang terkena penyakit kronis ini dan jumlahnya mungkin meningkat menjadi sekitar 552 juta pada tahun 2030.
Diabetes menimbulkan risiko besar bagi kualitas hidup dan dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan seperti penyakit kardiovaskular dan obesitas. Satu-satunya cara yang menonjol untuk mengurangi kejadian diabetes dan penyakit terkait adalah dengan mengontrol hipoglikemia, tidak hanya pada penderita diabetes tetapi juga pada orang dewasa yang sehat untuk mencegah mereka dari kondisi seperti resistensi insulin. [1]
Para ahli menyarankan, konsumsi buah dan sayuran kaya fitokimia tinggi dapat membantu menunda lonjakan kadar glukosa dalam tubuh, sehingga mencegah risiko diabetes.
Karena jeruk kaya akan fitokimia, jeruk dapat menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes dalam menurunkan glukosa darah.
Jeruk Mentah, Jus Jeruk Atau Jus Jeruk Nektar Manis: Mana Yang Baik?
Sebuah penelitian dilakukan pada 20 peserta dimana tiga belas memiliki berat badan normal dan tujuh obesitas, semuanya berusia antara 20-22 tahun. Semua peserta diberikan ketiga sampel yaitu jus jeruk mentah, jus jeruk dan jus jeruk manis nektar dan kadar glukosa dan insulin mereka dievaluasi oleh para profesional yang melakukan penelitian. [dua]
Temuan tersebut mengatakan bahwa tidak ada perubahan signifikan pada glukosa, puncak glukosa, dan kadar insulin di ketiga sampel tersebut.
Efek netral dari ketiga sampel telah menurunkan titik yang mungkin kandungan serat yang tinggi dalam jeruk mentah dan fitokimia dan antioksidan yang tinggi dalam jus buah jeruk dan jus jeruk yang dimaniskan nektar dapat menjadi penyebab utama efek anti-diabetes. berbagai bentuk jeruk.
Studi tersebut juga mengatakan bahwa konsumsi jus jeruk dengan pemanis nektar secara teratur harus dihindari karena dapat meningkatkan risiko pradiabetes dan penyakit jantung pada beberapa individu.
Kapan Waktu Terbaik Untuk Jus Jeruk?
Meskipun jus jeruk baik untuk mengontrol glukosa darah, asupannya pada waktu yang berbeda dalam sehari dapat memengaruhi tingkat energi dan insulin serta meningkatkan kadar glukosa.
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa ketika jus jeruk diminum bersamaan dengan sarapan, makan siang, dan makan malam, jus jeruk cenderung memengaruhi energi dan tingkat insulin secara positif dan bahkan dapat menyebabkan hilangnya lemak tubuh, mengingat tidak ada makanan ringan yang dikonsumsi di antara waktu makan. [3]
Selain itu, konsumsi jus jeruk 100 persen dikaitkan dengan kualitas makanan yang lebih baik, peningkatan kesehatan, dan kecukupan nutrisi yang tepat pada orang dewasa yang sehat. Oleh karena itu, lebih baik mengonsumsi jus hanya saat makan daripada di sela waktu makan.
Cara Mempersiapkan Jus Jeruk Segar Untuk Penderita Diabetes
Bahan
- 2-3 jeruk ukuran sedang (5-6 jeruk untuk dua orang)
- 1 sendok makan jus lemon
- Madu (opsional)
- Sepotong kecil jahe (opsional)
- Daun kemangi / mint (opsional)
metode
- Kupas jeruk, buang selaput putihnya lalu buang bijinya dengan memotongnya menjadi dua bagian
- Haluskan dalam wadah campuran dan saring dengan menggunakan saringan.
- Tambahkan jus lemon
- Tambahkan madu jika Anda lebih suka rasanya, jahe jika Anda tinggal di cuaca dingin dan mint atau daun kemangi jika Anda menyukai rasanya yang segar. Bahan-bahan ini juga bagus untuk kekebalan tubuh.
- Minum. Ingat, jika Anda lebih suka jus jeruk dingin, bekukan jeruk selama satu jam sebelum membuat jus, tetapi hindari menambahkan tabung es ke dalam jus.
