Kardiomiopati Hipertrofik: Gejala, Penyebab, Pengobatan dan Pencegahan Lihat Contoh Untuk Peringatan Cepat IZINKAN PEMBERITAHUAN Untuk Lansiran HarianJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini -
- Hina Khan Menggairahkan Dengan Eye Shadow Tembaga Hijau Dan Bibir Nude Mengkilap Dapatkan Tampilan Dalam Beberapa Langkah Sederhana!
- Ugadi Dan Baisakhi 2021: Merapikan Tampilan Meriah Anda Dengan Pakaian Tradisional Terinspirasi Selebriti
- Horoskop Harian: 13 April 2021
Chaitra Navratri 2021: Tanggal, Muhurta, Ritual dan Signifikansi Festival Ini Jangan Lewatkan
- Wisnu Vishal dan Jwala Gutta akan menikah pada 22 April: Periksa detailnya di sini
- Penghargaan Kriket Selandia Baru: Williamson memenangkan Medali Sir Richard Hadlee untuk keempat kalinya
- Kabira Mobility Hermes 75 Skuter Listrik Pengiriman Komersial Berkecepatan Tinggi Diluncurkan Di India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan, dan Bintang Selatan Lainnya Mengirim Keinginan Untuk Penggemar Mereka
- Jatuhnya Harga Emas Tak Terlalu Mengkhawatirkan NBFC, Perbankan Perlu Waspada
- Kewajiban AGR Dan Lelang Spektrum Terbaru Mungkin Mempengaruhi Sektor Telekomunikasi
- Hasil Akhir Polisi CSBC Bihar 2021 Dinyatakan
- 10 Tempat Terbaik Untuk Dikunjungi Di Maharashtra Pada Bulan April
Apakah Anda merasa sesi jalan pagi Anda melelahkan dan melelahkan? Kemudian, saatnya Anda memikirkan cara menjadikannya pengalaman yang sehat untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.
Ini tidak hanya membantu Anda memulai sesi jalan kaki dengan penuh energi, tetapi juga membantu menjaga stamina sepanjang waktu.
beberapa tips untuk pertumbuhan rambut
Jadikan jalan pagi Anda sebagai olahraga yang terencana dan terencana dengan baik. Sebagai bagian dari ini, Anda harus memahami makanan yang harus dimakan sebelum jalan pagi. Anda harus memiliki gambaran yang jelas tentang apa yang dapat dibutuhkan tubuh Anda dan berapa lama Anda akan berjalan.
Rencanakan diet yang seimbang untuk dilakukan sebelum memulai hari Anda dengan jalan pagi. Ada banyak faktor yang harus Anda pertimbangkan. Saat Anda ingin menurunkan berat badan, asupan kalori harus jauh lebih sedikit daripada yang dibakar.
Pada saat yang sama, makanan harus menyediakan kalori yang cukup untuk fungsi dasar tubuh.
Dengan mengingat poin-poin ini, cari tahu makanan terbaik untuk dimakan sebelum jalan pagi. Pola makan yang sehat juga akan membantu memulihkan dan membangun kembali tubuh Anda setelah berolahraga.
Berikut ini adalah beberapa makanan yang harus dimakan sebelum jalan pagi. Pilih makanan yang paling cocok untuk tubuh Anda agar jalan pagi Anda menjadi pengalaman yang sehat.
Setengah penuh
Jaga perut Anda setengah kenyang. Berjalan dengan perut kosong dan perut kenyang adalah praktik yang buruk. Makan kecil sekitar 30 menit sebelumnya adalah pilihan terbaik. Jika Anda ingin makan besar sebelum jalan-jalan, pastikan hal ini dilakukan 3-4 jam sebelum lari.
Cara Sehat Berjalan-jalan Di Rumput
Camilan Kecil
Sertakan makanan cepat mencerna apa pun dalam camilan pagi Anda. Salah satu makanan terbaik untuk disantap sebelum jalan pagi adalah buah-buahan. Buah-buahan seperti nanas, aprikot, pisang, mangga, dan semangka adalah pilihan yang bagus. Mereka memiliki karbohidrat dan sangat sedikit lemak. Ini akan memberi Anda energi yang cukup, tetapi tidak akan menyebabkan penambahan berat badan ekstra.
Makanan Seimbang Gizi
Konsumsilah makanan bergizi seimbang 1-2 jam sebelum Anda memulai jalan pagi. Makanan ini seharusnya hanya mengandung setengah dari jumlah kalori yang Anda putuskan untuk dikosongkan. Jadi, jika Anda berencana membakar 600 kalori, Anda perlu makan kurang dari 300 kalori. Pilihan yang baik untuk jenis makanan yang akan dimakan sebelum jalan pagi adalah buah-buahan, yogurt, oatmeal, sereal, sayuran mentah, susu atau jus sayuran.
Cairan
Cairan merupakan sumber energi yang sangat penting saat Anda mempertimbangkan olahraga pagi. Tetap terhidrasi sangat penting selama jalan pagi. Semakin Anda terhidrasi, latihan Anda akan jauh lebih mudah dan efektif. Rata-rata 16-20 ons air, 1-2 jam sebelum jalan kaki pasti akan memberi Anda hasil yang lebih baik.
Karbohidrat
olimpiade di channel apa
Saat Anda pergi dengan perut kosong, Anda pasti akan menghadapi kelelahan, pingsan, dan pusing. Ini tidak akan memungkinkan Anda untuk bekerja dengan baik. Makanan kaya karbohidrat merupakan pilihan yang baik sebagai makanan yang harus dimiliki sebelum jalan pagi. Ini akan membantu Anda mendapatkan stamina yang cukup.
Makan makanan sehat sebelum jalan pagi untuk menyediakan bahan bakar yang cukup bagi tubuh Anda.
