Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Jangan Lewatkan
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Buah dan sayuran berwarna oranye dan kuning dianggap sangat sehat. Makanan berwarna oranye dan kuning menyediakan alfa-karoten dan beta-karoten yang menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker, sebuah studi baru melaporkan.
Para peneliti di Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, menganalisis sampel darah pada 15.000 orang dewasa dan menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lebih banyak buah berwarna oranye hidup lama karena tingginya konsentrasi antioksidan dalam makanan berwarna oranye.
Berikut adalah daftar buah dan sayuran berwarna oranye dan kuning.
Daftar Buah Berwarna Oranye Dan Kuning
1. Jeruk
2. Lemon
3. Jeruk bali
4. Pummelos
5. Pisang
6. Buah arang
7. Aprikot
8. Kesemek
9. Nektarin
cara menghilangkan komedo dari hidung di rumah secara permanen
10. Mangga
11. Blewah
12. Persik
13. Nanas
14. Pepaya
paket wajah buatan sendiri untuk musim panas
15. Belimbing
Daftar Sayuran Berwarna Oranye Dan Kuning
1. Wortel
2. Ubi jalar
3. Jagung
4. Squash musim panas
5. Labu
6. Bit kuning
7. Paprika oranye dan kuning
Rempah-rempah seperti kunyit dan jahe juga memiliki rona kekuningan dan oranye.
Mengapa Anda Harus Makan Lebih Banyak Makanan Berwarna Oranye dan Kuning?
Buah dan sayuran berwarna cerah ini mengandung flavonoid, zeaxanthin, potasium, likopen, vitamin C, dan beta-karoten. Senyawa ini meningkatkan kesehatan kulit dan mata serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Buah dan sayuran berwarna oranye mengandung antioksidan yang dapat membantu menurunkan peradangan, melawan kanker, dan juga penyakit jantung.
Manfaat Buah Dan Sayur Jeruk Dan Kuning
1. Membantu kesehatan mata dan mengurangi risiko degenerasi makula
Para peneliti di Westmead Institute for Medical Research menemukan bahwa jeruk sarat dengan vitamin C dan makan hanya satu buah per hari dapat melindungi Anda dari gangguan mata yang disebut degenerasi makula. Kehadiran vitamin C berkontribusi pada pembuluh darah yang sehat di mata Anda dan memerangi katarak. Labu, pepaya, mangga, dll, juga kaya vitamin C.
Wortel dikenal untuk meningkatkan kesehatan mata. Mereka mengandung beta-karoten yang membantu mencegah infeksi mata dan kondisi kesehatan serius lainnya.
2. Membantu mencegah kanker prostat
Sekelompok ilmuwan di The State University of New Jersey menemukan bahwa kunyit saja dan bila dikombinasikan dengan fitonutrien dari sayuran seperti kubis dan brokoli mungkin efektif dalam mengobati dan mencegah kanker prostat.
Asupan antioksidan yang tinggi seperti vitamin C, lutein dan beta-karoten yang ada dalam ubi jalar, wortel, jeruk bali, dan jeruk keprok juga dikaitkan dengan prostat yang sehat. Menurut Academy of Nutrition and Dietetics, buah-buahan yang tinggi karotenoid seperti mangga dan aprikot juga meningkatkan kesehatan prostat.
3. Menurunkan tekanan darah
Buah-buahan seperti pisang, aprikot, jeruk, nanas, dan mangga kaya akan potasium yang membantu menurunkan tekanan darah. Banyak penelitian menunjukkan bahwa buah jeruk yang kaya vitamin C juga dapat menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi.
4. Menurunkan kolesterol jahat
Jahe mengandung gingerol, zat dengan khasiat obat yang kuat. Zat ini, bersama dengan kekayaan enzim dan minyak alami, membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
tips kecantikan untuk kulit bercahaya di rumah
Jeruk mengandung zat yang disebut fitosterol yang diketahui dapat memblokir kolesterol agar tidak diserap oleh sel-sel di usus.
5. Mencegah osteoartritis
Vitamin C antioksidan diperlukan untuk mengembangkan tulang rawan dan kekurangan antioksidan ini dapat menyebabkan osteoartritis. Buah-buahan seperti pepaya, nanas, jeruk, grapefruits, melon, paprika kuning mengandung vitamin C yang dapat membantu mencegah osteoartritis dengan meningkatkan lubrikasi dan mengurangi peradangan pada persendian sehingga mengurangi nyeri persendian.
6. Meningkatkan pembentukan kolagen
Tubuh memproduksi kolagen, protein yang ada di kulit, dengan bantuan vitamin C. Fungsi utama kolagen adalah memberikan kekencangan dan elastisitas pada struktur kulit. Labu kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu produksi kolagen dan memberikan kulit lembut dan halus.
Buah dan sayuran lain yang membantu produksi kolagen adalah jagung, paprika kuning, pisang, mangga, dan lemon.
7. Melawan radikal bebas
Paprika kuning, aprikot, persik, jeruk bali, jagung, aprikot, dll., Adalah pembangkit tenaga antioksidan seperti vitamin A, vitamin C, dan likopen yang memiliki kemampuan ampuh untuk menghambat pertumbuhan sel kanker, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan meremajakan yang rusak. sel dan jaringan secara efektif.
8. Meningkatkan sistem kekebalan
Karotenoid seperti beta-karoten penting dalam berfungsinya sistem kekebalan tubuh. Karotenoid ini hadir dalam buah dan sayuran berwarna kuning dan oranye yang membantu meningkatkan kekebalan Anda dan mencegah penyakit.
Tanpa sayuran segar ini, sistem kekebalan Anda akan lemah, penglihatan Anda akan memburuk, dan Anda akan menua lebih cepat. Jadi mengapa Anda menghilangkannya dari rencana makan Anda? Terus tambahkan ke piring Anda untuk diet yang sehat dan seimbang.
Buah & Sayuran Merah Dikemas Dengan Manfaat Kesehatan Yang Luar Biasa
Bagikan artikel ini!
