Dia berusia 85 tahun dan, untuk merayakan ulang tahunnya, selebritas global ini baru saja meluncurkan album pertamanya—memperkenalkan Dunia batin, rekor baru oleh Yang Mulia Dalai Lama.
Rekaman 11 lagu yang terdiri dari mantra dan ajaran singkat yang dilapis dengan latar belakang seruling yang mendayu-dayu, gading yang berkelap-kelip, dan riff gitar yang berkilauan ini tidak hanya menjadi album musim panas 2020 (pilihan yang menenangkan memiliki judul-judul termasuk Compassion and Healing) tetapi juga benar-benar sedang tren: Musik meditasi semakin populer di Spotify dan YouTube. Tetapi apa sebenarnya musik meditasi itu, dan mengapa kita harus mendengarkannya? Kami berbicara dengan beberapa praktisi dan melihat ilmu di balik irama dinginnya.
TERKAIT: Seperti Apa Sebenarnya Gaslighting dalam Hubungan?
cara menghilangkan komedo dari hidung pengobatan rumah
1. Apa Itu Musik Meditasi?
Pertanyaan jebakan! Sebenarnya, tidak ada satu jenis musik meditasi. Karena pada dasarnya musik apa pun yang digunakan untuk meningkatkan praktik dan/atau efek meditasi, istilah ini memiliki cakupan yang luas seperti praktik meditasi itu sendiri. Namun, lebih sering daripada tidak, ketika seseorang memainkan musik untuk mengiringi meditasi, itu akan terdengar santai, yang menurut Musik dalam Ilmu Sosial dan Perilaku: Sebuah Ensiklopedia , artinya akan memiliki tempo yang lambat dan konsisten dalam waktu ganda atau tiga kali lipat, garis melodi yang dapat diprediksi dan progresi harmonik dengan instrumen senar dan banyak pengulangan. Anda tahu, seperti apa yang kami sebut musik New Age. Bukan kebetulan bahwa ini adalah jenis musik yang Anda dengar di begitu banyak ruang pijat—hanya mendengarkan aliran musik yang berulang-ulang sudah menghipnotis dan Anda merasakan otot-otot leher yang tegang itu mengendur.
2. Mengapa Mendengarkan Musik Meditasi?
Musik adalah alat yang ampuh untuk memancing respons—bahkan ada cabang penyelidikan ilmiah yang disebut psikoakustik yang menyelidiki bagaimana suara dirasakan dan pengaruhnya terhadap psikologi dan biologi manusia. (Misalnya, musik digunakan dalam pengobatan kanker .) Dan alat yang ampuh ini berguna ketika guru mencoba membantu siswa dalam keadaan kesadaran yang ditingkatkan. Menurut Tal Rabinowitz, pendiri berbasis di Los Angeles Meditasi Den , Frekuensi musik adalah getaran; getaran menjadi energi. Kita terbuat dari energi seperti segala sesuatu di sekitar kita. Jadi, ketika menggunakan musik, terutama musik yang disetel ke frekuensi penyembuhan, sering kali dapat membantu membawa Anda ke keadaan meditasi yang lebih dalam. Jenis musik tergantung pada selera individu, kata Rabinowitz. Meskipun dia merekomendasikan mangkuk kristal atau instrumen lain yang mengingatkan Anda tentang alam atau yang berasal dari alam untuk membantu membawa Anda ke titik yang lebih netral. Mantra [kata-kata atau suara yang diulang untuk memusatkan perhatian] juga membawa getaran penyembuhan. Rabinowitz juga merekomendasikan mendengarkan musik yang disetel ke 432 Hz, yang merupakan kepercayaan yang dipegang secara luas (tetapi tidak terbukti secara ilmiah) bahwa frekuensi ini mencerminkan getaran alami benda langit .
3. Kapan Saya Harus Mendengarkan Musik Meditasi?
Ini bagus di studio yoga atau meditasi, tetapi juga dapat membawa momen zen ke mobil Anda, menurut Charlotte James, salah satu pendiri Proyek Sabina . Meditasi tidak harus duduk dalam posisi lotus di ruangan yang tenang dengan aliran sungai yang mengalir di latar belakang, katanya. Sangat penting untuk menemukan momen sepanjang hari Anda untuk menjadi sadar dan membumi. Jika hari Anda sangat kacau, atau suasana hati Anda sedang naik turun COVID, pertimbangkan untuk meninggalkan hal-hal bertempo tinggi dan dengarkan sesuatu seperti ketukan lo-fi tanpa lirik atau semacamnya. musik drum gantung . Rabinowitz tidur dengan mantra yang dimainkan, percaya itu menyelaraskan alam bawah sadarnya saat dia tidur.
4. Siapa Artis Musik Meditasi yang Harus Saya Kunjungi?
Meditasi Den memiliki daftar putar Spotify dengan pilihan musik dari guru dan siswa. Rabinowitz juga menyarankan untuk memeriksa komposer Rolfe Kento untuk frekuensi penyembuhan hebat yang cocok dengan meditasi. Untuk mantra, Snatam Kauro atau Deva Premal adalah tujuan. Di YouTube, Yellow Brick Cinema memiliki streaming langsung dari musik Tibet serta musik untuk meningkatkan fokus dan pergi tidur .
5. Bagaimana Saya Harus Membuat Daftar Putar Musik Meditasi Saya Sendiri?
James mengatakan bahwa membuat daftar putar untuk meditasi atau pekerjaan perjalanan [spiritual] harus seperti menyiapkan daftar putar untuk mendaki atau pesta. Anda ingin santai, mungkin menambahkan sedikit energi dan mengakhiri dengan nada tinggi, katanya. Daftar putar favorit saya saat ini dimulai dengan banyak resonansi, beralih ke nyanyian India, lalu ke musik trance instrumental dan diakhiri dengan funk ringan .
manfaat jus buah delima untuk kulit
TERKAIT: Apa itu Penyadapan EFT dan Bagaimana Dapat Membantu Kecemasan?
